Дієта Дюка, білкова дієта П’єра Дюка, схуднути швидко по Дюканов

Дієта Дюка, білкова дієта П’єра Дюка, схуднути швидко по Дюканов Дієта Дюка – ідеальна білкова дієта

Дієта Дюка на сьогоднішній день у всьому світі користується величезною популярністю у людей страждаючих ожирінням. Унікальність методики, швидкість досягнення бажаного ваги, а головне закріплення досягнутого результату

на довгі роки – ось причини, за якими все більше людей приєднуються до дієти П’єра Дюка.

Спеціально розроблена білкова дієта дозволить не відмовляти собі в їжі, а навпаки, їсти в будь-який час і будь-яку кількість їжі. Для дотримання дієти досить відмовитися від вживання заборонених продуктів і виконувати всі рекомендації. Зниження ваги почнеться негайно, і ви дуже скоро почнете помічати, як повертається така улюблена фігура.

Етап Атака Дюкан – швидко скинути вагу

Атака. перше і найголовніше – це мотивація. Тому на початковому етапі повинна відбутися значна втрата ваги. Зазвичай він триває від 2 – 7 днів. Залежно від того скільки кілограм ви хочете скинути. Головна складова раціону – це тваринні білки. Секрет дієти на етапі Атака полягає в тому, що організм витрачає чимало часу і сил на перетравлення риби, яловичини або птиці. Важливу роль у втраті ваги так само, відіграє вода. На день потрібно випивати 2 – 2,5 л. води. Піші прогулянки до 20 хвилин в день.

Чергування – худнемо до ідеальної ваги

Чергування. другий етап дієти і за часом він не обмежений, як перший. Тут тимчасові рамки ви ставите собі самі. Чергування полягає в білково-овочевої їжі. Тобто один день білкова їжа, інший білково – овочева. Овочі можна їсти в будь-якому виді. Сирі або варені. Все окрім, бобових, картоплі і рису. Дотримуйтеся такого харчування до тих пір, поки стрілка не зупиниться на заповітної цифри. І не забувайте про воду. Так само доктор радить прогулюватися пішки до 30 хвилин в день.

Закріплення Дюка – зберігаємо досягнуті результати

Розлучитися з ненависними надлишками жиру – це важливо! Але це ще не все! Тепер протягом усього життя потрібно ще й утримати досягнутий результат! Закріплення – наступний етап дієти і його тривалість залежить від індивідуальних особливостей організму. По теорії доктора на закріплення 1кг потрібно 10 днів. Важливо дотримуватися один білковий день на тиждень. Крім овочів до раціону вводяться фрукти, окрім бананів, винограду, вишні, сухофруктів і горіхів. Так само можна сир і пару скибочок цільнозернового хліба. Протягом всієї дієти крім білка важливо вживати вівсяні висівки. Вода залишається в такій же кількості, а прогулянки незмінними.

Останній етап, майже без обмежень

Коли ваші результати досягнуті, і ваги вас відтепер тільки радують на зміну «Закріпленню» приходить Стабілізація. Мета вашого життя – утримати вагу і не дати йому коливатися. Вам буде потрібно 4 правила:

Один день бажано четвер дотримуватися раціон «Атаки». Піші прогулянки від 20 хвилин в день. Є вівсяні висівки 3 ст. ложки в день. Пити воду не менш 2л. в день.

Пройшовши всі етапи дієти і звикнувши до такої системи харчування дотримуватися цих 4 правила зовсім не складно.

, Дієта П’єра Дюка – худнемо швидко і дуже лекго,

  • Найголовніше про П\єра
  • швидка діета дюка і його результати

Comments are closed!

_0.31MB/0.01047 sec