Дієта доктора Ніколаса Перриконе – дієта від зморшок, здорова дієта меню, яєчна дієта :: JV. RU

Дієта доктора Ніколаса Перриконе – дієта від зморшок, здорова дієта меню, яєчна дієта :: JV. RU Дієта доктора Ніколаса Перриконе Яєчна дієта

Хто перший почав? Американський дерматолог і нутриціолог Ніколас Перриконе (Nicholas Perricone).

У чому суть

Наперекір усім скептикам (а це велика частина медичного співтовариства) сміливий доктор наполягає, що солодка, борошняна і жирна їжа викликає в клітинах запальний процес, який «ранить шкіру зморшками», веде до її передчасного старіння і провокує хвороби людей похилого віку ( від артритів і інсультів до ожиріння і недоумства). Корисна їжа (ягоди, овочі, жирна риба), навпаки, здатна «гасити» запалення, підтягувати шкіру обличчя не гірше пластичного хірурга і зберігати стрункість, молодість і енергійність, навіть коли вам глибоко за 70. Він також радить не шкодувати часу на спорт (20-30 хвилин на день), застосовувати вітамінні комплекси і антивікові креми (зрозуміло, переважно виробництва його компанії).

Як працює

Хоча Перріконе наполягає на унікальності й революційності своєї системи харчування, загалом вона базується на теорії « Вільні радикали проти антиоксидантів », а також на гликемическом індексі продуктів . Скоротіть кількість вільних радикалів – прискорювачів процесу старіння, що надходять з їжею, і одночасно збільште число продуктів з великим вмістом антиоксидантів (вони нейтралізують шкідливі радикали, зміцнюють імунітет і насичують організм поживними речовинами), і ви виведете зайву рідину з організму, простімуліруете кровообіг, налагодите травлення і обмін речовин . Зовні це виразиться в поліпшенні стану шкіри, волосся, нігтів, зубів, хорошому самопочутті, втраті зайвої ваги і припливі енергії.

Як перейти

Почніть пити більше чистої негазованої води і щодня їжте омолоджуючі продукти: ягоди, лосося (тільки organic), свіжі овочеві салати. Завжди спочатку з’їдайте білкову їжу (м’ясо, риба, сир, бобові), потім багату клітковиною (овочі, крупи) і в кінці – углеводистую (фрукти). Таким чином сповільнюється засвоєння цукрів. Приймайте вітаміни за сніданком і обідом. Кожен день очищайте, зволожуйте і тонізує шкіру за допомогою косметики.

Від чого краще відмовитися

Старіння шкіри, упевнений доктор Перриконе, викликають алкоголь, кава, борошняне, маринади, яловичина, качине м’ясо, фруктові соки, деякі фрукти і овочі (виноград, банани, манго, апельсини, папайя, кавун, ізюм, кукурудза, морква, картопля, гарбуз), твердий сир, солодощі, рис, фастфуд.

На чому зробити упор

Риба (лосось, тунець, камбала, форель), морепродукти, індичка, яйця, сир, зелені листові овочі, капуста, спаржа, помідори, солодкий перець, гриби, ягоди (особливо чорниця і вишня), яблука, груші, диня, авокадо, оливки, горіхи, бобові, овес, ячмінь, зелений чай, прянощі (імбир, базилік, кайенский перець), вода.

Скільки разів на день їсти Тривалість і результат

Comments are closed!