Дієта для живота і стегон. Схуднення живота і стегон. Як схуднути і прибрати живіт і стегна? Дієтичне харчування, рецепти для схуднення. Продукти харчування. Меню

Дієта для живота і стегон. Схуднення живота і стегон. Як схуднути і прибрати живіт і стегна? Дієтичне харчування, рецепти для схуднення. Продукти харчування. Меню. Дієта для живота і стегон. Схуднення живота і стегон. Як схуднути і прибрати живіт і стегна?

Дієтичне

харчування, рецепти для схуднення. Продукти харчування. Меню.

На обкладинках журналу такі гарні дівчата…. У них таке тіло красиве…. Напевно, чоловіки від них без розуму. Так давай не їм заздрити, а «перетворимо» твоє тіло в «лялечку»!

Як схуднути і прибрати живіт і стегна? – Дієта для живота і стегон.

Дієта «Прощання з« зайвими »стегнами». Дієта – двотижнева. А тепер – докладніше по денечка:

понеділок . З автрак: хлібець з помідорчиками (нарізаний), яблучко, стакан йогурту (натурального). Про бід: ніжка курки (двісті грам, без шкіри), салатик змішаний (велика порція), булочка (склад: грубого помолу – борошно) (маленька). П олднік: тостик з крес – салатом і з вареною квасолею (дві столові ложки). У жин: кольорова тушкована капуста, помідорчики (запечені), запечене яблуко (начинка: мед (одна чайна ложка), смородина – одна чайна ложка), чарочка хересу.

вівторок . З автрак: ковбаска на грилі (низькокалорійна), грибочки (двадцять п’ять грам), хлібець (хрусткий), джем (чайна ложечка). Про бід: сир домашній (п’ятдесят грам), виноградинки (кілька штук), салатик. П олднік: пісний сухий супчик, яблучко і булочка (грубого помолу борошно в її складі). У жин: аперітівчік, картопля в мундирі (двісті грам), біла рибка (двісті п’ятдесят грам), кабачки, брокколі, квасоля (зелена).

середу . З автрак – яйця всмятку (кілька штук), парочка хлібців. Про бід: диня (невеликий шматочок), салатик (змішаний), парочка ложок квасолі, хлібний скибочку з висівками. П олднік: дієтичний йогурт і банан (великий), У жин: низькокалорійне блюдо (будь-яке), запечені помідорчики, маленький келих сухого вина, квасоля (зелена).

Ч етверг. З автрак: хлібний тостик (з висівками), домашній сир (дві ложки столові з горочкой), помідорчик (один). Про бід: яблучко і шинка нежирна (п’ятдесят грам), булочка з салатом. П олднік: тунець (дев’яносто грам), кілька хрустких хлібців і салатик змішаний (велика порція). У жин: бараняча відбивна (сто грам), пюре на знежиреному молоці (сімдесят п’ять грам), один апельсинчик, кольорова і звичайна капуста, вино сухе (невеликий келих).

п’ятницю . З автрак: маленький банан (один), пластівці з висівками (двадцять п’ять грам). Про бід: салат змішаний (одна порція), креветки (сто грам), груша (одна). П олднік: сир тертий (дванадцять грам) і запечені помідорчики. У жин: фасолька варена (дві ложки), палички рибні (чотири штучки), зелений горошок (одна столова ложка), виноградинки (кілька штучок), крес – салатик.

суботу . З автрак: натуральний йогурт і диня (великий шматочок). Про бід: груша або апельсинчик, біфштекс (нежирний, в булочці). П олднік: хлібці хрусткі (чотири штучки), парочка помидорчиков і порція пісного супу. У жин: спагеті з соусом з помідорів (консервованих), м’ясо вареної курочки (сто грам), невеликий бананчик.

неділю . З автрак: салат з фруктів (яблуко, банан, груша), кілька ложечок йогурту (натурального). Про бід: сендвіч за таким рецептом. На хлібець покладіть листочки салату – латуку, нежирне холодно мяско (двадцять п’ять грам), салатик з капусти (шинкованной), кілька скибочок ківі. П олднік: спагеті + горошок зелений (п’ятдесят грам), додайте помідори, зелена цибулька (дрібно нарізаний). У жин: трошки підсмажену цибулю, селеру, перчик (зелений), помідорчики (консервовані), куряча грудка (п’ятдесят грам).

Схуднення живота і стегон. Якщо у тебе «проблеми» з стегнами і животиком, твоя фігура відноситься до типу Груша, то це дієта «чекала» саме тебе.

Кушай . овочі, горох, боби, злаки, хліб (тільки грубого помолу), рис, сушені і свіжі фрукти.

Не можна їсти . сметану, цукор, жирне, морозиво, шоколад, масло вершкове, жирне м’ясо.

С облюдая цю дієту, не забувай про:

Танці. Аеробіку. Плавання. Ходьбу. Біг. Стрибки на скакалочка. Плавання. Катання на ковзанах.

Тепер – спеціальна дієта для стегон і живота. Немає жодних сумнівів у її ефективності! Ось список того, що варто їсти, дотримуючись таку дієту:

Банани. Варення. Диня. Виноград. Ветчінка з яловичини. Горошок зелений. Риба. Морепродукти. Відварені креветки. Нежирний йогурт. Сир. Яблука. Помідори. Груші. Суп (гарячий і пісний). Дієтичні хлібці. Відварна квасоля. Хлебушек з висівок. Фруктики свіжі. Яйця. Свіжовичавлені соки. Телятина.

Необхідно забути про :

Спеції. Соль. Цукор. Здобу. Цукерки. Шоколад. Жирне. Випічку. Тортики. Піцу.

Що, злякалася, прочитавши таке? Не лякайся: дієта – тимчасове «явище». До речі, дотримуючись цю дієту, потрібно, щодня, споживати тисяча триста калорій, не більше. Так що, порахуй калорії, які «ховаються» в вищепереліченому списку, і приступай до процесу схуднення.

Якщо животик – супер, а з стегнами ще потрібно «попрацювати», то скористайся рекомендаціями дієти, описаної нижче.

Піца. Біг – маг. Чіпси. Картошка (смажена). Кока – кола і будь-які інші солодкі напої. Соус. Майонез. Сметана. Продукти, які потрібно смажити на олії. Продукти з какао. Шоколад. Авокадо. Суп – пюре. М’ясо гусака. Торти. Крем (яєчний). Сир (жирний). Сир. Молочні пудинги. Сало (нутряне). Жовток яйця. Масло рослинне. Паштети. Ліверка. М’ясо і жир птиці. Яйця фаршировані. Сардельки. Сосиски. Вершкове масло. Маргарин. Карамельки. Іриски. Льодяники. Пиріжки з м’ясом. Згущене молоко. Марципани. Хліб (смажений). Тістечка. Мигдаль. Соуси з маслом.

Що їсти можна і потрібно :

Нежирне м’ясо. Макарони (без масла та жиру). Фрукти (скільки завгодно). Гречка без спецій. Бурий рис. Кашки (на знежиреному молоці або на воді). Овочі. Грибочки (краще – свіжі, так як в них набагато менше калорій). Курочка без шкіри. Індичка без шкіри. Нежирні молочні продукти. Чорний хліб (з висівок). Чай (скільки хочеш). Кава без молока. Трошки горішків. Овочеві трави і суміші. Млинці на знежиреному молочку. Чи не вершкове морозиво. Салатні заправки (із зниженою жирністю).

Дотримуйтесь далі по темі:

П охуденіе – Вправи для живота і стегон

  • скільки грам булка з капустою

Comments are closed!

_0.32MB/0.02583 sec