Дієта для живота і боків від Синтії Сасс

Дієта для живота і боків від Синтії Сасс Дієта для живота від Синтії Сасс

Колишній редактор журналу Shape USA, сертифікований дієтолог і автор безлічі книг Синтія Сасс знає толк в маркетингу. І її черговий працю про обмеження калорій продається набагато краще, ніж подібні книги інших

авторів. У чому комерційний секрет? Ймовірно, за довгі роки відповідаючи на питання на зразок «як схуднути до пляжу за 6 тижнів» Синтія зрозуміла, чого хочуть жінки. Вони, незважаючи на пропаганду та агітацію численних на Заході «сильних» блогерів, хочуть тренувати «проблемні зони», а не тіло цілком, і вірять в чудову дієту від цих самих зон.

    Якщо коротко, книга Flat Belly Diet для зменшення живота і боків пропонує здорове харчування і підрахунок калорій.

Чим дієта для живота від Синтії Сасс відрізняється від інших “низькокалорійних” дієт

Насамперед, Синтія вважає, що правильна дієта для живота обов’язково виключає продукти-провокатори метеоризму. Так що якщо ви любите капусту, квасолю, бобові, сою, свіже молоко і запити кислим соком обід, з цією дієтою вам не по дорозі. Автор системи впевнена – опуклий кулястий живіт – немає від слабкості м’язів центру тіла і нестачі зв’язку між м’язовими групами, а саме від цих продуктів. Хочете плоский живіт – виключіть їх.

Принципи дієти проти живота від Синтії Сасс

«Найефективніша дієта для живота і боків», як і більшість популярних «диетологических» раціонів складається з двох етапів.

1 етап дієти проти живота триває 4 дні

Протягом цього короткого періоду ви обмежуєте раціон 1400 ккал, і виключаєте все, що викликає метеоризм. Крім того, в раціон додаються джерела незамінних жирних кислот (риба. насіння льону), які, на думку Синтії, сприяють спалюванню жиру на животі.

Зразок меню дієти для живота з книги разюче відрізняється від вітчизняних «нізкокалоріек»:

Сніданок: рисові кульки або крекери, знежирене молоко, шматочки ананаса, і 1 чайна ложка соняшникового чищених насіннячок

Обід: 90 г тунця з морквяним салатом (риба у власному соку, моркву з маслом) і 1 шматочок сиру

Перекус: Зробити смузі з 150 мл молока 0%, м’якоть свіжого ананаса і 1 ч. л. льняного насіння

Вечеря: 90 г білого м’яса птиці, 2 столові ложки коричневого рису, чашка листових тушкованих овочів.

Пити слід мінералку з імбиром і лимоном.

З вечора додайте у воду 1 тертий огірок, листя м’яти, 1 столову ложку кореня імбиру тертого і сік 1 лимона.

Вранці процідіть, пийте замість чаю-кави.

2 етап дієти – 28 днів

На цьому етапі калорійність збільшується до 1600 ккал. Слід розподілити калорійність прийомів їжі порівну. Тобто сніданок, обід і вечерю “важать” 400 ккал, а полуденок-перекус – 300 ккал. Їдять на дієті «звичайні продукти здорового харчування» плюс авокадо, насіння і горіхи.

Зразок меню дієти:

Сніданок: вівсянка з яблуком, кориця, мигдаль

Обід: зернова булочка з нежирної шинкою, низькокалорійним сиром і листям салату

Перекус: болгарський перець з кедровими горіхами

Вечеря: стейк з лосося з лимонним соком, хуммус і овочами.

Плюси і мінуси дієти Синтії Сасс «від живота»

Насамперед, на цій дієті ви дійсно схуднете, особливо якщо ваш поточний вагу більше 65 кг. Принципи цієї дієти досить здорові – виключення фастфуду, смаженого, солоного, і солодощів разом з провокаторами метеоризму, і включення в раціон того, чого зазвичай не вистачає на дієті – продуктів-джерел незамінних жирних кислот. Власне, якщо вам потрібна більш проста система зі списком «що є, що не їсти», можна подивитися схожу «дієту ABC».

Мінуси програми Синтії теж очевидні – вона не підходить для спортсменів, так як задовольнить тільки потреби в білку людини, що тренується не надто інтенсивно. Крім того, деякі поєднання продуктів досить спірні з точки зору боротьби з метеоризмом. Той же ананас з молоком може викликати розлад, що супроводжується бурхливим газоутворенням.

Меню більше нагадують типовий американський, а не континентальний раціон. Не зовсім зрозуміло, чому аби прибрати живіт на дієті треба їсти кульки і пластівці, а не каші, і хліб, а не цільнозерновий вуглеводний гарнір. Загалом, принципи здорові, але самі раціони – на любителя.

Фітнес-тренер Олена Селіванова – для http://www. AzbukaDiet. ru/.

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

  • діета з імбиром
  • дієта з імбиром і кіслим молоком
  • дієта проти боків

Comments are closed!

_0.31MB/0.00627 sec