Дієта для жінок після 40 років

Дієта для жінок після 40 років Дієта для жінок 40 років

Швидше за все, перш ваш спосіб схуднення був такий: ви практично нічого не їли протягом дня, а пізно ввечері після роботи надолужували згаяне. У вас не було час, щоб дотримуватися дієти після 30. Однак після 40 все змінилося! Якщо хочете домогтися видних результатів, спробуйте скористатися нашими порадами.

Дієта після 40 років

Рекомендована нами дієта для жінок після 40 дуже ефективна, оскільки вона характеризується низьким вмістом калорій і великою кількістю клітковини. Вона дозволяє швидко позбутися зайвих кілограмів. У ній багато риби, яка є цінним джерелом йоду. Льняна олія надасть вам велику дозу вітаміну Е і незамінних жирних кислот, а також додасть почуття ситості. Всі ці складові раціону подіють на вас як справжній еліксир молодості, і дуже швидко дадуть бажані результати. А саме:

– дієта після 40 запобіжить пересихання і в’ялість шкіри;

– ваша шкіра буде добре зволожений і зморшки розправляться;

– завдяки дієті після 40, ваша шкіра стане гладкою та еластичною.

Дотримуючись наведених нижче рекомендацій ви, звичайно, швидко побачите перші результати, а незабаром помітите і значний прогрес. Найважливішим є те, що цей раціон ідеально підібраний під відповідний вік – для дам, кому за 40, крім того, він виключає ефект «йо-йо». Вам потрібно лише дотримуватися неухильно дієті після 40 років.

Ваше меню

Упродовж перших десяти днів постійно їжте каші з овочами і оливковою олією. В останні три дні у вашому раціоні повинна переважати риба, яка наситить організм кальцієм і вітаміном D3, що стане хорошим захистом від остеопорозу. Дієта після 40 років ідеальний варіант, щоб організм відчув себе омолодженим.

Дієта для жінок 40 років: приклади щоденного меню

День перший

Сніданок: 330 мл морквяного соку, 100 мл натурального йогурту, 4 столові ложки вівсяних пластівців.

Другий сніданок: пудинг з 50 г коричневого рису, склянки молока, кориці і лимонного соку (кип’ятити протягом 30 хвилин).

Обід: морквяно-мигдальний суп (в 1 літрі води зваріть нарізані невелику цибулину, зубчик часнику, 2 моркви, стебло селери, приправте дрібкою коріандру, нарізаною петрушкою, лавровим листом, дрібкою мускатного горіха і 6 штуками меленого мигдалю). З цих продуктів вийде три порції.

Вечеря: 100 г пшона, приготованого з овочами.

День другий

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з курячою шинкою, червоний солодкий перець.

Другий сніданок: напій із соку 2 яблук, 2 груш і 1 см кореня свіжого імбиру.

Обід: суп-пюре з брокколі і зародками пшениці.

Вечеря: салат з помідора, трьох листків салату, авокадо, півсклянки паростків люцерни, з соусом з оливкової олії і лимонного соку.

День третій

Сніданок: булка з висівками, паста з копченої скумбрії та сиру.

Другий сніданок: коктейль з морквини, банана і двома нарізаними штуками інжиру.

Обід: 40 г відварених сочевиці посмажте на сковороді з попередньо просмаженими 2-мя зубчиком часнику і однієї нарізаною цибулинкою, додайте в блюдо 3 нарізані помідори без шкірки, заправте сіллю, перцем і травами.

Вечеря: 50 г свіжого шпинату перемішайте з двома нарізаними свіжими і 4-мя сушеними помідорами. Приправте, збризніть оливковим маслом, посипте насінням соняшнику.

  • дієта після 40
  • дієта для похудання після 40
  • Дієта 40 днів
  • Дієта після 30 років
  • дієта після 40 років
  • діета після сорока
  • Диета для 40років
  • комплекс вправ для схуднення для жінок після 40
  • схуднення після 40
  • Эффективная диета для тех кому за 40 лет

Comments are closed!

_0.31MB/0.00582 sec