Дієта для худеньких “Гравітація”: набираємо вагу – Дієти – I’m Diet – дієти і здорове харчування

Дієта для худеньких “Гравітація”: набираємо вагу – Дієти – I’m Diet – дієти і здорове харчування Дієта для худеньких “Гравітація”: набираємо вагу

Проблема недостатньої ваги також актуальна, як і масове прагнення боротися із зайвими кілограмами. Давай розберемося,

як діяти, якщо тобі потрібно трохи поправитися.

З’ясовуємо причини

Для початку необхідно з’ясувати причини недостатньої ваги. Можливо, потрібно не порції збільшувати, а до лікаря звернутися. Адже небажана худорба може бути викликана онкологічними захворюваннями, хворобами органів шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози.

На вага може також вплинути несприятливий психічний стан або надмірна втомлюваність. Усунувши причину, організм самостійно добере відсутні кілограми.

Підвищуємо апетит

– Якщо проблем зі здоров’ям немає, і тобою керує лише бажання трохи підкоригувати фігуру, то допоможуть кілька простих порад. У першу чергу подбай про “вовчому” апетиті. Для цього в раціон необхідно додавати продукти, які стимулюють вироблення шлункового соку і утворення ферментів. До них відносяться різноманітні прянощі, соління й приправи, соуси, кетчупи.

– Фахівці також рекомендують для поліпшення апетиту придбати в аптеці спеціальні гіркоти (настоянки полину, кульбаби), сік подорожника і навіть аскорбінову кислоту.

– Не слід забувати також про фізичних навантаженнях. Гуляй щодня на свіжому повітрі, виконуй пробіжки, роби дихальну гімнастику.

Особливості дієти

Що стосується продуктів, то твій денний раціон обов’язково повинен включати м’ясо, рибу, каші, пудинги, сирні запіканки і фрукти. Кожен день бажано з’їдати 10 грамів вершкового масла, а в другій половині дня – шматочок чорного шоколаду.

Для того щоб видужати, в день ти повинна набирати не менше 2,5-3 тис. Ккл. Є потрібно регулярно, не менше 4-5 разів на день для кращого засвоєння їжі. І наостанок слід зазначити, що для будь-якої дієти дуже важливо не тільки правильно харчуватися, а й відпочивати. Не завадить, наприклад, після обіду трохи полежати.

Поради фахівця

За словами гастроентерологів, основу дієти для тих, хто хоче поправитися, повинні складати комбіновані продукти багаті вуглеводами і жирами.

Найбільш ефективне “ліки” для того щоб набрати вагу складається з меду і смальцю. Інгредієнти потрібно змішати в пропорції 1:1 і приймати по одній столовій ложці перед їжею.

Також, як ні з дивно, дуже ефективна методика голодування. За 2-3 дні підвищується активність системи травлення, внаслідок чого значно посилюється апетит, і ти починаєш набирати кілограми.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00819 sec