Дієта для схуднення живота і стегон

Дієта для схуднення живота і стегон Дієта для схуднення живота і стегон

Зайві сантиметри на талії і стегнах – найпоширеніша проблема більшості жінок. Адже вага в цих зонах накопичується дуже швидко, а позбутися його досить складно. Тому якщо ви мрієте мерщій розпрощатися із зайвими жировими відкладеннями і зробити

свій животик плоским, а стегна сексуально стрункими, спробуйте дієту для живота і стегон.

Головна завдання цієї дієти для схуднення – правильно налаштувати роботу травної системи і поліпшити обмін речовин. В першу чергу для цього необхідно відмовитися від алкоголю і тютюну, адже вони негативно відображаються не тільки на стані організму, а й негативно впливають на обмін речовин.

Основне правило дієти – зниження кількості споживаних калорій. Задумайтеся про те, що і в яких кількостях ви їсте, підрахуйте калорії, і, скоріше всього, отримані результати вас сильно здивують. Адже організм просто не в змозі витратити то кількість калорій, яке ви щодня вживаєте. Скоротіть кількість калорій до 1100-1300 на день, і ви побачите, як швидко почнуть танути зайві сантиметри.

Виключіть зі свого раціону всі шкідливі продукти – чіпси, тістечка, бісквіти, піцу, шоколад, сіль, смажену і жирну їжу, борошняні продукти, цукерки, кава і спеції. Зазвичай ми не можемо відмовити собі в цих маленьких слабкостях, проте вони таять в собі приховану загрозу, і ми, самі того не помічаючи, з’їдаємо масу зайвих жирів, які осідають в області живота і стегон. У о5нь жіночому організму потрібно близько 12 г жиру, ми ж в середньому з’їдаємо 115 р.

Замініть шкідливі продукти свіжими фруктами і овочами, які збагатять ваш організм вітамінами і мінералами. Включіть в раціон злаки, бобові, нежирні молочні продукти, яйця, м’ясо птиці і телятину, а також свіжі соки. Чудово підійдуть легкі супчики, різноманітні салати, варена курка, дієтичні хлібці, сири і йогурти з низьким вмістом жиру, відварну картоплю, риба і морепродукти. А на сніданок краще всього їсти вівсяну кашу, зварену на воді і без цукру. Якщо вам складно відмовитися від цукру, замініть його медом. цей натуральний підсолоджувач не тільки корисніше цукру, але і перевершує його за смаковими якостями.

Під час дієти також дуже важливо вживати велику кількість води. Випивайте мінімум 8 склянок простої або мінеральної води без газу і відмовтеся від кави і міцного чорного чаю. А от зелений чай буде дуже до речі, оскільки він сприяє виведенню з організму зайвої рідини разом зі шлаками і токсинами. Не забувайте, що останній прийом їжі має відбуватися мінімум за 3 години до сну, тобто якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, то вечеряти варто не пізніше 21.00. Якщо все ж ви відчуєте голод, випийте склянку кефіру або зеленого чаю, які заповнять шлунок.

Дотримуйтеся цієї дієти 2-3 тижні, за цей час ви зможете позбутися кількох кілограмів, ваші стегна і живіт стануть стрункішими, а колір обличчя покращиться. Безсумнівний плюс цієї дієти в тому, що ви можете собі дозволити досить різноманітний, смачний і корисний раціон. Ви можете самостійно вибирати продукти за своїм розсудом, без жорстких обмежень. Єдине табу – жирні, борошняні та солодкі продукти.

Ну і, звичайно, не варто забувати, що для досягнення найбільш вираженого і стійкого ефекту, будь-яку дієту найкраще поєднувати з фізичними навантаженнями і прогулянками на свіжому повітрі.

Comments are closed!

_0.31MB/0.04042 sec