Дієта для схуднення ніг

Дієта для схуднення ніг Дієта для схуднення ніг

Красиві і стрункі ніжки – перше, на що чоловіки звертають увагу. Дієта для схуднення ніг являє собою в першу чергу збалансоване харчування і правильно розподіл споживання калорій. Додавши до цього фізичні вправи і різні процедури, ви зможе отримати неперевершений ефект і стати щасливою

володаркою найкрасивіших ніг, про які пишуть вірші поети.

Оскільки дієта – наука про харчування, насамперед необхідно переглянути свій раціон!

висококалорійні продукти бій! Необхідно якомога серйозніше поставитися до режиму і раціону харчування, якщо ви хочете, щоб ваші ноги виглядали чарівно в будь-якому одязі. Шоколад, цукерки, тістечка, жирна і смажена їжа – перше, що варто виключити зі списку. Такі продукти краще замінити фруктами і овочами, які допомагатимуть позбавлятися від зайвої ваги.

Не варто також забувати про вітаміни, якими насичені фрукти, включаючи групи А і С. Ще одна важлива складова здоров’я організму – калій, який міститься в моркві, полуниці, листовому салаті, апельсинах, картоплі, ківі і бананах.

Дієти для схуднення ніг лояльно ставляться до риби, оскільки навіть жирна риба багата кислотами омега-3, які запобігають закупорку судин. Також в їжу можна вживати гострі приправи, які перешкоджають затримці рідини в організмі шляхом стимуляції кровообігу. Такими продуктами можуть стати імбир, чилі перець, часник.

Дієти для схуднення ніг можуть бути різними, але схожі вони всі в одному – в суворому дотриманні режиму і раціону харчування. Ви можете поєднувати різні продукти, дотримуючись зазначених рамок. Як приклад можна взяти наступну дитя:

Щільний Сніданок – запорука гарного дня. На сніданок необхідно обмежитися 400 кілокалоріями. Ви можете вибрати один з трьох варіантів:

    Омлет з одного яйця, шматочок чорного хліба, 100 грам вареного яловичого мови та 200 грам салату з капустою і морквою. Всі запити чаєм з лимоном і ложечкою меду. 100 грам салату зі свіжими овочами, 100 грам курячого філе (запеченого чи вареного), зелений чай і бутерброд з вершковим маслом і сиром. Зверніть увагу, краще замінити білий хліб житнім. 100 грам запіканки з м’ясом, 100 грам салату з морською капустою, кави з молоком без цукру.

На обід і вечерю за рецептом дієти для схуднення ніг повинен бути приблизно рівноцінний по калоріях сніданку – 450 кілокалорій:

    Невелика тарілка солянки (250 грам), риба (100 грам) і салат з капусти і крабових паличок (100 грам), шматочок чорного хліба і зелений чай. Тушкована яловичина (100 грам) з шматочком чорного хліба, овочевий суп (250 грам), чай. Борщ (настійно не рекомендується варити борщ на м’ясному бульйоні) (250 грам), відварна яловичина (100 грам), салат з капустою і паприкою (150 грам), зелений чай або півсклянки соку.

До дієти для схуднення ніг у поєднанні з фізичними навантаженнями, можна додати 100 кілокалорій до вибраного меню за кілька годин до початку вправ. Бажано ці калорії «витратити» на апельсин, яблуко або інші фрукти, або на півсклянки настою шипшини або свіжовичавленого соку.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01175 sec