Дієта для схуднення ніг. Як схуднути в ногах

Дієта для схуднення ніг. Як схуднути в ногах Дієта для схуднення ніг

Кожна жінка мріє про красивих ніжках, але, на жаль не кожній вони дані. А адже гарні, стрункі ноги привертають увагу протилежної статі і є однією зі складових краси.

Якщо ваші ніжки не відрізняються

стрункістю і красою, не зневіряйтеся. Існує спеціальна дієта, що сприяє схудненню ніг. Звичайно, однієї лише дієти для схуднення ніг зовсім не достатньо. Необхідно її доповнити комплексом спеціальних вправ і тоді ви точно досягнете результату.

Ось, наприклад вправами для схуднення ніг можуть бути навіть найпростіші присідання або ж різні вправи з використанням, наприклад обруча або ж качалки. Кожне таке заняття повинно за часом займати близько однієї години, оскільки вперше хвилин двадцять розігріваються всі ваші м’язи і лише, потім відбуватися процес спалювання жиру.

Ось приклад меню на сім днів дієти для схуднення ніг. Дієта повинна тривати два тижні, протягом яких потрібно виключити вживання кави, чорного чаю. Рекомендується щодня випивати до півтора літрів очищеної або мінеральної, негазованої води. Всі ці рекомнедаціі допоможуть вам схуднути в ногах .

Перший день на сніданок слід включити такі страви: натуральний йогурт (100 мл.) не високою відсоткової жирності, зелене яблучко, з дієтичного хліба тост і невеликий помідор. Обід складається з овочевого салату, заправленого оливковою олією (2-3 краплі) і лимонним соком, а також курячої грудки (200 гр.) І невеликого шматочка хліба зернового. Полудник ж включає: відварну квасоля (2 л. ст.) і з дієтичного хліба тост. На вечерю можна з’їсти кольорову капусту тушкованому або пареному вигляді, а також помідори, шматочок сиру з низьким відсотком жирності і запечене яблуко з медом (1л. ч.).

Другий день на сніданок можна включити запечену на грилі рибу, а також гриби у відварному вигляді (25 гр.), з дієтичного хліба тост з кислим джемом (1 Л. Ч.). Обід другого дня складається з салату з овочів і маслом оливковою, невеликий шматочок хліба з висівками і сиром, твердих сортів. На десерт можна з’їсти пару бубочек винограду. На полудень можна з’їсти суп з овочів з тостом і яблуко, бажано кисле. А на вечерю порадувати себе запеченої із солодким перцем і цибулею білою рибою (150 гр.), А також картоплею в мундирі і зеленою квасолею.

На сніданок третього дня приготувати варто одне яйце некруто, і з дієтичного хліба тости (2 шт.) Обід третього дня складається з квасолі у вареному вигляді, а також овочевого салату, скибочки дієтичного хліба і невеликого шматочка дині. Полудник включає такі страви: йогурт, низькою відсоткової жирності або зовсім знежирений і банан. На вечерю можна з’їсти кольорову капусту в пареному або ж тушкованому вигляді, а також помідори (2 шт.) В запеченому вигляді, квасоля зелену і сухе вино (1 келих).

На сніданок четвертого дня можна з’їсти сир (2 л. ст.) домашнього приготування, а також тост і помідору. Обід складається з шинки (50 гр.), А також листового салату з тостом і зеленого яблука. На полуденок четвертого дня можна з’їсти салат з овочів, заправлений олією оливковою, а також тунця (90 гр.) І тости (2 шт.) Вечеря ж включає такі страви: приготована на грилі відбивна з яловичого м’яса (100 гр.), Пюре з картоплі (2 л. ст.), а також овочі листові і сухе вино (1 келих).

П’ятий день . Сніданок складається із зварених в знежиреному молоці пластівців з висівками (2 л. Ст.) І банана. В обідню раціон можна включити салат з овочів, заправлений соком лимона і креветки (100 гр.). Як десерт з’їсти грушу. На полуденок включити такі страви: один тост, сир у тертому вигляді (25 гр.) І помідори в запеченому вигляді (2 шт.) На вечерю побалувати себе квасолею відвареної (2 л. ст.) рибкою приготованої на грилі (2 шматочки) і двома запеченими помідорами. На десерт пару бубочек винограду.

У передостанній. 6 день дієти на сніданок припускає з’їсти знежирений йогурт (100 мл.) і невеликий шматочок дині. Обід шостого дня складається зі ста грамів біфштекса з яловичого м’яса, а також тосту і апельсина. На полудень можна з’їсти легкий супчик, помідори (2 шт.) І дієтичний хліб (2 шматочки). Вечеря ж включає вживання таких страв: спагеті з томатним соусом домашнього приготування, а також філе курки (50 гр.) І один банан.

І останній, сьомий день дієти для схуднення ніг. Сніданок складається з салату з таких фруктів як: банан, яблуко і груша, заправленого знежиреним йогуртом (2 л. ст.). На обід можна з’їсти салату з капусти (3 л. Ст.), Охолоджене м’ясо (25 гр.) І тост з листком салату. На десерт ківі. Полудник сьомого дня складається з спагетті (50 гр.) Із зеленою цибулею і горошком, а також помідорами, солодким перцем і лимонним соком. Вечеря включає такі страви: грудка курочки (50 гр.) В злегка підсмаженому вигляді з цибулею, часником, солодким перцем, імбиром, помідорами і селерою і рису (3 л. ст.). Випити можна сухе вино (1 келих.)

Дієта для схуднення ніг допоможе вам стати ще красивішим та привабливішим!

  • тост на вечерю
  • Як приготувати дієтичний тост

Comments are closed!

_0.31MB/0.00497 sec