Дієта для схуднення ніг і стегон: меню швидкого, ефективного спалювання жиру

Дієта для схуднення ніг і стегон: меню швидкого, ефективного спалювання жиру Дієта для схуднення ніг і стегон

Багатьом жінкам знайоме наявність зайвої ваги в зоні ніг і внизу живота. В основному це пов’язано з тим, що в даній області розташована велика кількість жирових клітин, які швидко можуть збільшуватися в розмірах. Виною цьому є висококалорійна

їжа, особливо та, яка містить шкідливі жири, а також малорухливий спосіб життя.

Сьогодні існує безліч дієт, які сприяють схудненню в цілому. Однак часто необхідно позбутися зайвої ваги саме в ногах. У такому випадку допоможе спеціальний режим харчування, який сприяє ефективному зниженню ваги в певних місцях.

Що можна і не можна їсти при дієті :

Вам доведеться значно скоротити вживання їжі, багатої жирами. Винятком будуть жирні сорти риби, оскільки вони містять корисні для організму омега-3 кислоти і вітаміни D, А. Не варто забувати і те, що жири можуть міститися навіть у тих продуктах, в яких ми не очікуємо, наприклад, в висококалорійному йогурті, ковбасі і т. д. Тому варто виключити з раціону напівфабрикати і готові продукти. Під час дієти для схуднення ніг основою харчування є рослинна їжа. Такі продукти можна вживати в необмежених кількостях, оскільки вони покращують роботу кишечника, тим самим впливаючи на процес спалювання жирових запасів в області стегон. Крім цього рослинна їжа є джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які нейтралізують негативний вплив вільних радикалів. Під час дієти варто звернути увагу на вживання гострих продуктів. Це допоможе не тільки ефективно схуднути, але й попередити появу набряків, оскільки гостра їжа стимулює кровообіг. До таких продуктів відносяться імбир, перець чилі, часник.

Меню дієти для швидкого схуднення ніг :

Щодня раціон харчування передбачає споживання приблизно 1200 калорій .

Перший день.

Сніданок: 200 г нежирного йогурту; один будь-який фрукт; чашка кави або чаю.

Сніданок: 200 г нежирного сиру з сухофруктами; каву або чай.

Обід: 200 г приготованою на пару або запеченої риби; овочевий салат із заправкою соку лимона.

Вечеря: 200 г гречаної або вівсяної каші, один будь-який фрукт.

Comments are closed!