Дієта для схуднення ляшек і набуття струнких стегон!

Дієта для схуднення ляшек і набуття струнких стегон! Якою має бути дієта для схуднення ляшек?

Грубе слово «ляшки» використовується тоді, коли потрібно позначити не в міру стегна, що погладшали.

На жаль, чимало жінок незалежно від віку називають свої стегна Ляшко. Ця проблема настільки поширена,

що існують цілі комплекси вправ для повернення стегнах стрункості і спеціальні дієти, спрямовані на схуднення саме цієї частини тіла. Ось і портал для схуднення «Худеем без проблем» вирішив допомогти своїм читачкам позбутися від цієї проблеми. Оскільки у нас вже є стаття про вправи, щоб схудли ляшки. тут ви дізнаєтеся про те, якою може бути короткострокова дієта для схуднення ляшек і як потрібно харчуватися, щоб стегна завжди залишалися стрункими.

Чи можна швидко схуднути в Ляшка?

Відповідь на це питання одне: швидко схуднути в Ляшко не вийде . Чому?

    перше, тому що швидко худнути шкідливо для здоров’я. друге, тому що товсті ляшки є тим самим недоторканним запасом жиру, який організм витрачає в останню чергу.

Так як все-таки схуднути в Ляшка? Щоб це сталося, худнути доведеться глобально.

Тільки зниження загальної ваги тіла змусить організм витрачати жир з ляшек. У період схуднення можна випробувати дієту для якнайшвидшого схуднення ляшек, але найкраще переглянути свій раціон на користь здорового і збалансованого харчування і виконувати вправи для струнких стегон.

Як харчуватися, щоб схудли ляшки?

Перед тим, як познайомити вас з дієтою для схуднення ляшек, Hudeem-bez-problem. ru хоче, щоб ви дізналися, як потрібно харчуватися, щоб товсті ляшки знову стали стрункими стегнами. Адже будь-яка дієта призначена для короткочасного використання, на жаль, таким же короткочасним буває і ефект від дієти. Стійким же результат буде тільки в тому випадку, якщо правильне і збалансоване харчування стане нормою вашого життя.

Знижувати загальна вага тіла можна будь-яким дієвим і зручним для вас способом. Але для схуднення ляшек найбільш ефективним вважається спосіб харчування, при якому організм буде недоотримувати 50-80 ккал на добу. Брак такої кількості кілокалорій гарантує зниження загальної маси тіла на 2 кг на місяць, а це означає, що організована подібним чином дієта буде ефективна для схуднення ляшек і не завдасть жодної шкоди для організму.

    У період схуднення включите свій раціон більше продуктів, які прискорюють процеси метаболізму в організмі. До таких належать зелений чай, кава, молочні продукти, продукти з цільного зерна, пісне м’ясо, горіхи, спеції, прянощі і запашні трави, цитрусові, вода і шоколад (останнім не зловживати).

Вживання цих продуктів найпозитивнішим чином позначається на втраті жирової маси тіла, а саме це вам і потрібно!

    Дієта, призначена для схуднення ляшек, забороняє вживання продуктів, що сприяють виробленню інсуліну. А це значить доведеться відмовитися від солодощів, борошняного і вуглеводної їжі.

Hudeem-bez-problem. ru нагадує, що інсулін є гормоном, який сприяє накопиченню жиру і перешкоджає його розщеплення. Говорячи простіше: чим більше інсуліну виробляється в організмі, тим непривабливим будуть виглядати ваші стегна і не тільки.

Недільна дієта для схуднення ляшек

Запропоновану нижче дієту можна використовувати не тільки протягом тижня, а й довше. У неї включені тільки корисні продукти, до складу яких входять практично всі необхідні організму поживні речовини.

Весь денний раціон слід розподілити на 5 прийомів їжі. Порції не повинні перевищувати 200 грамів, виняток – овочеві салати (300г), також кожен день дієти, використовуваної для схуднення ляшек, передбачає оливкова олія для заправки салату (10 г).

    понеділок

Вівсянка на молоці, нежирний сир, ягоди, суп на м’ясному бульйоні, салат з огірків і помідорів, фрукти, відварна горбуша.

Каша з цілісних злаків, сирний десерт, овочі, відварна телятина, овочевий салат, овочеве рагу, фрукти.

Каша, сметана, сирники, фрукти, салат з огірків і капусти, фрукти, яйця (2), сир, ягоди.

Порцію сметани (200 г) пропонується вжити за день в поєднанні з сирниками, сиром та ягодами.

Каша, йогурт, фрукти, відварна горбуша, овочевий салат, житній хлібець, печена картопля.

    п’ятницю – фруктовий день (1 порція фруктів – 100 г)

Яблука, виноград, банани, фініки, апельсини, курага, родзинки, ківі (1).

Каша, персиковий сік, сирний десерт, відварна курка, макарони (з твердих сортів пшениці), банан, овочевий суп, заправлений оливковою олією.

    неділю

Дієта для схуднення ляшек в останній день дозволяє самостійно скласти своє меню з перерахованих вище продуктів. Дотримуйтесь кратність прийомів пиши і не перевищуйте розмір порцій.

Фрукти і ягоди можна вживати окремо або додавати в кашу, сир. Порцію овочів можна з’їсти як окремо, так і разом з білковою їжею (риба, м’ясо). Протягом дня не забувайте пити. Вода і зелений чай – це якраз те, що допоможе вашим стегнах знову стати стрункими.

Коли закінчиться дієта для схуднення ляшек . продовжуйте правильно харчуватися, приймайте їжу часто, але маленькими порціями, забудьте про солодке і ви більше ніколи не назвете свої стегна Ляшко!

Автор – Тетяна Конопацький, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Comments are closed!

_0.31MB/0.00487 sec