Дієта для студентів для схуднення – відгуки та меню

Дієта для студентів для схуднення – відгуки та меню Дієта для студентів

Студентські роки – золота пора юності. Хіба їх забудеш? Посидіти в гуртожитку, пісні під гітару, безсонні ночі під час сесій, наспіх приготовлена??вермішель «Мівіна». А попереду – така принадна, і удавана безхмарною, життя. А ще згадується поступово наростаюча з кожним курсом біль у шлунку, перший похід на прийом до лікаря – гастроентеролога і перший невтішний діагноз: «Гастрит».

Провівши медичні дослідження всіх хворих гастритів, статистики визначили, що 35% з них – це студенти. Безвідповідально ставлячись до свого харчування в студентські роки, вони потім страждають все життя.

Психотерапевти з канадського університету МакМастер провели дослідження працівників розумової праці і дійшли висновку, що людина, що працює «мізками», втрачає до кінця дня більше сил, ніж працівник фізичної праці. Тому студенту, що працює головою з ранку і до вечора, ці сили потрібно поповнювати правильним харчуванням.

Сьогодні ми поговоримо про дієту для студентів. Коли і що потрібно їсти, навіть якщо у тебе і з часом туго, та й коштів не достатньо.

Основні правила дієти студентів 1. Організувати собі чотириразове харчування.

    Вранці необхідно запастися енергією на весь день – хоч і не хочеться, але необхідно щільно поїсти. Обов’язково з’їсти яку або гарячу кашу (рисову, гречану, вівсяну і т. д.) з м’ясом або рибою і випити один з молочних продуктів. Хліб краще вживати чорний, він більш корисний. Організувати другий сніданок. Багато вільного часу не знайдеться, але випити кефір з булочкою або з’їсти йогурт можна завжди. Добре пообідати. Обов’язково з’їсти першу страву, щось з м’яса або риби з гарніром на друге, овочі в будь-якому виді, натуральний сік. Легка вечеря. Підійдуть овочеві салати, фрукти, молочні продукти. Вечеряти необхідно не пізно. Навіть якщо доведеться допізна позайматися – намагайтеся нічого не їсти.

2. Виключити зі свого раціону або максимально обмежити вживання напоїв з барвниками (кока – кола, пепсі і т. д.), снекової продукцію (чіпси, сухарики, солоні горішки, насіння), страви мережевих фастфудів.

3. Їсти не поспішаючи, виділити на їжу час, виключити перекушування і перехоплення.

4. Готувати їжу з натуральних продуктів, а не напівфабрикатів. Цим значно можна вберегти свій організм від попадання шкідливих добавок і консервантів.

5. Пити на добу достатню кількість рідини: натуральні соки, мінеральну воду без газу (можна і кип’ячену).

6. Доповнювати свій раціон фруктами та овочами (більшою мірою вітчизняними). ??

7. Не зловживати спиртними напоями.

Здається, що ці правила для бідного і вічно поспішає студента нездійсненні. Але повірте, що пляшка пепсі-коли з гамбургером або хот-догом, коштує не менше, ніж кілограм яблук або пакет кефіру з булочкою. І готувати собі, принаймні, перші та другі страви можна 2-3 рази на весь тиждень.

Зразкове денне меню дієти для студентів Сніданок

    Варене яйце – 1 шт. Каша рисова – 150 г Чорний хліб – 200 г Вершкове масло – 25 г Кава чи чай – 1 стакан

Другий сніданок

    Кефір – 200 г Булочка – 1 шт.

Обід

    Гороховий суп – 300 г Макарони по-флотськи – 200 г Салат зі свіжої капусти – 150 г Натуральний сік – 1 стакан

Вечеря

    Сир – 200 г Зелений чай – 1 стакан Яблуко – 1 шт.

Прочитавши все вище сказане, деякі здивуються, так як звикли, що якщо написано «дієта» в заголовку – значить, нижче написано про схуднення. Але багато хто забуває, що дієта, перш за все, це спосіб харчування, спосіб життя. Описавши дієту студента, ми описали режим харчування, який підійде кожній людині, незалежно від її віку та сфери зайнятості.

А будете правильно харчуватися, вести правильний спосіб життя – то і не наберете зайві кілограми, а значить, питання схуднення Вас і не буде хвилювати!

  • дієта для студентів
  • дієта для швидкого похудання студенту
  • булочка студентська вес
  • Дієта для схуднення студентська
  • За 2 тижня можливо схуднути в гуртожитку
  • мівіна вермішель для похудання
  • мівіна під час дієти
  • мівіна похудання
  • меню сніданку для студентів
  • мивину можна исти кожен день?

Comments are closed!

_0.31MB/0.00438 sec