Дієта для спортсменів – Дієти для схуднення – Жіночий журнал NeoLove. RU

Дієта для спортсменів – Дієти для схуднення – Жіночий журнал NeoLove. RU Дієта для спортсменів

Спортсмени завжди в нашому розумінні вважалися людьми, що мають міцне здоров’я, витривалість, велику силу волі. Вони постійно повинні бути в хорошій фізичній

формі.

Для досягнення всього цього, спортсмени змушені періодично сідати на різні дієти . У такому разі їх фізична форма підтримується не тільки спортивними заняттями, а й правильно збалансованим харчуванням .

Правильний раціон харчування людей, що займаються спортом, за деякими параметрами відрізняється від того меню, яке на практиці використовують у своєму харчуванні ті, хто далеко не пов’язаний зі спортом. < / p>

У раціон харчування спортсменів входить не тільки звичайна щоденна їжа, а й різні види добавок . стимулятори та спеціалізовані комплекси та препарати.

Існують різні види дієт для різних спортивних напрямків. У розроблених методів схуднення є, звичайно, і загальні принципи і моменти . Вони виражені в основних правилах схуднення, які притаманні будь-якій методиці коригування фігури людини.

Принципи дієти для спортсменів

Виглядають наступним чином – великі перемоги приходять тоді, коли добре і збалансовано харчуєшся:

    деякі види жирів не тільки можуть завдати організму шкоди, але й здатні принести користь, головним у харчуванні є те, що немає необхідності безладно вживати дієтичну їжу найголовніше в цьому питанні те, що потрібно стежити за тим, які саме вітаміни, елементи і речовини всмоктуються в кров людини.

Правильним складанням раціону харчування спортсмена займаються професійні лікарі-дієтологи . які повинні ясно і правильно її розпланувати. Всю енергію, яка була витрачена під час тренувань, не потрібно заповнювати всім, чим попало. В основі такої дієти буде лежати правило, що в меню такої дієти має бути максимум білків і мінімум жиру .

Зразок меню для спортсменів.

З ранку до того як приступити до сніданку необхідно змішати сік апельсина і лимона . У цю суміш додати одну склянку гарячої води. Коли напій зовсім охолоне, додати одну столову ложку фруктози. Випити цей цілющий вітамінний напій натщесерце . Через 20-30 хвилин сніданок повинен складатися з половини грейпфрута, одного яблука, компоту із сухофруктів і апельсина.

На сніданок: можна з’їсти 2 яйця некруто, шматок хліба, трохи риби (наприклад, тріски). Запити все з’їдене чашкою чорного чаю.

На другий сніданок : пропонується нарізаний дрібними кубиками салат з фруктів з додаванням родзинок без кісточок, дві склянки будь-якого фруктового соку.

На обід: плануйте два шматки хліба з вершковим маслом, овочевий салат з помідорів і зелені, фруктовий салат. Один стакан фруктового соку.

На полудень: можна з’їсти один сухарик або крекер з вершковим маслом. Стакан чорного чаю.

На вечерю : буде молочний суп, а другий пропонується вибір: знежирене м’ясо, риба, салат з овочів, омлет з яєць, картоплю і зелений салат, пудинг з манної крупи, салат з дрібно нарізану фруктів. Запити все це компотом із сухофруктів.

Лікарі-дієтологи рекомендують під час дотримання дієти для спортсменів вживати апельсини, шпинат, інжир, моркву з капустою, мелений мигдаль.

  • вітамінний напій для спортсменів
  • стимулятори схуднення для спортсменів

Comments are closed!