Дієта для сідниць – Дієти для схуднення – Жіночий журнал NeoLove. RU

Дієта для сідниць – Дієти для схуднення – Жіночий журнал NeoLove. RU Дієта для сідниць

Всі існуючі дієти повинні позбавляти нас від зайвих кілограмів, а їх існує величезна кількість. Але зараз хочеться розповісти вам про спеціальну дієту, призначеної для сідниць.

Дотримуючись цю дієту, ви не просто позбудетеся

від зайвого ваги, а приберете зайві кілька сантиметрів на стегнах. Але при цьому ваші сідниці НЕ придбають в’ялий вигляд і зовсім не втратять свою привабливу форму . Все навпаки – пропаде надлишкова жировий прошарок, при цьому м’язова маса залишиться, а сідниці не втратять своєї пружності. Хіба це не мрія кожної жінки?

Але для досягнення найкращих результатів однієї дієти буде недостатньо. Необхідно щодня виконувати комплекс фізичних вправ для сідниць. Але навіть без особливих тренувальних вправ всі залишаються задоволені отриманими результатами.

Спеціальна дієта для сідниць є низькокалорійної і розрахована вона на два тижні . Якщо ви підраховуєте вживаються калорії, то стежте за тим, щоб денна норма калорійності не перевищувала 1100 ккал.

Загальна кількість прийомів їжі в день – не менше чотирьох разів, тобто приймати їжу необхідно часто, але невеликими порціями.

Постарайтеся їсти в певний час . Таким чином, вам буде простіше вести контроль над почуттям голоду . і ви будете впевнені, що не з’їсте нічого зайвого.

Під час дієти для придбання привабливих сідниць, ви повинні відмовитися від багатьох продуктів харчування. Звичайно, це в першу чергу все жирне, солодке . Для того, щоб не піддавати спокусі і не відчувати силу волі, сідайте їсти окремо від своєї сім’ї (наприклад, до обіду або після нього, до вечері або після нього). Вас доведеться відмовитися від чаювання з усіма членами родини.

На час дотримання дієти дозволяється вживати:

    М’ясо і рибу (вони містити білок), різні види каш (кукурудзяна, гречана, вівсяна). Але каші повинні бути зварені тільки на воді без додавання олії. Всі овочі, фрукти, що містять мало калорій (всі цитрусові, яблука, морква, ананаси). Хліб з борошна грубого помолу з висівками, бажано зерновий. Яйця, нежирні молочні продукти (кефір, йогурт).

Забороняється вживати:

    Солодкі страви, цукор, смажене жирне м’ясо, сало. Вершкове масло, морозиво Всі прянощі, чіпси, сухарики, піцу. Банани, виноград, сухофрукти, майонез, смажені овочі. Горіхи тільки в мінімальній кількості.

Правилом дієти для сідниць є дробове кількість прийомів їжі – до п’яти разів на день. Вечеря повинен бути не пізніше, ніж за три години до нічного сну . У разі появи почуття голоду можна перекусити фруктами і випити стакан кефіру . Випитої рідини повинна бути не менше восьми склянок на добу і в обов’язковому порядку потрібно випивати один стакан води за 30 хвилин до кожного прийому їжі .

Вживання кави значно скоротити і пити його без додавання цукру. Бажано частіше вживати зелений чай.

Плюсами такої дієти є необхідність вживати здорову і малокалорійну їжу . також таке споживання виключно мінімальної кількості жирів знизить ризик виникнення таких захворювань як, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба та інших серцево-сосудітих захворювань. Ця дієта позбавить вас від зайвого жиру . але при цьому не змінює м’язову масу. За рахунок невеликій калорійності перерахованих вище продуктів можна сміливо вживати великі порції страв, а це салати, овочі і фрукти, супи.

Мінусами дієти для сідниць є те, що для дотримання цієї дієти доводиться мати міцну силу волі і витримку . оскільки доводиться відмовлятися від усіх солодких страв . Такої дієти можна дотримуватися тривалий час, тому, що організм буде відчувати брак жирних кислот.

Під час дотримання дієти дієтологи рекомендують додатково почати прийом вітамінів або біологічно активних добавок (БАД).

Повними протипоказаннями для такої дієти є такі чинники як: вагітність, період грудного годування дитини, захворювання органів шлунково-кишкового тракту, серцево – судинної системи та урологічні захворювання.

Пропонуємо вашій увазі кілька видів меню . містять більшість продуктів з перерахованих вище. Можна міняти набори всіх продуктів на ваш власний смак і включати в ваш раціон інші продукти з невеликою калорійністю, але неминуче дотримуватися всіх правил, зазначених вище.

Меню перший

Сніданок: одне яйце, зварене круто, невеликий шматочок хліба, знежирений йогурт, яблуко середнього розміру.

Другий сніданок: шматочок хліба з сиром, помідор.

Обід: суп, зварений на нежирному бульйоні, варене нежирне м’ясо, салат з овочів з додаванням будь-якого рослинного масла. Краще, звичайно, віддавати перевагу оливковій.

Вечеря: тушкована капуста, відварену картоплю, салат з овочів, також з додаванням рослинної олії.

Меню другий

Сніданок: один стакан нежирного молока, невеликий бутерброд з шматочком огірка і помідора

Другий сніданок: маленька порція супу-пюре. один невеликий шматочок хліба.

Обід: відварна гречка з тушкованими овочами, невелика порція овочевого салату.

Вечеря: знежирений сир, 150 грамів відвареної або запеченої риби, фрукти.

Меню третього

Сніданок: овочевий салат з шматочком хліба

Другий сніданок: фрукти, знежирений йогурт.

Обід: суп з овочів, невеликий шматочок хліба, один стакан фруктового або овочевого соку.

Вечеря: овочевий салат з огірків і помідорів, один відварну картоплю, склянка нежирного кефіру.

Меню четверте

Сніданок: вівсяна каша з невеликим яблуком.

Другий сніданок: фрукти, знежирений кефір.

Обід: пюре з картоплі без додавання олії, тушковане м’ясо, овочевий салат з додаванням оливкової олії, один стакан соку.

Фізичні вправи під час дотримання дієти для сідниць необов’язкові, але бажані . Онии набагато покращують кінцевий результат, додадуть необхідний тонус м’язам сідниць і повернуть їм пружну красиву форму . Завдяки фізичним навантаженням ви зможете підтягнути сідниці і зробити їх привабливими.

Comments are closed!