Дієта для прискорення обміну речовин | статті про схуднення! | Леді@Mail. Ru

Дієта для прискорення обміну речовин | статті про схуднення! | Леді@Mail. Ru Дієта для прискорення обміну речовин

Майже всі дівчата, які рішуче сідають на дієту, хочуть скинути п’ять кілограмів за два тижні. А краще відразу 10, тому що нам треба все і відразу. Але якщо пригальмувати і згадати заповідь «ставте перед собою реальні цілі», справа повністю змінюється. За два тижні можна легко позбутися від трьох кілограмів, дотримуючись так званої вулканічної дієти, складеної дієтологом Лорі Тернер. У чому її секрет?

Гори все синім полум’ям

Читайте також:

Термогенез – це здатність нашого організму виробляти тепло, спалюючи калорії. Тепло, в свою чергу, необхідно для роботи всіх систем нашого тіла, від внутрішньоклітинних процесів до системи кровообігу. Спалити більше калорій, а разом з ними і більше зайвих кілограмів можна прискоривши процес термогенеза. Швидкість термогенезу залежить від багатьох факторів, це і стать, вік, статура, маса тіла і, безсумнівно, доля – ну прикро ж, коли якась видра з сусіднього відділу лопає на кухні тортики без найменшого збитку для фігури і докорів сумління, а ви не можете собі дозволити навіть пакетик соку з цукром. так як він тут же намертво прилипне до боків і стегнах.

Боротися зі злою долею будемо прискорюючи термогенез. Для цього потрібно дотримуватися два правила. По-перше, є часто і потроху, бо саме завдяки цьому витрачається максимум калорій за мінімальну кількість часу. А по-друге, вибирати тільки ті продукти, які прискорюють метаболізм. «Вулканічна дієта» побудована на принципі з’єднання цих двох постулатів, тому й ефект дає швидко і «безболісно» – ви не голодуєте і не мучите себе половинкою грейпфрута на сніданок, листом салату на обід і ковтком води на вечерю.

Паливний збір для прискорення обміну речовин

Список продуктів, які прискорюють метаболізм (і допомагають спалювати калорії):

    жирна риба (форель, скумбрія, сардини, сьомга) – той самий риб’ячий жир, він же омега-3, краще «паливо» для спалювання калорій і прискореного обміну речовин; перець чилі – «Ух, гаряче!», – думаємо ми, спробувавши перчене слово. А це-то нам і потрібно; морські водорості – вони стимулюють правильну роботу щитовидної залози, а вона, в свою чергу, відповідає за контроль над обміном речовин; чим краще вона працює, тим нам вигідніше; кави – одна чашка напою прискорює метаболізм на 10%. Але краще їй одній і обмежитися; темно-зелені листові овочі – це рукола, брокколі і шпинат. Одночасно джерело вітамінів і корисна клітковина. Наш організм витрачає на її переварювання більше калорій, ніж отримує з неї – профіт! помідори – та ж причина, що і в попередньому пункті. А крім того, помідори містять корисні кислоти, які допомагають ниркам позбавлятися від продуктів жіросжіганія; цільнозерновий хліб – все та ж корисна клітковина; апельсини і мандарини, а також інші цитрусові допомагають спалити до 100 додаткових калорій на день, тому займають почесне місце в нашому списку; білки – м’ясо, риба і навіть сир тофу самі по собі прискорюють процес термогенеза в організмі; зелений чай – головний жиросжигающий напій.

Як на вулкані

Приблизний варіант меню на тиждень може виглядати так. Зрозуміло, ви можете як завгодно міняти місцями дні і майже завжди міняти місцями обіди та вечері. Хіба що краще намагатися все-таки робити вечерю легше обіду. І ні в якому разі не нехтуйте перекушуваннями. Є потроху, але часто – це наша основна мантра на два тижні вперед!

понеділок

Сніданок. мюслі з яблуком.

Обід. курячий суп-пюре.

Перекус. сендвіч зі слабосоленої сьомгою і часточкою лимона на скибочці цільнозернового хліба.

Вечеря. рибні котлети з овочевим гарніром.

вівторок

Сніданок. омлет з одного збитого яйця з підсмаженими на оливковій олії печерицями.

Обід. філе індички, мариноване в соку цитрусових, з гарніром з моркви, брокколі і часточками апельсинів.

Перекус. апельсин.

Сніданок. яйце-пашот на підсмаженому житньому хлібі.

Обід. суп-пюре з брокколі.

Перекус: яблуко.

Вечеря. філе сайди, приготоване в духовці, на гарнір – овочі на пару.

неділю

Сніданок. вівсяна каша на воді з ложкою меду і тертим мигдалем.

  • риб\ячий жир для схуднення іівасі
  • філе рибяче дієти
  • чим корисний рибячий жир ответи на mail ru

Comments are closed!

_0.31MB/0.00775 sec