Дієта для преса | passion. ru

Дієта для преса | passion. ru Повільний і вірний спосіб

Дієтологи в один голос твердять, що струнка талія і підтягнутий живіт категорично не дружать з шоколадом та солодощами, солодкої випічкою, варенням і цукром, медом, горіхами (особливо з сіллю), жирними і рафінованими продуктами. З дієти для живота категорично виключаються копченості, консервована продукція і напівфабрикати, кетчуп і майонез потрібно вважати особистими ворогами, як і соки з коробок.

Під ваші репресії потрапляють солодкі йогурти, сирки, пудинги, жирне молоко і вершки. Крім того, під заборону потрапляють вироби з білого борошна вищого гатунку. Але й це не самі наші основні завдання!

Для тих, хто спить і бачить себе з плоским животом . необхідний повний відмова від алкогол я, особливо від пива – у ньому містяться фітоестрогени, які, порушуючи обмін речовин . «Обліплюють» живіт жиром. Крім того, відмовтеся від куріння – нікотин порушує клітинне дихання і отруює організм, викликає його старіння і відкладення жиру.

І пам’ятайте, сіль – це теж наш ворог; знизьте її споживання до 4-5 г на добу (це чайна ложка без гірки).

Ваш живіт буде плоским, якщо ви будете їсти:

    висівковий і цільнозерновий хліб; каші з цільного зерна на половинному молоці або на воді; висівки і продукти з ними; овочі та фрукти як джерело клітковини, вітамінів і мінералів. Особливо любить талія цитруси, яблука і груші, обережніше треба бути з виноградом і бананами; сирі овочі можна споживати в необмеженій кількості – вони підуть тільки на користь; молочні продукти з жирністю не більше 2-3%, перевагу віддайте кисломолочним; волоські горіхи і кешью, мигдаль в помірній кількості; морепродукти, в них багато корисного і легкого білка, ненасичених жирів і мало калорій . Суші і роли, приготовані з натуральних продуктів – відмінна дієта м’ясо і риба, курка – пісне відварене або запечене філе. М’ясо вибирайте пісне, без жиру, готувати його можна цілим шматком або фаршем (у вигляді котлеток). Риба повинна бути нежирною, приготовленої без додавання олії. Щоб страви були смачніше, можна користуватися спеціями – перцем, корицею, чебрецем, сушеними і свіжими травами.

Comments are closed!

_0.3MB/0.00281 sec