Дієта для плоского живота, меню, основи | SlimSecret

Дієта для плоского живота, меню, основи | SlimSecret Дієта для плоского живота

Плоский живіт і осина талія – ??перше, до чого прагне кожна жінка. Володіючи цими достоїнствами, дівчина може розраховувати на вибір будь-якого наряду, так як за визначенням не зможе виглядати погано. Прибрати жирові відкладення з області

талії і живота можна за допомогою спеціальних дієт і фізичних вправ. Дієта для плоского живота потребують деяких обмежень у раціоні і відмова від алкоголю і тютюну.

Основи дієти для плоского живота

Дана методика спрямована на прискорення процесу розщеплення жирових відкладень і очищення системи травлення. По-перше, слід обмежити споживання продуктів, що містять тваринні жири. Це жирне м’ясо, смажені страви, молочні продукти з високим вмістом жиру і інші. Крім того необхідно повністю відмовитися від кондитерських виробів та солодощів, копченостей, варення, меду, маргарину, шоколаду, консервів.

Рекомендованими продуктами повинні стати овочі та фрукти з високим вмістом клітковини, крупи, риба, курка, нежирні молочні продукти, морепродукти, бобові, оливкова олія. горіхи. Також слід пити багато води, обмежити каву, забути про газованих напоях і соках з пакетів. Крім води можна пити чорний чай без цукру, трав’яні відвари, що сприяють розщепленню жирів. У день рекомендується приймати їжу 6 разів з інтервалом в 2 години. Порції повинні бути маленькими і лише на половину приглушати голод.

Додатково до раціону, слід активно виконувати вправи для плоского живота. робити масаж, обгортання та інші косметичні процедури. Не завадить і проведення розвантажувального дня на хурмі, наприклад.

Меню дієти для плоского живота

Дієта для плоского живота розрахована на 7 днів. Нижче запропоновано зразкове меню, в якому дні тижня можна міняти між собою виходячи з власних бажань і переваг.

Сніданок: 1 яблуко, стаканчик маложирного йогурту, зелений чай без цукру.

2-й сніданок: сир або апельсин з 2 цільнозерновими хлібцями.

Обід: овочевий салат з сиром моцарелла, шматочок хліба з висівками.

Полудник: склянка знежиреного молока, шматочок папайї.

Вечеря: куряча грудка з імбиром, соєвим соусом і 50г рису.

Сніданок: 2 відварених яйця, склянку молока з ягодами, чай.

2-й сніданок: скибочка житнього хліба з медом.

Обід: салат з 60г квасолі різних сортів з помідором, перцем і зеленою цибулею, скибочку цільнозернового хліба.

Полудник: склянка молока з бананом і персиком.

Сніданок: 100г вівсянки на знежиреному молоці з родзинками, трав’яний чай.

На основі запропонованого меню на 3 дні, можна скласти раціон на весь тиждень. В кінці курсу схил складе 2-3 кг, причому найпомітніше постройнеет талія.

Comments are closed!