Дієта для обличчя – опис і зразкове меню

Дієта для обличчя – опис і зразкове меню Дієта для обличчя Навіщо потрібна дієта для обличчя

Коли ми помічаємо, що одужали, ми сідаємо на дієту для схуднення. Як правило, нас хвилюють зайві кілограми в області стегон, живота, ніг, і ми починаємо дотримуватися дієти, займатися спортом, щоб запобігти

обвисання м’язів після схуднення. Однак наше обличчя теж потребує догляду і турботи. При появі зайвих кілограмів ми полнеем і в особі, шкіра розтягується, порушується вироблення шкірного сала, а це призводить до ранніх зморшок, вугрового висипу, поганому стану шкіри – саме це покликана виправити дієта для обличчя. Обличчя – це наша візитна картка, тому ми повинні приділяти йому необхідну увагу.

Є один секрет – навіть якщо ви маєте кілька зайвих кілограмів, але у вас худе обличчя, люди сприймають вас як худого людини, і навпаки, якщо ви худий, але у вас пухкеньке особа, то ви візуально виглядаєте на 3-4 кг повніше, ніж є насправді.

Люди «зустрічають по одягу», але насправді перше, на що дивляться оточуючі при знайомстві з вами – ваше обличчя. Особа показує, який у вас спосіб життя, чи маєте ви шкідливі звички, яке у вас здоров’я, який характер. Краса обличчя, його здоровий вигляд гарна шкіра – це має велике значення не тільки для встановлення контактів з людьми, але навіть для кар’єри. Тому якщо ви помітили, що обличчя стало повненьким або набряклим, погіршився колір обличчя, з’явилися прищі або мішки під очима – вам терміново необхідна дієта для обличчя.

Дієта для схуднення особи

Часто у візуальній повноті особи винен не жир, а вода. Саме набряки – винуватці мішків під очима, обвислих щік, розтягнутої шкіри, ранніх зморшок. Схуднення обличчя – це, перш за все, виведення надлишків рідини з тканин. Дієта для схуднення особи виводить з організму сіль, адже саме сіль – основна причина того, що рідина затримується в тканинах тіла і створює візуальний ефект повноти. Для цього потрібно, по-перше, знизити споживання солі, по-друге – сприяти виведенню з організму вже наявної солі за допомогою вживання великої кількості води і продуктів, що містять калій – бананів, чорносливу, брокколі, шпинату, петрушки.

Але нерідко причина набряків не тільки в підвищеному споживанні солі, а ще й у поганій роботі нирок. Дієта для схуднення особи очищає систему виділення і «розганяють» нирки – змушують їх активно функціонувати, проганяючи через них велику кількість води. Так, у боротьбі з застояної в організмі водою дієта для обличчя використовує воду. Споживання великої кількості чистої води (чистої, тобто без добавок, без газу – це важливо) сприяє виведенню надлишків солі з організму, поліпшенню роботи нирок і, як наслідок, зменшення обсягів обличчя і тіла.

Для боротьби з жировими клітинами дієта для схуднення особи використовує кальцій. При підвищеному (більше 1,2 мг на добу) споживанні кальцію жири спалюються швидше. Кальцій, а також корисні бактерії, ферменти і амінокислоти, що поліпшують травлення і прискорюють обмін речовин, містяться в молоці і кисломолочних продуктах, а також яйцях, злаках, рибі і морепродуктах, горіхах. Все це потрібно обов’язково включати в раціон дієти для обличчя.

Для того щоб зменшити жирові відкладення, обмежте калорійність раціону – адже організм спалює жири тільки тоді, коли отримує енергії з їжі менше, ніж витрачає.

Обов’язково включіть в свій розпорядок дня фізичні вправи – вони необхідні для поліпшення кровообігу і живлення всіх органів і тканин тіла, в тому числі й особи. І обов’язково поєднуйте дієту для схуднення особи з гімнастикою для лицьових м’язів – так ви уникнете провисання шкіри обличчя після того, як воно схудне. Гімнастика для обличчя нескладна і робити її можна в будь-який час. Надувайте щоки і втягуйте, витягайте губи «хоботком» і обертайте ними, стискайте їх, намагайтеся дістати язиком до кінчика носа або до підборіддя, широко посміхайтеся. Для позбавлення від другого підборіддя рухайте шиєю, як роблять це голуби при ходьбі, а також легенько поплескуйте по підборіддю знизу тильною стороною долоні. Також легенько поплескуйте подушечками пальців по обличчю, погладжуйте його круговими рухами. Ці вправи схожі на шалапутство, але вони є ефективним і корисним доповненням до дієти для обличчя.

Дієта для очищення шкіри обличчя

Крім схуднення особи важливо ще і поліпшити його зовнішній вигляд – позбутися тьмяності шкіри обличчя, прищів, подразнень на обличчі. Тьмяною наша шкіра обличчя стає через брак сонячного світла і вітамінів, зокрема, вітамінів А і Е. Дихання шкіри обличчя утруднено через косметичних засобів, пилу і загазованості повітря, нестачі вологи в повітрі. Дієта для очищення шкіри обличчя ставить своєю метою поліпшення кольору обличчя . підвищення еластичності шкіри, очищення пір і полегшення дихання шкіри обличчя, насичення організму необхідними вітамінами та іншими корисними речовинами, нормалізацію роботи сальних залоз. Для цього дієта для очищення шкіри обличчя рекомендує відмовитися від алкоголю, жирної їжі, смаженої їжі, солоних, гострих, копчених закусок, солодощів, особливо від кондитерського крему, газованих напоїв, напівфабрикатів, ковбасних виробів, фастфуду, соусів з вмістом жирів, консервантів і крохмалю. Бажано також відмовитися від нікотину.

Рекомендовані продукти при дієті для очищення шкіри обличчя наступні:

    овочі, особливо зелені овочі, листові овочі (петрушка, шпинат, селера) і морква; фрукти, ягоди (особливо помаранчевого кольору – в них міститься бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, необхідний для еластичності і здоров’я шкіри особи); злаки, висівки; сухофрукти та горіхи; висівковий і цільнозерновий хліб; бобові продукти; риба, морепродукти; нежирні сорти м’яса і птиці, серце, печінку; мед (за умови відсутності алергії); кисломолочні продукти зі зниженою жирністю; яйця (не більше 2 в день); натуральні морси, компоти, овочеві і фруктові свіжовичавлені соки без цукру; зелений чай, трав’яні відвари, напій з цикорію.

Зразок меню дієти для обличчя на день

Сніданок: омлет з сиром, цільнозерновий тост з огірком, чашка зеленого чаю з медом.

Другий сніданок: знежирений сир і чорнослив, відвар звіробою.

Обід: овочевий суп на овочевому відварі, риба, запечена у фользі, з гарніром зі свіжих або припущених томатів і болгарського перцю, листя зеленого салату, фруктове желе.

Полудник: фрукти або кисломолочні продукти.

Вечеря: гречана каша з тушкованою морквою, парові тефтелі з курятини, напій з шипшини.

Перед сном: стакан кефіру або кислого молока.

Дієта для очищення шкіри обличчя і схуднення особи припускає дробове харчування – їжте 4-5 разів на день з перервами між прийомами їжі в 2,5-3 години. З солодощів дієта для обличчя дозволяє натуральні продукти – мед, повидло, фруктове желе, джем, пастилу, сирні пудинги. Обов’язково пийте відвари натуральних лікувальних трав – ромашки, календули, материнки, меліси, м’яти, звіробою, чебрецю, шавлії, шипшини, імбиру, листя смородини або малини. Їх можна як заварювати самостійно, так і додавати в чорний або зелений чай.

Прагніть обмежувати розмір порції їжі – з’їдати за 1 прийом їжі більше 300 г при дієті для обличчя не рекомендується .

Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, проголосуйте за неї:

  • Дієта для обличчя - опис і зразкове меню

Comments are closed!

_0.32MB/0.03491 sec