Дієта для годуючих матерів Або як схуднути після пологів Дієти, здоров’я

Дієта для годуючих матерів Або як схуднути після пологів Дієти, здоров’я. Як схуднути Дієта для годуючих матерів Або як схуднути після пологів

Дієта розроблена для годуючих матерів. І для тих, хто хоче відновити вагу після народження дитини

За допомогою цієї дієти пащіенти Тетяни Синичкіної досить швидко схудли.

Дієта добре збалансованістю.

Кожен день ви будете отримувати 1200 калорій. Коли ж ваша вага прийде в норму, додайте до свого щоденного раціону ще 500 калорій.

Пам’ятайте: матері, які годують груддю, повинні отримувати не менше 2000 калорій в день.

Дієта розрахована на тиждень але ви можете дотримуватися дієти набагато довше. Поки ваш НД за допомогою дієти не прийде в норму.

Загальні правила – крім звичайної щоденної норми напоїв можете щодня випивати по келиху сухого вина.

    Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

– один тост, 100 г консервованих помідорів, 12 г тертого сиру едамского;

– 25 г будь-яких, непідсолоджені пластівців з молоком, невеликий банан;

– одне яйце на тості з хліба з висівками;

– гарячий тост з хліба з висівками і 25 г тертого сиру едамского, приготований на грилі.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

– 150 г картоплі, звареної в мундирі і посипаного 25 г тертого сиру едамского, один помідор, нарізаний юAибочками, столова ложка салату з капусти шінкованной, велика порція змішаного салату, один персик або груша;

– дві скибочки хліба, намазаного м’якою гірчицею, одна скибочка шинки, 25 г едамского, один стаканчик низькокалорійного йогурту;

– два тости, 125 г вареної квасолі, невеликий банан;

– сирі овочі з “необмеженого” набору, заправлені соусом, приготованим з маленького стаканчика низькокалорійного йогурту, соку половини лимона, 12 г едамского і чайної ложки соняшникової олії, хрустка булочка.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

– кольорова капуста з тертим сиром (едамського або будь-яким іншим, але низькокалорійним), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, один невеликий банан;

– 200 г курячої ніжки (без шкіри), приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, 50 г тушкованої моркви, 50 г кукурудзяних зерен, кабачки, зелена квасоля, один апельсин;

– 75 г (у сухому вигляді) спагетті з соусом, приготованим з 50 г нежирного м’ясного фаршу, консервованих помідорів, зелені та часнику, 25 г тертого сиру едамского, велика порція змішаного салату, одне яблуко;

– 100 г стейка з тріски, приготованого на грилі (стейк обваляти в хлібних крихтах), 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором, зеленню і часником, 50 г зеленого горошку, брокколі, зелена квасоля, стаканчик низькокалорійного йогурту; < / p>

– 100 г печінки, приготовленої на грилі, в соусі з м’ясного соку і соку одного апельсина, 125 г картоплі, звареної в мундирі, капуста, цвітна капуста, яблуко або груша.

Закуски (виберіть один з пропонованих варіантів):

– 25 г едамского, два хрусткі хлібці, нарізані помідори;

– велика порція шоколадного бісквіта, кілька виноградин;

– булочка з борошна грубого помолу з салатом і трьома столовими ложками домашнього сиру; 250 мл темного або світлого пива і один пакетик крекерів; маленький пиріжок з повидлом.

  • дієта для годуючих матерів щоб схуднути
  • дієти для годуючих матерів щоб схуднути
  • тріска в хлібних крихтах
  • варіанти діет для годуючих
  • дієта для годуючих матерів
  • діета для схуднення годуючоі мами
  • рецепти дыёти

Comments are closed!

_0.31MB/0.00515 sec