Дієта для дітей – Як схуднути використовуючи дієти дієтичне харчування

Дієта для дітей – Як схуднути використовуючи дієти дієтичне харчування Дієта для дітей

На жаль, ожирінням і надмірною вагою в наш час страждають навіть діти. І в такому випадку дуже важливо дбайливо і без шкоди для зростаючого організму спробувати скоротити темпи набору ваги і позбавити

малюка від зайвого жиру в його організмі.

З меню дитини можна виключати корисні елементи на зразок вітамінів, клітковини, мікроелементів і білка. Вуглеводи також потрібні для повноцінного розвитку головного мозку і регуляції гормонального фону. Тут ключову роль грає кількість прийнятої їжі та співвідношення поживних речовин. Ця дієта вважається лікувальною, оскільки надмірна вага у дитини обов’язково потрібно лікувати, щоб не постраждало подальший розвиток організму. Це ставить дитячу дієту в один ряд з іншими лікувальними дієтами – підліткової дієтою, застосовуваної при надмірній вазі дітей-підлітків, а також дієтою для годуючих мам. які також часто стикаються з проблемою зайвої ваги.

Схема харчування дітей 10-13 років, що мають надмірну масу тіла

Розпланувати день дитини необхідно таким чином, щоб у ньому знайшлося місце для 4 прийомів їжі, причому перший з них (сніданок) повинен включати в себе не менше чверті всього добової кількості калорій. На частку другого сніданку має припадати 10-15%, обіду – близько 40%, а решту 15% повинні бути вжиті за вечерею.

Білкова їжа повинна бути з’їдена в ранкові і денні години, а на вечір потрібно залишити численні овочі, складові основу фруктово-овочевої дієт и, і круп’яні вироби.

Орієнтовна меню дитячої дієти

Сніданок: шматочок житнього хліба, омлет з одного яйця з морквою, стакан чаю або компоту.

Другий сніданок: невеликий бутерброд з сиром, солодкий компот із суміші сухофруктів.

Обід: будь-який суп на м’ясному або овочевому бульйоні, шматочок хліба з житнього борошна.

Вечеря: порція вареної картоплі, тушковані овочі, стакан яблучного підсолодженого киселю.

Сніданок: молочна гречана каша з 10 грамами натурального вершкового масла (трохи цукру і солі).

Другий сніданок: парові бурякові котлети з ложкою сметани, компот зі свіжих яблук або груш.

Обід: маложирний борщ (можна на курячому бульйоні), овочеве рагу з картоплею, шматочок житнього хліба або хлібець.

Вечеря: будь-який варіант овочевого салату (можливе додавання нежирного майонезу), ягідний або фруктовий кисіль.

Сніданок: молочна геркулесовая каша, чай з молоком і ложкою цукру.

Другий сніданок: бутерброд з листовим салатом і помідором, печене в духовці яблуко з родзинками.

Обід: окрошка, скибочка хліба з житнього борошна, свіжоприготовлений сік з моркви та яблук.

Вечеря: відварена картопля, погашені кабачки із зеленню і часником, чашка чаю.

Сніданок: відвар шипшини, пишний омлет з доданим до нього тертим яблуком.

Другий сніданок: 2 картопляні котлети зі сметаною.

Обід: відварна куряча грудка або яловичина, бурякова ікра, скибочку житнього хліба, на десерт – 2-3 сливи або абрикоса (взимку – апельсин).

Вечеря: тарілка вівсянки з родзинками, стакан несолодкого компоту із сухофруктів.

Сніданок: манні оладки з родзинками і тертим яблуком, склянку будь-якого компоту або ягідного морсу.

Другий сніданок: бутерброд з житнього хліба, печінкового паштету і листового салату, 2-3 фрукта по сезону.

Обід: молочний суп з вермішеллю або суп з вівсяної крупи з дрібно нарізаним чорносливом.

Вечеря: парові м’ясні фрикадельки або тефтелі, відварну картоплю, склянку відвару шипшини.

Сніданок: пюре з будь-яких фруктів або ягід (можна з додаванням сухофруктів для солодощі).

Другий сніданок: 200 грам картопляного омлету, склянку будь-якого компоту.

  • дієтичний вечеря для підлітків
  • дієтичний сніданок для дітей
  • деєтичний сніданок швидко

Comments are closed!

_0.31MB/0.02161 sec