Дієта для 4 групи крові – таблиця, меню, рекомендації

Дієта для 4 групи крові – таблиця, меню, рекомендації Дієта для 4 групи крові

Група людей з 4 групою крові в світі сама нечисленна і становить за даними 2012 року в залежності від резус-фактора 5% (AB (IV) Rh-) і 0,4% (AB (IV) Rh +). Згідно з дослідженнями американського лікаря-натуропата Д’Адамо, який проводив вивчення зв’язку необхідної дієти і стану здоров’я в цілому з групою крові, була відзначена особлива чутливість травного тракту у цієї групи людей. Крім того, люди 4 групи крові характеризуються:

    Занадто толерантною імунною системою; Швидкої й легкої адаптацією до змін навколишнього середовища та умов живлення; Інтелектуальним способом зняття напруги і стресу, який супроводжується вивільненням творчої енергії.

На підставі цих спостережень основу харчування і дієти для 4 групи крові повинні становити оленина, баранина, кисломолочні знежирені продукти, фрукти і овочі.

Основні правила схуднення по групі крові

Відповідно до теорії доктора Д’Адамо, не всі продукти однаково корисні чи шкідливі для людей з різною групою крові. У результаті його спостережень була складена таблиця для дієти по групі крові, в якій описані продукти, що сприяють схудненню . У ній міститься основний перелік продуктів, при вживанні яких можна без особливих зусиль позбутися зайвої ваги.

Жорстких правил щодо вживання цих продуктів у складі меню для дієти по групі крові немає, проте їх рекомендується застосовувати найчастіше в своєму раціоні для швидкого і стійкого зниження ваги.

Таким чином, для схуднення по групі крові достатньо уважно вивчити список особливо корисних продуктів і використовувати їх якомога частіше у своєму щоденному меню.

Меню дієти по групі крові

Згідно таблиці дієти по групі крові, до продуктів, що сприяє зниженню ваги для людей 4 групи крові, відносяться:

    Зелені овочі, тофу (продукт із сої) і морепродукти, які прискорюють обмінні процеси в організмі; Будь-які види кисломолочних продуктів, оскільки вони сприяють поліпшенню секреції інсуліну підшлунковою залозою; Бура водорость, яка, подібно молочним продуктам, покращує вироблення інсуліну; Ананаси, які роблять благотворний вплив на травлення, стимулюючи рухову активність кишечника.

З дієти для 4 групи крові слід виключити продукти, які сприяють накопиченню зайвих жирів і, відповідно, збільшення ваги. Серед них:

    Овочева квасоля (звичайна), кукурудза і гречка, які можуть привести до ослаблення вироблення інсуліну і, як наслідок, до гіпоглікемії; Червоне м’ясо, оскільки воно погано засвоюється і, як правило, накопичується у вигляді жиру. Крім того, лікарі відзначають його токсичність для кишкового тракту; Лімська квасоля сприяє уповільненню обміну речовин; Пшениця викликає уповільнення обмінних процесів, а також перешкоджає втраті калорій при фізичних навантаженнях.

Крім того, при складанні дієти для 4 групи крові рекомендується використовувати дані, що характеризують окремі групи продуктів харчування . Так, особливо корисними продуктами вважаються:

    Їстівна равлик, длинноперий тунець, морський окунь, лососеві риби, райдужна форель, осетр, скумбрія, щука, тріска, сардина (морські продукти); Кролятина, баранина, м’ясо індички (м’ясо і домашня птиця); Оливкова олія (масла і жири); Йогурт, домашній сир, кефір, пресований сир, козяче молоко, сир з козячого молока, нежирна сметана, сир «Моццарелла» (молочні продукти і яйця); Квасоля плямиста, темні і червоні боби, боби червоної сої, зелена сочевиця (плоди бобових рослин); Арахісова паста, арахіс, солодкі каштани, волоські горіхи (горіхи та насіння); Чисто житній хліб, коржі з рису, пшеничний хліб, хліб з пророслої пшениці, чіпси з житнього борошна, хліб із соєвого борошна (хліб і здоба); Вівсяні висівки, вівсяна крупа або борошно, повітряний рис, просо, пшениця «спельта», рисові висівки (злаки і крупи); Батат, баклажани, брокколі, селера, листова і кольорова капуста, листя буряка, листові овочі, пастернак, огірки, буряк, петрушка, часник, тофу, ямс (овочі); Рис бурий, борошно з пророслої пшениці, житнє, вівсяна і рисова мука, рис шліфований (зерна і макарони); Виноград, ананас, лимон, грейпфрут, вишня, ківі, інжир, агрус, журавлина, слива (фрукти та ягоди).

З соків під час дієти для 4 групи крові рекомендується віддавати перевагу соку з капусти . журавлини, селери, винограду, папайї, моркви, вишні. Також до особливо корисним напоїв відносяться кава, зелений чай і трав’яні чаї з глоду, женьшеню, імбиру, листя суниці, лопуха, люцерни, ромашки, солодкового кореня, ехінацеї та шипшини.

Крім того, не тільки під час дієти для 4 групи крові, а щоранку рекомендується пити склянку теплої води з соком з половини лимона, що покращує роботу кишечника і сприяє очищенню від накопичених за ніч токсинів.

Серед продуктів, вживання яких рекомендується обмежити, виділяють яловичину, качатину, бекон, боби, оливкова олія, камбалу, лосось, незбиране молоко, гарбузове насіння, банани, гречку, авокадо, редьку, гранати.

Основні рекомендації для дієти при 4 групі крові

М’ясо є не дуже корисним продуктом для людей з 4 групою крові, однак його слід включати у свій раціон невеликими порціями, віддаючи перевагу баранині і кролятині, а є червоне м’ясо і м’ясо курки можна тільки у виняткових випадках.

Морепродукти, особливо риба (кормі камбали), равлики і раки дуже корисні як у щоденному раціоні, так і для схуднення.

Кисломолочні продукти під час дієти для 4 групи крові можна їсти в необмеженій кількості . Крім того, що вони знижують вагу, у людей цієї групи крові вони сприяють збільшенню вироблення інсуліну.

З масел при схудненні по групі крові перевагу краще віддати оливковій. А фрукти і овочі корисні практично всі, за винятком редьки, авокадо, кукурудзи, апельсинів, манго, бананів і граната.

Фізичні навантаження під час дієти для 4 групи крові

Під час дієти, як і після її закінчення, людям з 4 групою крові не рекомендується вибирати види спорту, в яких важливі суперництво і боротьба за швидкість. До того ж, інтенсивні навантаження слід чергувати із заняттями східними методиками відновлення сил, наприклад, йогою.

Як правило, для підтримки гарної фізичної форми досить займатися фізичними вправами 20-30 хвилин на день, чергуючи силові навантаження з аеробікою і вправами на розтяжку і гнучкість. Також слід знати, що людям з 4 групою крові для спорту і відпочинку не рекомендуються надмірні перевантаження.

  • вага яку рекомендують лікарі в таблиці
  • Діета для групи крові 4
  • з чим їдять арахісову пасту
  • как безвредно похудеть таблиця що можна
  • настойка з червоного буряка для схуднення
  • список корисних продуктів харчування таблиця
  • таблиця схуднення по групі крові
  • червоний буряк з чим їдять
  • чого не можна їсти банани людям з 4 групою крові
  • чому не можна їсти банани четвертій групі крові

Comments are closed!

_0.31MB/0.00270 sec