Дієта без шкоди … для волосся | passion. ru

Дієта без шкоди… для волосся | passion. ru

Як часто ми, мріючи про плоскому животику і підтягнутих формах, замислюємося про те, що відбувається з нашим організмом під час дієти? Чи достатньо вітамінів, мінералів, білка і жиру отримує він з горезвісних листочків салату і ста грамів пророщених зерен, якими ми намагаємося обмежуватися? Якщо ви частенько сидів на дієтах, але хочете залишатися здоровою, і, що важливо, добре при цьому виглядати, задумайтеся про свій раціон!

Отже, ви прийшли до висновку, що вам потрібно схуднути. І чим швидше, тим краще. Які продукти ви виключаєте з раціону в першу чергу? Жирні і калорійні. А це, насамперед, м’ясо. Потім борошняні – значить, серед вигнанців виявиться хліб. Солодощі – улюблений шоколад, тістечка, фрукти – адже деякі з них надзвичайно калорійні.

Ви все зробили правильно і починаєте втрачати ненависні кілограми, але чомусь стрункість вас не радує… Настрій поганий, ви погано мислите, неважливо спите і роздратовані з будь-якого приводу… Шкіра виглядає втомленою, нігті почали розшаровуватися, на волосся шкода дивитися… Що відбувається?

Ви починаєте шукати причину і знаходите її – це відмова від улюблених, але шкідливих продуктів. А раз так, неважливе самопочуття і «блідий вигляд» потрібно просто «перетерпіти» в ім’я великої мети – стрункості. Насправді все набагато складніше. Існують речовини, без яких наш організм не може існувати, і позбавляючи його «будівельного матеріалу» для клітин, ми ставимо під загрозу своє здоров’я.

Якщо ми голодні всього лише протягом чотирьох годин, то життєво важливі органи починають запозичувати поживні речовини з резервів інших, менш важливих – з таких, наприклад, як волосся. Саме з цієї причини у зголоднілих завзятих «діетчіц» тьмяна шкіра, ламкі нігті і мляві волосся! Тому, в черговий раз оголошуючи війну зайвій вазі, не забувайте, що наш організм не може обходитися без:

Організм людини на 25% складається з білка. На 97% з білка складаються наші волосся, так що відмовляючись від м’яса – джерела тваринного білка – можна розпрощатися з мрією про красиве шевелюрі. Щоб цього не сталося, обов’язково включайте в свій щоденний раціон кролятину, пісну яловичину і курячі яйця.

Жири входять до складу протоплазми, ядра і мембрани наших клітин. У середньому, в організмі жінки має бути близько 15-23% жиру – так що «знежирювати» себе необхідно з урахуванням цих цифр і продовжувати вживати м’ясо, рибу, сир.

Організм не здатний запасати амінокислоти про запас, тому вони потрібні йому кожен день. 9 найнеобхідніших з них містить соєвий білок.

Тих самих, від яких ви звикли триматися подалі. А адже вони є джерелом енергії, своєрідним «пальним» для організму. Дефіцит вуглеводів призводить до спаду енергії, апатії. Якщо вам ледве вдається сконцентруватися, виконувати розумову і фізичну роботу, значить пора всерйоз прорахувати – чи не занадто мало вуглеводів ви споживаєте? Хліб, горіхи, фрукти, злаки, мед повинні заповнити відсутню.

Залізо необхідно для багатьох метаболічних процесів в організмі. Найвідоміша його функція – це участь у перенесенні кисню до тканин і видаленні з них вуглекислого газу, так як залізо входить до гемоглобін еритроцитів крові.

Так як залізо міститься переважно в печінці, гречці та м’ясі, у більшості «вічно худнуть» розвивається дефіцит заліза: адже одні тільки яблука не можуть заповнити утворився “залізний голод». Якщо ж печінка і заливне з язика вам категорично не подобаються, обов’язково введіть в раціон сушені гриби (35 мг. Заліза на 100 г. продукту) або морську капусту (16 мг. У 100 р.). Але врахуйте – ви все одно ризикуєте, тому що з рослинних продуктів залізо засвоюється набагато гірше, ніж з продуктів тваринного походження.

– вітамінів і мінералів

У цьому питанні ви, звичайно ж, ас: знаєте назви всіх більш-менш розрекламованих полівітамінних комплексів і навіть іноді їх приймаєте… Які саме вітаміни найважливіше?

Вітамін А необхідний для хорошого стану шкіри, волосся, зору, зубів, нігтів, кісток. Його можна знайти в зелених і жовтих овочах і фруктах, в яйцях. Вітамін В дуже важливий для нормальної роботи нервової системи. Він міститься в молочних продуктах, хлібі, злаках, печінці. Вітамін С, без якого так складно мати хороший імунітет і здорові зуби, можна черпати їх ківі, помідорів, капусти, цитрусових.

Слово «дієта» останнім часом втрачає популярність: все більше людей переходять від дієт до здорового харчування. Розробляючи власне меню, не забувайте про своїх улюбленців – волоссі, нігтях, і, звичайно ж, шкірі!

Про масках для обличчя ви вже знаєте майже все, деякі з найулюбленіших ви придумали самі, а ось до волосся і нігтів не завжди «руки доходять». Давайте виправляти ситуацію!

Оливкова олія, наносимое один раз на день на нігті, дає прекрасний ефект: вони перестають розшаровуватися, виглядають здоровими і швидше відростають.

Волосся будуть вам дуже вдячні, якщо ви раз на два тижні будете радувати їх масками, наприклад:

Сухі неслухняне волосся можна приборкати і зробити слухняним і блискучим за допомогою простої суміші з жовтків двох яєць і п’яти столових ложок олії (оливкової, жожоба).

Пошкоджені і змучені експериментами локони полікуєте маскою з двох столових ложок меду і трьох столових ложок вершків. Гарненько промивайте!

Тонкі мляві волосся можна реанімувати за допомогою запареною м’якоті житнього хліба: нанесіть на волосся і надіньте гумову шапочку. Змийте через 20 хвилин. Результат вас приємно шокує.

В давнину наречену, що приводиться в будинок молодою людиною, «перевіряли» так: змушували зняти хустку і розпустити косу… І адже були праві! Волосся здорової людини завжди блищать і виглядають живими, а варто нам захворіти – мляві тьмяні пасма розкажуть все без слів. Красивим може бути тільки здорова людина, враховуйте це, коли будете шукати собі нову дієту!

Comments are closed!