Дієта балерин | Все для жінок

Дієта балерин | Все для жінок Все для жінок Дієта для балерин

Балерини витончені, тендітні, пурхають по сцені немов метелики просто не можуть не викликати нашого захоплення. Яким чином їм вдається перебувати в такій прекрасній формі? Звичайно, всім відразу згадується відома дієта Майї Плісецької – «Не жерти!». Думка, що харчуються балерини одними тільки заборонами, насправді є оманою. Яка ж дієта балерин ?

Філософія харчування балерин

При виборі меню звичайні жінки дбають про свою красу і здоров’я. Для балерин крім усього, «на карту» поставлений ще й професійний успіх і кар’єра. Тому, кілька поколінь балерин сформували для себе правила харчування, що задовольняють всі потреби організму, але не дають зайвим кілограмам жодного шансу. Харчування балерин інакше як філософією важко назвати. Вони скидають вага не голодуючи, утримують його, насолоджуючись їжею. Чому б звичайним жінкам, які мріють про образотворчих формах, не спробувати скористатися їх накопиченим і c успіхом застосовуваним досвідом?

Дієта балерин включає важливі мікроелементи

Зараз дуже популярні безвуглеводних дієти, багато хто намагається вживати знежирені продукти. Балерини знають, що якщо організм регулярно отримує весь комплекс необхідних речовин, таких як, вуглеводи, білки і жири, він зможе працювати як годинник, витримуючи неймовірні фізичні навантаження. Якщо уявити всі продукти, які вживають в їжу балерини у вигляді піраміди, то її підставою, безперечно, є вуглеводи. Це такі продукти як, гречка, рис, вівсянка, хлібці, фрукти і овочі. Це головне джерело енергії в харчуванні балерин, компенсуючий їх досить інтенсивні фізичні навантаження, тому присутні в кожному прийомі їжі. Далі використовуються білкові продукти, що відповідають за побудову міцних м’язів. Куряче біле м’ясо, нежирні сорти риби та молочні продукти жирністю не більше 2,5% вважаються кращими джерелами білка в будь-якій дієті. Жири відповідають за еластичність зв’язок і щодня, хоч і в невеликій кількості присутні в раціоні балерин. Вітається вживати рослинні масла для заправки салатів і невелику порцію морської жирної риби двічі на тиждень.

Як харчуються і худнуть балерини

Дієта балерин відрізняється від більшості дієт. Балерини безжально викреслюють з меню все, що сприяє збільшенню у вазі. Це звичайно цукор, здоба, напівфабрикати, копченості та маринади. Натуральні соєвий соус і лимонний сік додається в блюда для меншого вживання солі в своєму раціоні. У харчуванні балерини під заборону потрапляють пиво і газовані напої. Від них страждає не тільки фігура, а й тонус м’язів.

Однак, як і у всіх правилах, в правилах дієти балерин існують винятки. Перед виступом цілком можна дозволити собі шматочок гіркого шоколаду, він миттєво зарядить енергією.

Що їдять балерини на сніданок

Повноцінний сніданок це гарний початок дня для балерин. Вони добре знайомі з фізіологією людини. Вранці метаболізм досягає свого піку, знижуючись протягом дня. Балерини користуються цією особливістю організму, підлаштовуючи під неї свій режим харчування. Вони дозволяють собі їсти сніданок самі калорійні страви з добового раціону і залишаються ситими до обіду. При такому харчуванні немає небезпеки, що вони «осядуть» на боках балерини.

Підтримуючи стрункість фігури, балерини їдять маленькими порціями, але часто, близько п’яти разів на день. Так відбувається більш швидке засвоєння їжі і не виникає гостре відчуття голоду, яке може привести до переїдання.

Режим харчування балерин після 18:00

Правило всіх дієт «не їсти після 18.00» не поширюється на балерин. Справа в тому, що всі вистави йдуть практично вечорами і якщо після них не поїсти, організм стане переходити в режим економії – сповільниться обмін речовин, почнеться накопичення жиру про запас. Звичайно, це легка вечеря, наприклад, овочевий салатик і шматочок запеченої рибки.

Секрети харчування балерин

Тільки тоді, коли балерина сповнена енергії і сили можлива її успішна професійна діяльність. При дієтичному харчуванні досить складно отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому їх недолік заповнюється за допомогою комплексів полівітамінів, підібраних лікарем індивідуально.

Дієтичне меню балерини

8.00 – сніданок

пачки нежирного сиру (можна зі свіжими ягодами), каша на воді, хлібець із сиром і чашка чаю або кави без цукру.

11.00 – другий сніданок

Яблуко, натуральний йогурт низької жирності, стакан свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку, або зелений чай.

14.00 – обід

Легкий овочевий суп або 100 г рису (гречки) з шматочком відвареного курячого білого м’яса, салат зі свіжих овочів.

17.00 – полуденок

Хлібець з скибочкою сиру, шматочок шоколаду, яблуко, чашка зеленого чаю.

21.00 – вечеря

100 р. тушкованих овочів або салат зі свіжих овочів, шматочок запеченої риби.

Дієта балерини Ілзе Лієпа

«У мене високий зріст, через це тримати вагу в балетній нормі трохи складніше, ніж іншим. Тому періодично я підсилюю контроль над своєю вагою. По-перше, крім виступів та репетицій в театрі, додатково займаюся будинку. Досить 15 хвилин фізичного навантаження кожен день. По-друге, вношу невеликі зміни в своє меню, але, скоріше, не зі знаком “мінус”, а “плюс”. Таким чином, додаю продукти, що допомагають знижувати вагу. Обов’язково п’ю вранці натщесерце зелений чай з ложечкою меду. Посилено налягаю на заморожену малину – природний двигун жиру. А ще готую аюрведичний напій, що прискорює обмін речовин. 1 ст. ложку свіжого дрібно порізаного імбиру, 2 столових ложки сухого листя м’яти, і кардамон на кінчику чайної ложки заливаю літром окропу. Наполягаю годину, потім проціджую. П’ю два рази на день до їди по склянці, додавши свіжовичавлений сік половини лимона. Основа може зберігатися в холодильнику не більше 48 годин ».

  • квасолева дієта все буде добре
  • все буде добре квасолева дієта
  • дієта при їжі піраміди
  • чого жинки не идять писля 18:00

Comments are closed!

_0.31MB/0.00443 sec