Десять реальних способів схуднути після 40 років  – Бублик

Десять реальних способів схуднути після 40 років  – Бублик Десять реальних способів схуднути після 40 років

Не всім жінкам вдається змінити своє звичне харчування. Більшість жінок робить спроби схуднути одну за одною. Чому після дієти маса тіла знову збільшується? Вся справа в неправильних дієтах, які уповільнюють обмінні процеси.

Успіх у боротьбі із зайвою вагою не буде змінним, якщо вибрати правильний спосіб схуднення. Тут наведено десять способів схуднути швидко без дієт і фітнесу. У результаті останніх досліджень вчені зробили цікаві відкриття, пише Newsme. com. ua.

Строгі дієти вже не вважаються одним з найефективніших способів схуднути. Голодування лише призводить до порушення метаболізму. Вага знову повертається. Одна з причин повернення колишнього ваги – почуття голоду, яке дієти тільки підсилюють. В результаті жінка зривається, і починається черговий пошук способів схуднути швидко. Будь-яка дієта – це обмеження. Брак поживних речовин вбиває клітини. Знищення клітин компенсує брак енергії в організмі. Складки на талії не зникають, а апетит зростає. Згідно зі статистикою вчених з медичного коледжу Альберта Ейнштейна, у 65% британок, які сидять на дієті, вага повертається знову.

Крім дієтичних способів схуднути швидко, є ще й косметичні препарати. Американські вчені з Медичного центру Маунт Синай дійшли висновку, що товари краси можуть призвести до ожиріння. Деякі хімічні сполуки можуть негативно позначитися на здоров’ї жінки та її вазі. До таких речовин відноситься, наприклад, фталат. Фталат – це речовина, яка негативно впливає на роботу ендокринної системи. Він впливає на залози, які виробляють різні гормони. Фталат може імітувати роботу гормонів. Бісфенол-А також відноситься до шкідливих речовин. Він є компонентом пластикових пляшок і баночок.

Замінники жирів входять в список способів схуднути швидко. Але така підміна небезпечне. Вчені з’ясували, що відмова від жирної їжі може привести тільки до старіння. Шкіра починає втрачати свою свіжість, якщо в щоденному раціоні немає жирів. Процес схуднення сповільнюється. Вчені з університету Пурдю вважають, що замінники жирів і цукрозамінники збільшують масу тіла і погіршують процес засвоєння їжі. Були проведені експерименти на гризунах. Миші, які їли низькокалорійні чіпси, видужували. У результаті фахівці прийшли до висновку, що не потрібно відмовлятися від жирного, потрібно стежити за кількістю і якістю жирів. Наприклад, оливкова олія, навпаки, заспокоює відчуття голоду.

Американські вчені-нейрологи дійшли висновку, що запах перцевої м’яти дозволяє знижувати вагу. Запах м’яти обманює мозок, подаючи йому сигнали про ситість. Такими здібностями володіють і деякі інші продукти. Саме з цієї причини жінкам, які стоять біля плити, не хочеться їсти. Аромати банана, яблука насичують шлунок. Тому їсти ці продукти потрібно не поспішаючи. Чим повільніше є, тим більше буде втрата ваги. Потрібно частіше вдихати запахи цих фруктів. Замінити їх може і запах ефірної олії. Аромалампа може горіти і вдома, і на роботі. До речі, аромати цих продуктів також здатні зменшити стрес.

Багато жінок вважають святом з’їсти що-небудь смачненьке. Але після свята починається стрес сірих буднів. Стресові ситуації жінки звикли заїдати. Якщо відмовитися від тістечка не виходить, потрібно встановити правило. Наприклад, є в день одну цукерку або тільки шоколад. Таке правило допоможе уникнути спокуси купити щось на десерт. Ніколи не потрібно тримати в будинку запаси солодощів. Солодкість не повинна бути перекусів. Вечеря або обід не можна починати зі солодкого. Незважаючи на те, що випічка швидко насичує шлунок, солодощі швидко засвоюються, і незабаром знову настає почуття голоду.

Згідно відкриттю британських вчених, кедрові горішки сприяють зниженню ваги. Дослідники провели експеримент за участю жінок, схильних до повноти. Апетит слабшав у тих з них, які випивали екстракт кедрових горішків перед їжею. Виявилося, що завдяки їм в організмі виробляється гормон холецистокінін. Він подає сигнал мозку про насичення. У кедрових горіхах також містяться клітковина, дубильні речовини, вуглеводи, вітаміни А, В, D, С, Е та інші мікроелементи. За поживністю вони перевершують м’ясо, овочі і хліб. Кедрові горіхи також продовжують молодість, покращують склад крові, зміцнюють нервову систему, використовуються при лікуванні виразки шлунка.

Японське блюдо суші не є дієтичним. Але багато російських жінки сприймають його саме в такій якості. Італійський письменник Фоско Мараіні назвав японську кухню прилученням до природи. Японські страви складаються в основному з риби, листя і коріння. Відведені порції дозволяють уникнути переїдання. Але роллами і суші не варто зловживати: досить готувати їх раз на тиждень. В іншому випадку може статися гормональний збій і виникнуть проблеми з щитовидною залозою.

Регулярний секс не тільки покращує стосунки з чоловіком або коханим, але і дозволяє тримати себе в прекрасній формі. Британські вчені провели опитування, за підсумками якого з’ясувалося, що англійки займаються сексом не для задоволення. 76% жінок займаються любов’ю тому, що знають про чудотворний вплив сексу на здоров’я. 65% опитаних вибрали б замість тренувань регулярний секс, якби така можливість була. На тему сексу як фітнесу з’являється різна література. Згідно з книгою Керрі Макклоскі “Найкраща секс-дієта”, щоб спалити 200-350 ккал потрібно один раз зайнятися коханням. Хоча можна вибрати альтернативний варіант – 2:00 готувати вечерю.

Собака – друг жінки. До такого висновку прийшли американські вчені. З’ясувалося, що собаки змушують своїх господарів більше рухатися. Фахівці Мічиганського університету проаналізували, скільки рухається власник собаки. Дані порівняли з рухливістю звичайної людини. Виявилося, що власники собак рухаються на 34% більше, ніж ті, у кого немає чотириногих вихованців. У тих, хто більше рухається, рівень навантажень вище на третину. Прогулянки з собакою – регулярні, значить, фітнес також буде регулярним.

Давно доведено, що ретельне пережовування їжі насичує шлунок. Нещодавні дослідження вчених показали, що насиченню сприяє не тільки пережовування їжі. Якщо після сніданку вживати жувальну гумку, то протягом дня жінка буде споживати на 67 ккал менше. Відділ мозку, який відповідає за ситість, пов’язаний з нервовими закінченнями м’язів щелепи. Жування підтримує ілюзію ситості, стимулюючи нервові закінчення. Жувати потрібно вранці протягом двох годин, і тільки після ситного сніданку. Ніяких вуглеводів, тільки білки, – наприклад, яйця і пісне м’ясо.

  • самий реальний спосіб схуднути

Comments are closed!

_0.31MB/0.01279 sec