Чи можна схуднути, якщо не їсти після 18 годин – помилки і помилки

Чи можна схуднути, якщо не їсти після 18 годин – помилки і помилки Чи можна схуднути, якщо не їсти після 18 годин

червня 22nd, 2013

До чого тільки не вдаються жінки в надії позбутися зайвої ваги. Жорсткі дієти, серйозно обмежують раціон, позбавляють

його самого необхідного; виснажливі тренування, часом призводять до травм; БАДи та лікарські препарати, нібито спалюють жири… У результаті ці експерименти призводять не тільки до проблем зі здоров’ям, але і до повернення втрачених колись кілограмів.

Але є ще один метод зниження ваги – відмова від їжі після 18 годин, і ви напевно про нього неодноразово чули. Чи справді чи можна схуднути, якщо не їсти після 18 годин?

Даний метод схуднення не цілком обгрунтований, оскільки може надати неоднозначний вплив на організм. У цій статті ми розглянемо міфи, які можна віднести до помилок, пов’язаних з утриманням від їжі у вечірній час.

Як схуднути, якщо не їсти після 18 годин.

Помилка № 1 – Якщо не їсти після 18 годин, можна швидко схуднути.

Більшість з нас упевнені, що для схуднення досить лише відмовитися від їжі після 18 годин. Але це не так. Важливо також збалансувати свій повсякденний раціон, знизити кількість порцій, включити в меню лише корисні продукти з низькою калорійністю, і регулярно підтримувати м’язи в тонусі, займаючись спортом. Таким чином, ви позбавитеся від зайвої ваги, і заслугою цього буде не лише відмова від вечері .

До того ж число 18 досить сумнівно. Дієтологами доведено, що їжа, з’їдена за яке той час до сну (це можуть бути кілька годин), повністю перетравлюється, відповідно не відкладаючись в жирові відкладення. Тому якщо ви лягаєте спати опівночі, ваш вечеря повинна бути не пізніше 22 годин, точне же час для нього ви вибираєте самі, і неважливо, буде це 18 годин або 22 години – орієнтуйтеся на власні потреби.

Помилка № 2 – Після 18 годин можна їсти тільки фрукти.

Чи можна їсти після 18 годин і що можна їсти після 6 вечора? Думка про те, що фрукти не впливають негативно на організм, приносячи йому виняткову користь, досить поширене. У зв’язку з цим багато хто вважає, що після 18 годин фрукти дозволені, так як на фігурі це ніяк не відіб’ється. Це помилка, настільки приваблива для багатьох. Фрукти різні за своїм складом, і не завжди безпечні щодо схуднення.

Наприклад, багато хто ставить запитання: чи можна черешню після 18 годин? Відповідь прихильників теорії «Не їсти після 6-ти»: ні, не можна. Тому що багато фрукти, у тому числі черешня, мають зайвої цукристістю за рахунок фруктози, порівнянної по калорійності з цукром. і якщо ви відмовляєте собі в солодкому чаї та кава, але з ретельністю налягає на фрукти, зокрема банани, черешню, вишню і виноград, швидше за все ваші зусилля по схудненню не увінчаються успіхом.

Фруктоза дає відчуття ситості. Тому фрукти чудово підійдуть для перекусів і десерту на додаток до обіду, але у вечірній час від них все-таки краще відмовитися.

Помилка № 3 – Вечеря повинна бути низькокалорійним.

Складаючи плани на вечерю, більшість тих, що худнуть прагнуть зробити його більш легким і низькокалорійним. І це не є правильним рішенням.

Зовсім не обов’язково відмовлятися від щільного вечері, якщо протягом дня ви дозволяли собі скромні по калорійності перекушування. Це цілком зрозуміло, тому що існує добова норма споживаних калорій, і якщо ви не встигли їх з’їсти протягом дня, не потрібно відмовлятися від додаткових сил і енергії ввечері. Головне не перестаратися, тому що в нічний час травні процеси стають повільніше, тому до настання сну шлунку важливо перетравлювати все, що ви з’їли.

Помилка № 4 – На вечерю можна їсти тільки холодну їжу.

Наступним помилкою є думка про те, що гаряча їжа, з’їдена на вечерю, призводить до утворення зайвої ваги, і навпаки, звичайний бутерброд або салат не несуть ніякої шкоди.

Основним критерієм при виборі страв повинна бути їх калорійність, але аж ніяк не температура. Крім того важливо пам’ятати і про обсяг порцій, намагайтеся їх зменшити до розумної межі. Насправді, краще з’їсти на вечерю тушковані овочі або відварну курячу грудку, ніж бутерброд з ковбасою або салат, заправлений майонезом.

Помилка № 5 – Якщо не їсти після 6 вечора, поліпшується не тільки фізична форма, а й емоційно-психологічне самопочуття.

Більшість людей, які зуміли відмовитися від пізніх вечерь і перекусів, стверджують, що їх самопочуття покращилося як у фізичному відношенні, так і в психологічному. Але для гармонії зі своїм тілом і думками важливо змінити і свій спосіб життя, щоб уникнути стресів, пов’язаних з вечірнім відмовою від їжі.

Відмови від їжі після 18 годин може заважати психологічна залежність, часом терзає людини ночами. У результаті з ранку він обов’язково накинутися на їжу, щоб заповнити недоотримані ввечері калорії. На цьому тлі схуднення можна не чекати, навпаки вага може збільшитися.

Таким чином, перед тим, як вибрати для себе спосіб схуднення, задумайтеся над усіма плюсами і мінусами, існуючими в кожній системі харчування, а також визначте, чи варто бажаний результат тих зусиль над собою.

Вибираючи систему харчування або «нешкідливу» дієту. багато хто з нас не беруть до уваги особистий ритм життя, особливості власного організму та інше. Не переїдайте, уникайте стресів і ведіть здоровий спосіб життя, і тільки в цьому випадку зайву вагу обійде вас стороною. А також пам’ятайте, що в гонитві за красивою фігурою потрібно пам’ятати про своє здоров’я, яке легко втратити і вкрай складно буде потім відновити.

А тепер подивимося відео, з якого дізнаємося, що пропонують прихильники теорії «Не їсти після шести»:

  • не їсти після якої години
  • щоб схуднути важливо не їсти після шостої години?
  • Як можна швидко відмовитись їсти після 6

Comments are closed!

_0.31MB/0.15053 sec