Чи можна схуднути на вівсянці худнемо на вівсянці | Все для жінок

чи можна схуднути на вівсянці худнемо на вівсянці | Все для жінок Вівсянка для схуднення

На думку дієтологів, продукти з вівса необхідно включати в свій щоденний раціон, для підтримки здоров’я і нормалізації ваги.

Здавна вівсянка вважається цілющим продуктом. Вона здатна підвищити витривалість

організму, поставити швидко на ноги після важких хвороб.

Вівсяна каша дуже ефективна при захворюванні шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози, печінки, при цукровому діабеті, ожирінні і атеросклерозі.

Очевидно, що вівсянка дуже корисна, але чи можна схуднути на вівсянці?

Корисні властивості вівсянки

Овес містить:

• 17% білка, включаючи незамінні амінокислоти;

• 7% жирів;

• складні вуглеводи – надовго насичують і підтримують стабільний рівень цукру в крові;

• вітаміни: Е, К, групи В, мінеральні речовини, які мають величезне значення для здоров’я людини: фосфор, цинк, залізо, мідь, кобальт, магній, марганець, йод, калій.

Але особливо важливим елементом вівсянки, сприяє схудненню і зниженню холестерину, є бета-глюкан – розчинна клітковина вівса. В організмі ці харчові волокна перетворюються на в’язку масу, яка пов’язує холестерин. У десятках наукових дослідженнях були доведені корисні властивості бета-глюкана.

Бета-глюкан також міститься в зернах ячменю, висівках, пиві, пророщених зернах пшениці.

Вівсяні пластівці також містять антиоксиданти, які знижують негативний вплив вільних радикалів на поганий холестерин – холестерин низької щільності.

Клітковина, яка міститься у вівсянці, сприяє підтримці рівня цукру в нормі. При регулярному вживанні вівсянки відбувається чистка кишечника, в тому числі від солей важких металів, поліпшення стану шкіри і волосся, благотворний вплив на нервову систему.

Дієта на вівсянці сприяє ефективному схудненню, очищенню й омолодженню організму.

Всім відомо про користь вівсянці, але в якому вигляді найкраще включити її в свій щоденний раціон?

Дуже корисна і смачна вівсяна каша з додаванням свіжих фруктів, горіхів і сухофруктів. Можна додавати толокно (вівсяне борошно) при випічці хліба будинку, вівсяні пластівці в салат в невеликій кількості.

Для того, щоб зберегти максимум поживних речовин, вівсяну кашу замість варіння можна залити гарячою водою, і накрити чимось до розбухання пластівців. Для поліпшення смаку каші, перед тим як заливати пластівці водою, можна додати какао, корицю, насіння соняшника, сухофрукти, волоські горіхи, шматочки фруктів. Тим, хто не може без солодкого, можна підсолодити вівсянку медом. Пластівці, залиті з вечора йогуртом або кефіром дуже корисні на сніданок.

несолодкого вівсяну кашу можна урізноманітнити, додавши корінь петрушки і зелень і трохи солі перед вживанням. Також, при бажанні, для аромату можна додавати приправи.

Кисіль з вівсянки.

Для того, щоб приготувати кисіль, з вечора необхідно замочити геркулес, а вранці добре перемішати і процідити. Отримане вівсяне молочко доводимо до кипіння, помішуючи постійно. У кисіль при бажанні можна додати трохи солі, корицю, мед… Вівсяний кисіль є ідеальним обволакивающим засобом при розладах шлунка та інших шлунково-кишкових захворюваннях.

Прості рецепти приготування смачної та корисної вівсянки:

Вівсянка з морквою.

Моркву натерти на дрібній тертці й засипати невеликою кількістю цукру. Після того, як морква пустить сік, змішайте її з готовою кашею.

При бажанні можна додати сметану.

Вівсянка з сиром.

Додайте кілька ложок сиру в готову кашу і перемішайте. Каша виходить легка і ніжна на смак.

Поекспериментуйте, ви зможете отримати фірмову кашу по своєму смаку, головне, щоб основою була вівсянка.

Вівсяний відвар дуже корисний для очищення організму і зниження ваги.

Промити 3 склянки вівса і залити їх 3 літрами води. Довести до кипіння і варити 20 хвилин на слабкому вогні, далі зняти з вогню, укутати і залишити на добу. Процідіть відвар через марлю або серветку, каструлю закрити щільно кришкою і довести знову до кипіння. Остудити і додати свіжовичавлений сік лимона і 100 г меду. Відвар зберігається в холодильнику. Вживають його за півгодини до їди по 100 мл на день. Курс очищення проводиться 3 рази на рік – влітку, взимку і навесні.

Ділимося з друзями:

  • вівсяні пластівці залити гарячою водою
  • вівсянка яка розбухає в йогурті
  • вівсянку заляти кефіром
  • вівсяну молочко
  • заляті кефіром пластівці
  • очищення кишечника вівсянкою
  • чи можна схуднути на вівсянця на 20 кг
  • як почисти кишечник вівсянкою

Comments are closed!

_0.31MB/0.00439 sec