Четверта група крові | Сто років без бід!

Четверта група крові | Сто років без бід! Нові записи Харчування по групі крові: 4 група крові резус позитивний і негативний

Добрий день, шановні відвідувачі блога “Сто років без бід!”

Сьогодні я підготувала повний раціон харчування для тих, у кого четверта

група крові резус позитивний і негативний. Раціон харчування розрахований на 1 тиждень і передбачає 5 прийомів їжі щодня: сніданок, обід, вечерю і 2 перекусу. Список корисних, нейтральних і небажаних продуктів також в цій статті.

Система харчування по групі крові. розроблена американським дієтологом Пітером Д’Адамо . має два рівні. Перший рівень підійде для приведення здоров’я до оптимального стану. Він розрахований на людей, які не мають значних проблем зі здоров’ям, зате володіють зайвою вагою. Вам пропонується віддати перевагу корисним і нейтральним продуктам. Небажаних продуктів краще уникати.

Другий рівень дієти – для тих, хто має хронічні захворювання у стадії загострення або бажає схуднути стрімко. У цьому випадку віддайте перевагу тільки корисним продуктам, виключивши небажані і нейтральні. Це дозволить вам швидше вийти з хворобливого стану. Після того, як стан здоров’я стане стабільним, можна буде перейти до першого рівня.

Людям, у яких четверта група крові резус позитивний і негативний, підійде змішана дієта. Можна і м’ясо, і молоко, і злаки, і овочі. Головне, щоб не всі разом відразу, а то неминучі неприємності з травленням. Тому від класичного рецепту приготування котлет доведеться утриматися. Зате знайдеться безліч рецептів, які входитимуть у ваш раціон харчування.

Раціон харчування для четвертої групи крові Сніданок

    М’ясо або птах. До 4-х разів на тиждень. Порція до 150 гПолезние: баранина, кролик, індичка .

Нейтрально: печінка, фазан.

Уникати: курка, качка, бекон, шинка, свинина, яловичина, перепела, м’ясо буйвола, серце, яловичий і свинячий фарш. Риба. До 5-й раз на тиждень. Порція до 150 гПолезно: судак, скумбрія, люціан, лосось, сардина, тунець, тріска, групперов, морський окунь, щука, порги, осетер, океанічна оселедець

Нейтрально: короп, морське вушко, пеламіда, зубатка смугаста, мідії, ікра, риба-меч, корюшка, сиг, горбиль.

Шкідливо: білуга, барракуда, анчоуси, молюски, краб, рак, пікша, морський язик, палтус, жаба, лангуст, омар, устриці, восьминіг, креветки, черепаха, різна плоска річкова риба. Яйце. До 4-х разів на тиждень. Порція 60 г, тобто одна штука. Молочні продукти. До 4-х разів на тиждень. Порція 150гПолезно: козяче до 150г, коров’яче жирністю до 2%, кефір, йогурт (живий, без добавок), сироватка.

Сметана жирність 15-20% до 30г

Сир до 200г

Корисно: домашній, козячий, фармер, моцарелла, Рікота, фета .

Нейтрально: соєвий сир і соєве молоко, чеддер, едам, вершковий сир, гауда, швейцарський, плавлений сир, Нешатель, Монтерейского сир.

Уникати: сир з блакитною пліснявою, американський сир, камамбер, брі, пармезан, проволоне.

До пунктів 1-3 добре додати овочі, до п.4-можна фрукти.

Овочі. Необмежено. Порція 150г

Корисно: Брокколі, селера, цвітна капуста, китайська капуста, часник, баклажан, пастернак, морква, огірок, буряк

Нейтрально: червонокачанна і білокачанна капуста, кмин, дайкон, аспарагус, фенхель, хрін, кольрабі, цибуля-порей, оливки зелені, гарбуз, бруква, бадилля редьки, морська капуста, шпинат, кабачки, патисони, помідори, турнепс. < / p>

Уникати: авокадо, кукурудза, артишок, топінамбур, строката і бордова квасоля, чорні оливки, червоний і жовтий болгарський перець, редис.

Перший перекус.

Якщо у вас четверта група крові резус позитивний або негативний, зверніть увагу на наступні продукти.

Ягоди і фрукти. До 200г або сухофрукти з них у відповідному обсязі.

Корисно: черешня, вишня, виноград, інжир, ківі. ананас, гуава, кавун, слива, журавлина. лимон, агрус.

Нейтрально: абрикоси, яблука, ожина, чорниця, диня, полуниця, малина, мандарин, суниця, фініки, смородина чорна і червона, лайм, самбук, кумкват, груша, нектарин, персик, папайа, кавун.

Горіхи. Одна жменю.

Корисно: волоський горіх, каштан, арахіс.

Нейтрально: мигдаль, фісташки, бразильські горіхи, кедрові горішки, макадамия, гікорі.

Небажано: фундук і лісовий горіх, мак, кунжут, соняшникові насіннячка.

Обід Обід може повторювати сніданок, але зі зміною пропорцій. 75-100 грамів білка і 300-400 грамів овочів. Бобові до 200 г, 3-4 рази на тиждень + овочі. Корисно: сочевиця, соя, соєпродуктів, квасоля Пінто (плямиста). Нейтрально: біла квасоля, квасоля стручкова, зелений горошок, горошок стручковий. Уникати: чорна квасоля, нут, коров’ячий горох. Гриби до 4 разів на тиждень, порція 200 г + овочі. Гриби можна будь-які, крім отруйних))) Злаки до 9 разів на тиждень, до 200 грамів в один прийом + овочі

Каша, хлібці або хліб.

Корисно: рис, жито, овес.

Нейтрально: ячмінь, зародки пшениці, гранола, соєві пластівці.

Уникати: пшениця, гречка, просо, кукурудза.

  • 4 група кровi харчування
  • 4 група крові свиняча

Comments are closed!

_0.31MB/0.00407 sec