Бурий Рис для схуднення Рецепт як готувати Дієту. Раціон на тиждень

Бурий Рис для схуднення Рецепт як готувати Дієту. Раціон на тиждень. Бурий рис для схуднення: дієта на тиждень, як правильно приготувати.

Зміст:

Рис бурого кольору набагато корисніше білого. Особливо його потрібно їсти тим, хто дотримується дієтичне харчування або з метою схуднення.

Дієта, заснована на прийомі бурого рису, обіцяє привести фігуру в належний вигляд за кілька тижнів. А також очищення організму і навіть допомагає заспокоїти нервову систему.

В буром рисі міститься чимала кількість тіаміну, а також вітамінів групи В.

А тіамін дуже часто використовують в засобах для схуднення, як речовина, що відповідає за нормальний стан нервової системи і за контроль енергетичного балансу організму.

Користь бурого рису для організму і вплив на схуднення.

Без всякого сумніву зайву вагу супроводжується з цілим букетом: в’ялість шкіри, відсутність тонусу в м’язах, порушена робота кишечника, надлишок холестерину, високий тиск, підвищений вміст цукру. Властивості бурого рису здатні вирішити ці проблеми в поєднанні з дієтичним харчуванням.

Грубо кажучи, рис це суцільні вуглеводи. А вуглеводи добре заповнюють нужду в цукрі. Також складні вуглеводи і корисні мікроелементи (натрій, кальцій, магній) стабілізують артеріальний тиск.

Речовина гамма-арізанол знижує кількість холестерину в крові. У білому рисі міститься багато крохмалю, а в буром мала кількість. Клітковина бурого рису нормалізує роботу кишечника, шлунка і усуває запальні процеси.

Тому бурий найкраще використовувати для розвантажувального рисового дня. очищає і стабілізує. У процесі готування рис вбирає воду і зерна набувають обсяг.

Ось чому рис такої ситний і добре утихомирює голод. Ще одна перевага рису в тому, що він поєднується з усіма продуктами, звичайно, крім білкових.

Його легко можна використовувати в будь-яких рисових блюдах.

Бурий рис для схуднення – Дієта.

Перевага бурого рису в тому, що в ньому міститься більше корисних речовин, ніж у звичайному рисі, тому що він не піддавався шліфовці.

Дотримуючись дієти можна втратити кілька зайвих кілограмів від 3 до 5, знизити вміст холестерину і зміцнити серцево судинну систему.

На рисовій дієті можна сидіти тиждень, дев’ять днів або можна провести три розвантажувальних дні.

У раціоні порція бурого рису повинна бути рівною 60 грам.

Ще для дієти потрібно готувати овочевий бульйон.

Спосіб приготування:

Закип’ятити літр чистої води, в окріп додати 300 грам нарізаних свіжих овочів.

Краще якщо це буде морквина, селера, капуста, цибуля.

Також додайте 1ч. л. подрібнених вівсяних пластівців. Подрібнити допоможе кавомолка або блендер. Відварити овочі за 25-30 хвилин, до розм’якшення.

Приправте бульйон нарізаною зеленню кропом, петрушкою, пір’ям зеленого лука. Процідіть і охолодіть, поставте в холодильник.

Зберігати бульйон можна 4 дні. Ще можна заморозити бульйон в порційних формочках. І перед тим як поїсти разморозьте порцію.

Важливо при дієті на буром рисі пити багато чистої води, щоб виводити рідину. Бажано пити трав’яні чаї і свіжовичавлені соки. Також корисно пити чайний гриб для схуднення.

Раціон дієти на Буром Рисі на тиждень.

День перший.

    З ранку – порція бурого рису, заправлена??соком лимона (пару крапель), яблуко Обід – порція овочевого бульйону, салат із селери і листя салату. Порція рису з порізаною зеленню. Вечеря – порція рису з морквою і кабачком (кабачок можна замінити на корінь селери), порція бульйону.

День другий.

    З ранку – порція бурого рису і пару крапель з апельсина, ч. л. нежирної сметани. Обід – овочі на пару, порція рису і бульйону Вечеря – такий же як обід

День третій.

    З ранку – велика груша і порція рису з дрібкою кориці На обід – бульйон, салат зі свіжого огірка, порція рису На вечерю – бульйон з овочів і 150 грам печериць відварних, капуста брокколі, відварена на пару.

День четвертий.

    На ранок – салат зі свіжих фруктів і порція рису На обід – бульйон, салат з редиски і листя салату, відварна морква і порція рису. На вечір – бульйон, порція рису з петрушкою свіжою

День п’ятий.

    На ранок – свіжий виноград, мигдаль, родзинки, порція рису На обід – бульйон, свіжі овочі, і порція рису. На вечір – мелені волоські горіхи, тертий корінь селери, шпинат на пару, бульйон, порція рису зі свіжою зеленню

День шостий.

    На ранок – 2шт інжиру, 2 фініки, 4 шт волоського горіха, груша, порція рису На обід – бульйон, салат з листя салату і болгарського перцю з огірком, порція рису з листочками свіжої м’яти. На вечір – бульйон, порція рису з тертим яблучком, пів чайної ложки меду

День сьомий.

    На ранок-порція рису з нарізаним яблуком і грушею, стакан йогурту, 1ч. л. меду На обід – бульйон, салат зі свіжих овочів, порція рису з помідором. На вечір – бульйон, порція рису з кабачками цукіні, 5шт оливок

Бурий рис для схуднення – протипоказання

Не можна сидіти на дієті людям, що мають захворювання: судин, серця, шкт. Також не можна сидіти тим, у кого часто запори, рис сильно скріплює.

Виходити з дієти потрібно обережно, уникати зривів на солодке і жирне. Якщо вам рис не можна їсти, тобто овес для схуднення і гречка.

Як приготувати бурий рис

Зазвичай на упаковці пишуть, як приготувати крупу. Важливо не переварити бурий рис, щоб він не втратив корисні властивості.

Найлегший метод в спеціальній рисоварці. У неї додається інструкція і переварити рис неможливо. Варять рис пропорції 2 до 1. На склянку рису 2стакана води. У киплячу воду кидають рис, злегка перемішують, ставлять на повільний вогонь і накривають кришкою. Відварюють протягом 25 хвилин. Після варіння рис промивають під водою, назад кладуть у каструлю, укутують в тепле і дають «дійти» ще на 10хвилин. Промити рис під водою. Воду довести до кипіння, кинути туди рис і відварити пів години на слабкому вогні. Кришкою не накривати. Промити потім під теплою водою і дати «дійти» ще на 10 хвилин. Можна з вечора замочити рис холодною водою або окропом. А потім набряклий рис відварити до готовності за 10 хвилин.

Дотримуючись принципів роздільного харчування крупу рис потрібно їсти окремо від білків, т. е без м’яса, ковбас, яєць, грибів і баклажанів. Тільки зі свіжими і тушкованими овочами, фруктами.

  • шо потрибно исти щоб схуднути
  • бурий рис
  • очищення кишечника рисом и шпинатом
  • білий рис для схуднення
  • все буде добре квасолева диета
  • все буде добре фасолева дієта
  • Готувати обид
  • квасолева дієта у все буде добре
  • Рис для дієти
  • чи використовується рис в дієтах

Comments are closed!

_0.31MB/0.00259 sec