Брокколі для схуднення. Як схуднути на капусті брокколі?

Брокколі для схуднення. Як схуднути на капусті брокколі? Брокколі для схуднення

Брокколі для схуднення – спосіб для тих, хто любить багато їсти.

Всі знають, що для того, щоб почати худнути, потрібно змусити себе перейти на переважно овочеві страви, приготовані правильним способом.

Втім, не всі овочі однаково корисні. У цьому зв’язку особливий інтерес дієтологів викликає брокколі – для схуднення немає нічого краще цього чудесного продукту. Давайте ближче познайомимося з його корисними властивостями.

Корисні властивості брокколі для схуднення

Цікавий продукт брокколі – він овіяний справжнім шлейфом міфів. Давайте ознайомимося з 2 найбільш поширеними з них і подивимося, наскільки вони правдиві.

    Міф № 1 . Багато зараховують брокколі до продуктів з негативною калорійністю. Це означає, що на перетравлення цієї їжі організм витрачає більше калорій, ніж міститься в самому продукті. Втім, ця точка зору не підтверджена науковими викладками. Достеменно відомо лише те, що броколі є продуктом низькокалорійним: у 100 грамів цього овоча міститься всього 20-28 ккал і, що теж важливо, всього 5 грамів вуглеводів. Міф № 2 . Вважається, що капуста брокколі для схуднення просто незамінна, оскільки прискорює метаболізм на клітинному рівні. Цьому міфу цілком можна довіряти, оскільки хімічний склад брокколі багатий вітамінами групи В і хлорофілом. Все це, в поєднанні з харчовими волокнами, дійсно благотворно впливає на роботу організму, стимулюючи процеси ефективного, але дуже м’якого очищення.

Все вищесказане доводить, що броколі для схуднення дійсно ефективна, однак не варто думати, що вона замінить вам фізичні навантаження. Поєднуйте правильне харчування з тренуваннями – наприклад, плаванням для схуднення. Так процес набуття стрункої фігурки піде набагато веселіше.

Як готувати брокколі для схуднення

Навіть враховуючи всі переваги брокколі, не можна забувати про те, що готувати їжу потрібно правильно. Порція брокколі, підсмажена на вершковому маслі, пригашеним у вершках і рясно засипана сиром, різко перестає бути дієтичним блюдом. Давайте розберемося, як правильно худнути за допомогою брокколі.

    Готувати на пару. Мабуть, це найпростіший спосіб приготувати брокколі. Всього 30 хвилин в пароварці – і на вашому столі повноцінне блюдо з розряду корисної кухні. Не забудьте посолити або приправити соком лимона – це додасть брокколі ніжний і пікантний смак. Гасити без масла. Смак парової капусти люблять не всі, однак це зовсім не привід відмовлятися від ідеї схуднення з брокколі. Гасіть її в мультиварки або в сотейнику з антипригарним покриттям – це дозволить обійтися без масла. Приправляйте природними спеціями і ароматизаторами: базиліком, м’ятою, петрушкою, кропом – це зробить смак страви більш цікавим. Відварювати. Дієтологи рекомендують готувати суп-пюре з брокколі і курячої грудки. Ця страва вважається самим поживним з розряду низькокалорійних. В одній порції такого супу всього 300 ккал – він зуміє забезпечити вас енергією годин на 5.

Насправді, худнути з брокколі дуже легко, оскільки розмір порцій при цьому можна не зменшувати. Погодьтеся, це вагомий фактор для тих, хто звик ревно вдивлятися в свою тарілку.

  • як похудати за допомогою капусти броколі

Comments are closed!

_0.31MB/0.00763 sec