Білкова дієта для рельєфу м’язів і схуднення | Спорт – це життя!

Білкова дієта для рельєфу м’язів і схуднення | Спорт – це життя! Білкова дієта для рельєфу м’язів і схуднення

Білкова дієта є фавориткою серед усіх існуючих систем швидкого зниження ваги. Її прихильниками є Бред Пітт, Джеррі Холлівел, Дженніфер Аністон і інші зірки світового шоу-бізнесу. Багато знаменитих спортсмени перед відповідальними змаганнями дотримуються принципів цієї дієти. Саме завдяки їм білкова дієта відгуки отримала тільки позитивні в Інтернеті.

У чому ж полягає секрет її популярності?

перше, білкова дієта виключає жорсткі обмеження в їжі і голодування. На перетравлення організмом білкової їжі йде більше час, ніж на перетравлення вуглеводної, тому між прийомами їжі бажання перекусити не виникає. По-друге, ця дієта передбачає вживання різноманітних і корисних для здоров’я продуктів: м’ясо (телятина, курка, індичка), риба, нежирні молочні продукти, бобові, горіхи, яєчні білки, овочі.

Основні принципи, яких потрібно дотримуватися при білковій дієті:

– слід виключити з меню продукти, що містять жири. Щоб не завдати шкоди організму, допускається вживання не більше ніж 2 столові ложки рослинної олії, яким можна заправити овочевий салат. Їжа повинні бути приготована або шляхом варіння, або тушкована, але ні в якому разі не смажена;

– вуглеводи, які необхідні для нормальної життєдіяльності організму, будуть надходити з жирових запасів. Тому слід виключити зі свого раціону морозиво, десерти, борошняне, алкоголь, солодкі газовані напої;

– для досягнення бажаних результатів в плані схуднення просто необхідно поєднувати дієту з силовими навантаженнями. Щоденні пробіжки, плавання, заняття в спортзалі, швидка ходьба і прогулянки на свіжому повітрі – усе це сприяє спалюванню жирів;

– їсти потрібно 4-5 разів на день, ні в якому разі не пропускати сніданок і вечерю.

Щоб організм отримував вітаміни і мікроелементи, допускається вживання наслідках яблук і цитрусових.

Слід пам’ятати про те, що білкова дієта розрахована на 14 днів, а застосовувати її можна 1 раз на рік.

Comments are closed!

_0.3MB/0.00582 sec