Білкова дієта. Детальний опис Білкової дієти. Як правильно застосовувати Білкову дієту. Відгуки про Білкової дієті

Білкова дієта. Детальний опис Білкової дієти. Як правильно застосовувати Білкову дієту. Відгуки про Білкової дієті. Білкова дієта – докладний опис і корисні поради. Відгуки про Білкової дієті і приклади рецептів.

Білкова дієта – опис і загальні принципи

Хочете вдосталь

їсти, але скинути при цьому до 8 кілограмів зайвої ваги за два тижні, а згодом не набирати їх знову? Зверніть увагу на білкову дієту, яка на сьогоднішній день визнана одним з найефективніших способів зниження ваги. Люди, які вже випробували на собі її ефект, стверджують, що відчувають себе бадьоро і активно, подібно предкам, заїдають шматок мамонта рослинною їжею. Звичайно, є доведеться все-таки менше, але відчуття голоду при вживанні продуктів, багатих протеїнами, знижується за рахунок більш тривалої переробки їжі.

Що ж таке ця гучна білкова дієта?

Її основне завдання – викликати стрес організму, багаторазово збільшуючи надходження білка і обмеживши вуглеводи в щоденному раціоні. Іншими словами, необхідно забезпечити енергетичний дефіцит. Вуглеводи є своєрідним «паливом». Організм людини, яке б специфічний, «білковий» режим харчування, різко перебудовує обмін речовин.

Незважаючи на те, що харчування надходить достатня кількість, вуглеводний «голод» призводить до використання прихованих запасів. Насамперед, у справу йдуть запаси глікогену. Зниження ваги відчувається вже в перший час, однак на перших порах це відбувається через істотної втрати рідини. Жири і м’язова маса починають «танути» трохи пізніше, за рахунок цих запасів проводиться глюкоза і усувається дефіцит енергії. Схема дуже проста, але на ділі все набагато складніше. Необхідно чітко дотримуватися всіх правил, правильно скласти меню, проявити справжню силу волі.

Тривалість дієти повинна бути не більше двох тижнів, після цього терміну занадто увлекшегося людини можуть підстерігати неприємності у вигляді пересушеної шкіри і волосся, швидкої стомлюваності і нездоровому кольорі особи. При всіх перевагах білкової дієти, це харчування ніяк не можна назвати збалансованим, повторювати її можна не раніше ніж через рік.

Білкова дієта – які продукти можна вживати

Щоб починати двотижневий марафон білкових продуктів, запасайтеся будь-яким м’ясом, рибою і яйцями. Можна додавати невелику кількість сала, ковбасу, рибні консерви на воді і багато-багато сирих овочів: огірків, капусти, зелені і особливо помідорів. Так як до складу помідорів входить лікопін, що підсилює ефект від білкової дієти, їх присутність в меню особливо вітається. Салати заправляються оливковим маслом або лимонним соком. У всі час, який ви відвели на дотримання цієї дієти харчуватися доведеться не менше 5 разів на день. Особливу увагу слід приділити воді – пити доведеться багато і часто. Перед кожним прийомом їжі приблизно за півгодини до їжі слід випити склянку води. Безліч суперечок з приводу присутності в меню вуглеводних продуктів зводиться до того, що все ж варто двічі на тиждень вживати гречку і вівсянку.

Білкова дієта – які продукти не можна вживати

Головне в цей час – обмежити свій організм від продуктів, які можуть легко перетворитися в жир.

Перш за все, доведеться розпрощатися з солодким. Навіть солодкі фрукти можуть звести нанівець всі зусилля, а тим більше торти, печива, тістечка – від усього цього доведеться відмовитися повністю. Також виключаємо макарони, хліб і булочки, смажені у великій кількості жиру продукти. Не принесе користі і картоплю, вершкове масло, зернові, гарніри та десерти.

Білкова дієта – приклади меню

Існує кілька варіантів білкової дієти. В основному меню розписано на два тижні, але зустрічаються варіанти, які використовують меню першого тижня в зворотному порядку. У меню вказується три прийоми їжі, однак при дотриманні саме цієї дієти необхідно розтягувати цю їжу на кілька разів, щоб вийшло в день не менше 5 прийомів. Завершувати денний прийом їжі доведеться в 18-19 годин. Починається дієта з невеликої кількості їжі, тому перші дні особливо важкі – вам доведеться мобілізувати всю свою волю, щоб звикнути до того, що ви обмежуєте себе в деяких видах їжі. Кожен день необхідно випивати мінімум 1, 5 -2 літра води, відчуття голоду краще втамовує тепла вода. Забудьте про цукор і солі – такі правила гри!

Найбільш поширений варіант білкової дієти:

Сніданок: пріготовьтечашку чорної кави, зрозуміло, без цукру. Це найлегший заврак, який тільки можна уявити для будь-якої дієти.

Сніданок: сухарі, традиційна чашка чорної кави без цукру.

Сніданок: чашка кави без цукру, сухарики

Сніданок: знову тільки чашка кави без цукру.

Сніданок: сирі овочі з лимонним соком (наприклад, морква), лимонний сік з водою.

неділю

Сніданок: кава можна замінити чаєм без цукру.

Обід: відварне м’ясо (яловичина, 200 грамів), фрукти, стільки скільки забажаєте, в необмеженій кількості.

Сніданок: і знову чорна кава, без цукру.

Сніданок: чашка кави без цукру.

Сніданок: сухарики і чай без цукру або чорна кава.

Білкова дієта – корисні поради та відгуки

  • білкова діета
  • білкова діета відгуки
  • заврак при запорах
  • що таке білкова дієта

Comments are closed!