Без солі дієта для схуднення – мінус 10 кг. Меню, відгуки

Без солі дієта для схуднення – мінус 10 кг. Меню, відгуки. Без солі дієта: мінус 8-10 кг за 15 днів

Звичайна кухонна сіль є на кожній кухні. Неможливо уявити собі смак улюблених страв без неї. Однак сіль не тільки покращує смакові якості їжі, вона є важливим елементом для життєдіяльності нашого організму.

За своїм

складом сіль є простим з’єднанням – це хлорид натрію. Дана речовина міститься в кожній клітині нашого організму, сіль є необхідним елементом для всіх процесів обміну речовин. Лікарі рекомендують вживати в день 5-8 грам солі (це приблизно 1 чайна ложка з верхом). Більша кількість цієї речовини замість користі може привести шкоду. Саме тому фахівці-дієтологи створили солі дієту – це система харчування, при якій з щоденного раціону повністю виключається сіль.

Без солі дієта прийшла з медичної практики – лікарі-дієтологи рекомендує таке харчування при набряках, ожирінні, хронічних захворюваннях серцево-судинної системи, захворюваннях нирок. Крім того, корисно пройти солі дієту для схуднення: під час неї з організму виведеться вся зайва рідина, в результаті нормалізується обмін речовин. Ця дієта дозволить скинути 8-10 кг за 15 днів.

Чим ще може допомогти солі дієта і які особливості має дана система харчування, читайте нижче.

Особливості дієти без солі

Без солі дієта передбачає дотримання наступних правил:

    Готувати і вживати їжу потрібно без солі; Весь денний раціон ділиться на п’ять невеликих порцій. Останній прийом їжі не менше ніж за дві години до сну; Виключається смажена їжа, рекомендовані страви в солі дієті слід або варити, або готувати на пару; Можна додати трохи масла, але тільки у вже приготовлені страви; Під час дієти без солі потрібно в день випивати 6-8 склянок води (можна мінеральної без газу), можна пити зелений чай без цукру; Повністю виключити з раціону: смажені страви, жирну їжу, соління, маринади, рибний або м’ясний бульйон, копченості, кондитерські вироби, баранину й свинину, гострі страви.

При набряках може допомогти так звана малосолевая дієта. При такому варіанті системи живлення страви можна підсолювати, але зовсім трохи. Однак якщо ви хочете саме схуднути, доведеться виключити сіль повністю.

Якщо ви думаєте, що без солі дієта може зашкодити організму, то ці побоювання марні: хлорид натрію міститься в багатьох овочах, м’ясі, рибі і навіть в деяких фруктах. У перші дні дотримання дієти буде незвично вживати страви без солі, спробуйте для поліпшення смаку додавати дрібно нарізану цибулю, часник, лимонний сік, соєвий соус (уважно прочитайте склад – у ньому теж не повинно бути солі).

Пікантний присмак і аромат блюдам надає будь-яка зелень (кріп, петрушка, базилік і т. д.). Без солі дієта допомагає відчути натуральний смак їжі, і ви здивуєтеся, як зросте ваше вміння поєднувати продукти, коли дієта закінчиться.

Меню дієти без солі

Для бажаючих скинути вагу найкраще підійде бессолевая низькокалорійна дієта для схуднення. Не бійтеся почуття голоду: дієтологами доведено, що почавши вживати їжу без солі, людина насичується набагато швидше і за день з’їдає меншу кількість продуктів. Якщо захочете їсти, спробуйте випити склянку теплої води маленькими ковточками – це притупить відчуття голоду.

Без солі дієта на 2 тижні:

День 1-3: за день можна з’їсти 500 гр. курячого м’яса (без шкіри і жиру).

День 4-6: у ці дні денний раціон складає нежирна риба – 500 гр.

День 7-9: у ці три дні можна їсти тільки каші – 250 гр. каші в день (вказано кількість сухого продукту, а не готового блюда)

День 10-12: у ці три дні їсти можна тільки овочі (будь-які, крім картоплі) – в день 1-2 кг.

День 13-15: в останні дні без солі дієта передбачає раціон тільки з фруктів (1-2 кг на день), окрім бананів, винограду, інжиру.

Плюси і мінуси дієти без солі

Переваги: ??

    Без солі дієта може бути використана не тільки для схуднення, але і для профілактики деяких захворювань; Невеликий термін дотримання, відсутність почуття голоду; Без солі (малосолевая) дієта допомагає не тільки скинути вагу, але і впоратися з набряками; Нормалізується обмін речовин.

Без солі дієта вимагає досить великої сили волі: меню не дуже різноманітне, а кількість продуктів строго обмежено

  • дієта для вагітних мінус 10к кг
  • дієта мінус речовин
  • як поліпшити смак без солі

Comments are closed!

_0.31MB/0.00708 sec