Азбука вашого здоров’я • Дієта для очей

Азбука вашого здоров’я • Дієта для очей Дієта для очей

Дієта для очей

Очі – це дзеркало душі. Але робота за комп’ютером, читання в напівтемряві, перегляд телевізора і неправильне харчування можуть призвести до проблем із зором, втрати природного блиску. Коли вітамінів і мікроелементів недостатньо, сітківка

ока працює гірше і не може посилати в мозок сигнали потрібної сили.

Для початку, привчи себе регулярно робити гімнастику для очей. Вона допоможе зміцнити м’язи очного яблука, а також запобігти появі небажаних зморшок. Досить невеликий п’ятихвилинної розминки вранці і ввечері. Подивися вгору-вниз, вправо-вліво, подумки накреслив циферблат, подивися на кінчик носа.

Твій раціон повинен бути збалансованим, тобто включати всі необхідні мікроелементи, особливо калій і кальцій. Відмінною допомогою твоєму організму будуть БАДи (біологічно-активні добавки), наприклад компанії Санрайдер. Порадься з фахівцем, і тобі підберуть відповідний комплекс.

Вoзможно, тобі доведеться включити в щоденне меню нові продукти. Наприклад, мало хто знає, що родзинки багатий калієм, який допомагає надовго зберегти здоров’я і красу очей. Курага містить вітамін А, який є основною частиною пігменту сітківки, тому впливає на гостроту зору. Фундук містить вітамін Е, що уповільнює процеси старіння не тільки око, але і всього організму.

Крім цього, слід обмежити вживання борошняних виробів. Пшеничний хліб замінити хлібом з борошна грубого помолу з висівками. Зменш вміст цукру в раціоні. Краще використовувати природний підсолоджувач стевія.

Для очей корисні наступні напої: чай з шипшини, який багатий на вітамін С, що захищає кришталик від утворення в ньому вільних радикалів, а також відповідає за стан кровоносних судин; молоко, в ньому присутні вітаміни групи В, які позитивно впливають на стан сітківки ока; яблучний фреш з м’якоттю, пектини у складі яблука необхідні для роботи судин.

Якщо ти стала погано бачити в темряві, вживай печінка тріски, сир чеддер, солодкий перець, моркву.

Якщо з’явилося відчуття печіння, їж яйця, яблука, зародки пшениці.

Очі швидко втомлюються – ознака недостатнього білкового обміну в клітинах, допоможе салат з капусти, риба і печінку. Якщо очі стали сльозитися, причиною може бути погіршення кровопостачання очей, допоможе сир, сир, м’ясні страви. Є продукти, які не принесуть користі очам, тому постарайся скоротити споживання наступних продуктів: кава, цукор, консерви, копченості, алкоголь.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01451 sec