Атомна дієта для схуднення, відгуки худнуть, меню

Атомна дієта для схуднення, відгуки худнуть, меню Атомна дієта

Атомна дієта припускає чергування вуглеводних і білкових днів.

• Один день овочі + фрукти: пісний борщ, лечо, салати, соте,

• а інший – білковий: риба, курка,

м’ясо, сир, кефір.

Все в чистому вигляді, тобто білки і овочі не змішувати. За овочевий день – засумуєш по білках, за інший день – по овочах.

В овочевий день п’ємо чай, краще з імбиром – прискорює обмін речовин, а в білковий – підійде кави з молоком.

Чи не морите себе голодом, інакше організм почне утворювати жир буквально з повітря, не їжте тазиками, перейдіть на тарілки…

Є тільки два правила атомної дієти:

• Не їсти за три години до сну.

• Виключити три продукти, тобто в період активного схуднення про них начисто забути, а схильним до повноти – забути назавжди: цукор, борошняне і картоплю.

Зразок меню атомної дієти по днях

Білковий:

• ранок – кава з молоком, 2 яйця, сир (можна ковбаску, сосиски, сир),

• день – куряча грудка (без панірування, або риба, або м’ясо (причому смажене або запечене – ролі не грає),

• вечір – сир, сир, кефір, риба (на ніч краще без м’яса – довше перетравлюється).

Овочевий день:

• ранок – салат, непогано з оливковою олією, соте з баклажанів,

• день – пісний борщ або щі (картопля замінити на квасолю – помірно), салат, лечо, можна солоності (часник, огірочки, помідори),

• вечір – вінегрет, соте, лечо за смаком

• між обідом і вечерею – фрукти, будь, соки, але свіжовичавлені, виноград, банани – помірно, краще інші фрукти.

В овочеві дні добре робити сирі салати, ікру з буряка, паштет з квасолі (зеленої), дуже корисний і смачний вінегрет без картоплі з квасолею, якщо вага дуже великий, то замість квасолі відварити корінь селери (НЕ стебла, а саме корінь ), дуже смачно.

Результати дієти

За перший тиждень дієти можна схуднути на 7-8 кілограм!

Атомна дієта допомагає всім, бо ми складаємося з ритму і чергувань, навіть спорт ефективніше не кожен день, а через день, навіть загартовування дає куди більше толку якщо воно ритмічно.

І так чергуйте хоч все життя, в свята можна збити дієту, але без картоплі, хліба і цукру, а так – їжте досхочу, риби пару хороших шматків, борщу тарілку нормальну, ні в якому разі не голодуйте, організм думає, що його карають і починає активно робити запаси, природу не обдуриш.

Коли схуднете до стану билинки (а це буде), можете в овочеві дні включати вівсянку з курагою, гречку і навіть макарони, вага не збільшиться, але, головне – все окремо, по днях.

Забудьте, що ви на дієті, ви просто харчуєтеся інакше і продовжуйте нормальну насичене життя. Чи не на дієті, а в іншому режимі харчування.

Звуть на шашлик – відмінно, співаємо шашличка (вино – можна, але без цукру, тобто сухе і краще червоне), радійте життю, не схоплюватися на ваги кожну хвилину, це зайве. Живіть повноцінно, з радістю – наш організм створений для радості і повноцінного життя. а не для дикої ізнуріловкі і психо-божевільних дієт.

Все прийде саме собою: день за днем, місяць за місяцем.

Якщо хочете, і є час возитися з цим, щоб дієта була ще ефективніше, подкорректируйте білкові та овочеві дні по групі крові:

1 група:

корисно: м’ясо, риба, помідори, цитрусові.

отрута – пшениця, кукурудза, бобові, картоплю, баклажани.

2 група:

корисно: риба, можна курку, кисломолочні, овочі

отрута – м’ясо будь-яке, молоко в чистому вигляді, цитрусові, банани, ковбаси і сосиски (не можна з овочів. баклажани, перець, помідори)

корисно: рис, риба, овочі, лимони, грейпфрути, ківі, курка

отрута: м’ясо, гречка, кукурудза, пшениця, камбала.

не увійшли в таблицю продукти – нейтральні, їх можна їсти при будь-якій групі крові.

Спорт і дієта

Найкращий спорт для схуднення – ходьба, тобто знову ритмічні рухи. трохи менш ефективні – танці.

Біг не бажаний, особливо при пристойному надлишку ваги.

Найкраще – ходьба через день. Жири починають згорати на 45 хвилині ходьби, значить, варто зробити прогулянки, довгою в годину-годину сорок, цього достатньо.

Гімнастика теж – непогано, хоча б для розтяжки і зміцнення м’язів. Тут ще важливий вік, і необхідно пам’ятати, що в менопаузу вага йде повільніше – це вже властивість жіночого організму, але все одно йде.

Непоганий тренажер – не користуватися ліфтом. Коли вага у мене був величезний, сама думка про сходах без ліфта вселяла непідробний жах. Тепер всі сходи – друзі, намагаюся всюди, де вони є, покористуватися.

Відгук про атомну дієті:

Результат дієти приблизно такий: я почала в жовтні – вага була 110кг. зараз квітень – вага 72 кг, приблизно такий ефект у подруг, хто почав і не відступив.

І ще: вага йде не рівномірно, а ривками: йде зниження, потім – днів п’ять-шість стоїть на місці, потім різко йде днів п’ять, потім знову стоїть.

Подібні дієти:

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

  • дієта по днях для || групи крові
  • вага не йде відгуки

Comments are closed!

_0.31MB/0.01154 sec