Апельсинова дієта для схуднення: на тиждень, на 3 тижні, меню, відгуки

Апельсинова дієта для схуднення: на тиждень, на 3 тижні, меню, відгуки Апельсинова дієта для схуднення Апельсини для дієти

Апельсини одні з небагатьох фруктів, які можуть творити чудеса, що не залишило без уваги дієтологів. Цінність апельсинів в тому, що під першим в них міститься цілий ряд цінних вітамінів: А, С, D, P, і вони

низькокалорійні.

Але, крім цього найголовніша цінність апельсинів в тому, що вони сприяють зміцненню імунітету, тому їх потрібно їсти особливо взимку і навесні, щоб запобігти захворювання грипу та вірусних інфекцій.

Але, варто так само помітити, досліджуючи властивості апельсинів вони також покращують якість шкіри, тому їх рекомендують їсти людям у яких на шкірі целюліт.

Грунтуючись на цих фактах було розроблено цілий ряд апельсинових дієт, завдяки яким можна позбавиться від 3 до 10 кілограм. Але, апельсинова дієта, так само була визнана однією з найбільш приємних і ефективних дієт, так як приємний смак апельсин позитивно впливає на настрій. Але, не дивлячись на безліч позитивних властивостей апельсина його не рекомендують їсти натщесерце, тому що насамперед апельсини сприяють розщепленню їжі.

Дієта на апельсинах вважається однією з найдавніших дієт, яка була відома ще в Франції в часи правління Людовика XIV.

Перша хто випробувала на собі чудові властивості апельсинів, була француженка Нінон де Ланкло, яка завдяки апельсинів могла не тільки зводити всіх чоловіків з розуму, але і прожити до 90 роківE7берігши молодість і красу.

Види апельсинових дієт Недільна дієта

Ця дієта вважається однією з найбільш жорстких і швидких дієт, завдяки якій можна схуднути на 3 або на 6 кілограм. Основа дієти в тому, що кожного ранку на сніданок ви повинні з’їдати один апельсин з сухариками і випивати чашку несолодкого чаю.

У перебігу дня потрібно з’їсти ще один апельсин з одним сухарем, невелику порцію овочевого салату, два свіжих помідора і в середині дня в кінці дня випити по склянці кефіру.

У наступні дні раціон дієти може змінюватися, наприклад в перші два дні можна додати два відварних яйця, в наступні два дні пару шматочків відвареної риби або яловичини, наступні дні сир і останні дні можна урізноманітнити раціон рибою, яка зварена на пару. < / p>

Дотримуючись дієти, дозволяється пити до 2 літрів чистої води в день.

Дієта на три тижні

Цю дієту може витримати, не кожна людина, так як вона довгострокова, але якщо ви повні рішучості придбати бажані форми і скинути до 10 кілограм зайвої ваги, то вам варто спробувати. Апельсинова дієта зробить вас витонченіше і молодше.

Дотримуючись дієту перший тиждень, ви повинні щодня з’їдати по 1 кілограму апельсин, два яйця (зварених круто) і випивати два літри чистої не газованої води.

Другий тиждень дієти буде проходити значно легше, ніж перша, так як в основний раціон дієти додаються каші. але їх потрібно готувати без масла і без солі.

Меню третього тижня дієти таке ж: кілограм апельсин, яйця, але замість каш – фрукти, овочі і кожен день потрібно випивати один літр чистої води.

Яєчно-апельсинова дієта Важлива інформація про дієту

Якщо ви стежите за своєю зовнішністю і вже випробували різні дієти, то ви напевно помітили, що практично в кожній дієті присутні яйця. І це не випадково, так в яйцях багато білка, жовтка, які сприяють розщепленню жиру і дають ситість, тому особливо яйця рекомендують їсти вранці. Звичайно ж яйця можна їсти не з кожним з фруктів, але якщо яйця є з апельсинами, то за місяць можна схуднути від 10 до 15 кілограм.

Види змісту дієти

Апельсинова дієта для схуднення була розроблена на місяць, але не варто так боятися дієти, так як крім яєць і апельсинів ви можете є багато різних продуктів, у тому числі м’ясо і рибу. Так само дозволено пити мінеральну негазовану воду до двох літрів на день.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні буде набагато ефективніше якщо кожен день ви будете здійснювати піші прогулянки.

Меню яєчно-апельсинової дієти

Основна суть дієти полягає в тому, що кожного ранку на сніданок ви повинні з’їдати 2 або 1 одне яйце і пів апельсина або грейпфрута. Щоб організм краще засвоював яйця їх потрібно відварювати 5-7 хвилин, щоб вони вийшли всмятку.

Дієта по тижнях Перший тиждень дієти

    Обід: будь-які фрукти без обмежень, але одного виду. Вечеря: обсмажити або відварити середнього розміру шматок риби або м’яса.
    Обід: невеликий шматочок курки (без шкірки), яку попередньо потрібно відварити. Вечеря: салат з овочів, два яйця в кмітливість і одна апельсина.
    Обід: тост з нежирним сиром і з одним або двома помідорами. Вечеря: відварити або обсмажити невеликий шматок риби або м’яса і подавати з листям салату.
    Обід: будь-які фрукти за бажанням, але тільки одного виду. Вечеря: відварений шматок риби або м’яса з салатним листям.
    Обід: два яйця за бажанням можна круто, можна некруто і овочевий салат з відвареної моркви, квасолі, кабачків. Вечеря: риба або м’ясо з листям салату і з апельсином.

Другий тиждень дієти

    Обід: салат з огірків і відварене м’ясо або риба.
    Обід: два яйця, порція варених овочів і сир (нежирний). Вечеря: два яйця, приготовані всмятку.
    Обід: риба у відварному або смаженому вигляді. Вечеря: два яйця, приготовані всмятку.
    Обід: порція відвареного м’яса або риби, салат з помідорів і апельсина. Вечеря: салат з персика, яблука, дині, грейпфрута і апельсина.

Третій тиждень дієти

    У перебігу дня дозволяється їсти одні фрукти за виключення: бананів, винограду, манго, фініків.
    Цього дня можна їсти тільки відварні овочі (крім картоплі) або робити з них салату.
    Дозволено є і фрукти і овочі, причому без обмежень.
    Меню цього дня буде складатися з білкової їжі, тому ви повинні відварити або обсмажити рибу і розділити її на весь день, до риби можна додати овочевий салат.
    На початку дня ви повинні приготувати курку без шкірки, яку ви будете їсти цілий день з вареними овочами.
    Так як попередній день складався повністю з білкової їжі в цей день ви повинні насолоджуватися смаком фруктів.
    У цей день як в попередній ваш основний раціон харчування буде складатися виключно з фруктів.

Четвертий тиждень дієти

    Чотири шматки м’яса або риби приготованого на грилі або частину філе курки, салат з трьох помідорів і трьох огірків, банка сардин або скумбрія, скибочка чорного хліба і грейпфрут або апельсин.
    Варене або запечене м’ясо або риба 200 – 250 грам з салатом з огірків і помідорів, тост і фруктовий салат з груш, апельсинів, грейпфрута, яблука.
    Відварити 200-250 грам будь-яких овочів і на протязі дня з’їсти разом з 1 ст. ложкою сиру, салат з двох огірків і двох помідор, шматочок хліба і апельсина.
    півкурки, приготованої на грилі, 2 або 3 помідори, 1-2 огірка, маленький тост і одна апельсина.
    За цілий день ви повинні з’їсти два відварних яйця, помідори (до 3 штук), овочевий салат і апельсину.
    На початку дня ви повинні відварити дві курячі грудки і розподілити на весь день. Крім цього в перебігу дня ви повинні з’їсти 150 грам сиру, випити склянку кисляку, з’їсти порцію салату з огірків і помідорів, дієтичний хлібець або шматочок чорного хліба і одну апельсину.
    Протягом усього дня ви повинні з’їсти: 70 грам сиру, банку консерви: сардини або скумбрію, овочі в відвареному вигляді не більше 250 грам, один хлібець, два помідори, огірки та одну апельсину.

Варто зауважити, що апельсинова дієта не підійде тим, у кого алергія на апельсини або у кого хронічні захворювання.

Відгуки та рекомендації апельсинової дієти

    На цієї дієти цілком реально можна схуднути за тиждень на 5-6 кілограм і найважливіше, дієта не голодна, а ваша шкіра стає гладкою та еластичною. Але, є ймовірність, що після довгострокової дієти вам більше не захочеться їсти апельсини. Так само не менш ефективна апельсинова дієта у вигляді соків: на ній можна скинути 9 кілограм, але варто врахувати, що дієта голодна. Яєчно-апельсинова дієта відгуки – один з найкращих результатів, що після дієти, яку потрібно витримувати місяць, жінка схудла на 11 кілограм. Але, не всі жінки змогли до кінця витримати дієту, тому дуже часто при дотриманні дієти були зриви, хоча скинути 3-5 кілограм багатьом вдалося.
  • дієта апельсин яйця
  • апельсинова збалансована диета
  • дієта апельсини і яйця
  • яєчно апельсинова дієта 6 яєць 6 апельсинів
  • якщо зїсти яйце і апельсин

Comments are closed!

_0.32MB/0.00796 sec