Апельсини для схуднення. Користь дієти. Раціон. Меню

Апельсини для схуднення. Користь дієти. Раціон. Меню. Апельсини для схуднення: користь і насичення. Дієта в двох варіантах.

Майже всі фрукти або овочі в якійсь мірі сприяють схудненню. На який не подивися фрукт, в деякій мірі він позитивно

діє на організм і здоров’я. Тільки от не всі смачні і ситні продукти. А апельсин солодкий і ситний цитрусовий фрукт, відмінно підходить для схуднення. Його можна їсти як окремий фрукт, у вигляді перекусів, а можна і готувати з них різноманітні страви.

Сьогодні можна сказати, що апельсини коштують за демократичними цінами і є можливість їх купувати в будь-який час року. І апельсини подобаються будь-яким віковим групам та статям, як старим, так і дітям, як жінкам, так і чоловікам.

Для вживання апельсина протипоказання тільки одне: індивідуальна алергійна реакція.

Апельсини для схуднення – Користь.

Існує помилкова думка, що на вітамін С багаті найбільше лимони і Лайми. Але це не так, що в апельсинах і що в лимонах, вітаміну С приблизно однаково. В одному середньому апельсині міститься добова норма вітаміну С для людини, а часом і більше норми. Лимонов стільки за один раз не з’їсте. До речі, в мандаринах вітаміну С у два рази менше.

В апельсині міститься: кальцій, лімоноіди, клітковина, біофлавоноїди, фолієва кислота, калій і мала кількість натрію.

Даний цитрусовий фрукт, володіє омолоджуючий і антиоксидантний дією, виводить з організму токсини, покращує травлення.

Свіжовичавлений сік з апельсина не менше корисний, ніж сам плід. Постійне вживання фрешу в силах запобігти розвитку рахіту та цинги у дітей, сприяє зростанню і підвищенню імунітету до інфекцій. Ще апельсиновий фреш надає підтримку в лікуванні запору і карієсу, додає бадьорості та енергії. У поєднанні з медом буде корисний для лікування інфаркту та ішемії. Також повинен послужити основною їжею при таких захворюваннях: лихоманці, туберкульозі, кору і черевному тифі.

Апельсини для схуднення

Для підтримки стрункості фігури або для придбання цієї стрункості апельсини будуть добрими помічниками. Клітковина з харчових волокон потрапляючи в кишечник набухає і створюючи відчутний обсяг добре насичує. Насичення тримається 4:00, тобто перекусивши апельсинами можна бути ситим ще 4 години. Тому вони входять до раціону цитрусової дієти.

В схудненні корисний прийом червоних сицилійських апельсин. Вчені з Італії виявили, що постійний прийом цього виду апельсин перешкоджає розвитку ожиріння. Був проведений експеримент за трьома групами мишей. Всі групи мишей їли висококалорійну їжу. Одній групі давали пити сік з червоних апельсини і вона не набирали зайву вагу. Другі пили сік звичайних апельсин і третім пили воду – ці групи мишей набирали надмірну масу.

Апельсин вважається низькокалорійним фруктом, що добре для складання раціону в процесі схуднення. В одному середньому фрукті всього до 90 ккал. Травлення після прийому апельсин полегшене, органи травлення не сильно навантажені. Ще буде корисний грейпфрут для схуднення. він теж містить мало калорій.

В цілому вживання апельсина в їжу несе тільки позитивну дію, тому і є дієта на апельсинах. Дієта поширена на весь світ.

Дієта на апельсини.

Перший вид дієти на три тижні.

Це дуже приємна дієта, розрахована на три тижні. Можливо, що багато про неї чули. Худнути і при цьому відчувати задоволення можна, якщо їсти на добу трохи більше одного кілограма апельсин. Відчуття постійного насичення і наповнення організму корисними мікроелементами і вітамінами.

Меню на апельсинової дієті просте, немає поділу на три основні прийоми їжі – сніданку, обіду і вечері. Є список продуктів, які їли в перебігу всього дня. Комбінування і поєднання продуктів не враховується, тобто за бажанням.

У перший тиждень дієти на апельсинах потрібно їсти по два відварних яйця, по кілограму апельсинів і випивати 2 літри чистої води. Таке меню на кожен день. Перший тиждень може здатися складним, але витримати можна. Головне, щоб цитрусові не спричинили алергічної реакції.

На другому тижні дієти меню обмежується тільки кілограмом апельсина, кашею і двома літрами чистої води. Додатково про кашу. Кашу варять без солі, бажано для дієти вибрати гречку. Ще кашу можна їсти в будь-яких порціях. Каша дає відмінне насичення і немає болісного почуття голоду.

Третій тиждень дієти переноситься важко, так як і перша, на думку очевидців. Весь тиждень їсть в перебігу дня кілограм апельсини, сирі овочі і фрукти, плюс трохи відварених овочів.

ЗА тиждень на апельсинової дієті є можливість втратити від 4 до 7 кілограм. Перед тим як застосувати таку дієту, бажано проконсультуватися з лікарем.

Другий вид дієти на три дні.

На триденку сідають перед важливим заходом або для подкорекціі фігури під улюблені наряд.

На кожен день можна комбінувати і вибирати свій рецепт сніданку, обіду і вечері.

Три види сніданку:

Сухарик з чорного хліба, одне відварене яйце, 1ч. л. масла і півсклянки апельсинового соку. Скибка сиру до 50 грам, сир нежирний. 4 шматочки чорного хліба, часточка дині та 2ч. л. нежирного масла. Сухарик з чорного хліба, один середній апельсин і пів склянки грубих висівок.

Чотири види обіду.

Шматок чорного хліба з висівками з 1ч. л. нежирного масла, 1средній апельсин, 150 г відвареної квасолі з листям свіжого салату. Одна середня відварений буряк із зеленню і сирими овочами, 75грамм відвареного темного рису і шматочок нежирного відвареного м’яса, 1средній апельсин. 2 відварних середніх картоплини, один свіжий огірок і помідор, шматочок сиру на 50 грам, один середній апельсин і 1ч. л. нежирного масла. Шматочок малосольного лосося до 50 грам, свіжий салат з листя салату на 150 грам, приправте 2ч. л. нежирної сметани. півсклянки йогурту і пол. чайной ложки меду, 2 грубих шматочка хліба і один середній апельсин.

Три види вечері.

100 грам відвареної курки, по 75 грам свіжої брокколі і брюссельської капусти, один середній апельсин. 75 грам відвареної яловичини, один відварну картоплю і кабачок і моркву, 100 грам ананаса, один середній апельсин. За 75 грам відвареної печінки та печериць та зеленої свіжої квасолі, пів стаканчика свіжої малини з 2ст. л. нежирного йогурту, один середній апельсин.

Дієта дозволяє очистити кишечник, зняти набряклість і очищення з організму шлаків.

По темі: апельсинове масло для схуднення. В цілому, аромамасла здавна застосовувалися.

  • чи можна їсти апельсин для схуднення?
  • чи худають від апельсин
  • апельсини для схуднення
  • апельсини при схудненні
  • апельсини сприяють схудненню
  • лінива діета
  • можна їсти апельсини щоб схуднути?
  • чи добре їсти апельсини для похудання

Comments are closed!

_0.31MB/0.00365 sec