Антиварикозних дієта :: JV. RU

антиварикозних дієта :: JV. RU антиварикозних дієта

Ягоди зміцнюють стінки судин і нормалізують циркуляцію крові

Хто перший почав? Дієту розробили американські флебологи – фахівці з лікування захворювань вен.

У чому суть

Варикозне розширення вен передається у спадок . як схильність до діабету і повноті. Однак наскільки сильно ви постраждаєте від цього генетичного «подарунка» залежить в першу чергу від способу життя. Якщо ви будуєте раціон на продуктах, корисних для крові і судин, контролюєте вагу і регулярно тренуєтеся, навіть слабкі від природи вени функціонують без збоїв.

Як працює дієта

Судинні зірочки і вени, що проступають на шкірі, свідчать про порушення кровообігу. Якщо кров у судинах застоюється, з часом венозні стінки розтягуються все сильніше і стають видимими. Речовини біофлавоноїди (в першу чергу рутин) зміцнюють стінки судин і нормалізують циркуляцію крові.

Ще одна причина уповільненої кровообігу в варикозних венах – підвищений вміст білка фібрину . Він ніби огортає вени і порушує нормальний відтік крові. Його зміст, як показали наукові дослідження, ефективно знижують імбир, цибулю і часник.

Венозний відтік може бути порушений також через часті запорів. Кров ізолюється в судинах, коли кишечник скорочується, намагаючись звільнитися від вмісту. Борошняні і крохмалисті продукти провокують запори, уповільнюють кровотік, викликають відчуття важкості і набряки в ногах. Стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту може багата клітковиною їжа.

Якщо ви п’єте мало води і зловживаєте солоними, жирними і смаженими продуктами, кров гусне, в ній підвищується кислотність і вміст «поганого» холестерину . Тому вона перевантажує стінки судин і може їх пошкодити. Рясне пиття виправить ситуацію – вода розріджує кров і служить профілактикою закрепів.

Як на неї перейти

В кожний прийом їжі з’їдайте хоча б по одному продукту, багатому рутином (ягоди, зелена гречка . листова зелень), антіціанідамі (чорниця, зелений чай, ананас) і клітковину (овочі, фрукти, бобові, крупи грубого помолу). На обід і вечерю готуйте салати із зеленню (шпинат, рукола, крес-салат, корн-салат, мангольд, салатна гірчиця, проростки редису ). Як приправи активно задіюйте імбир, часник і цибулю. Якщо запах і смак лука / часнику різкуватий для вас, спробуйте цибулю-порей і червоний ріпчасту цибулю.

Випивайте не менше п’яти-шести склянок чистої негазованої води в день. Привчіть себе пити зелений чай з імбиром і лимоном замість кави і солодкої газованої води. Разом з лікарем-флебологом підберіть собі вітамінний комплекс. Як мінімум в нього повинні входити: вітаміни групи В (тонізують венозні стінки), лецитин (розріджує жири, покращує циркуляцію), магній (розслабляє м’язову тканину, захищає вени від спазмів), вітамін К (зміцнює капіляри) і цинк (підвищує пружність шкіри).

На чому зробити упор

Цитрусові, ягоди (чорноплідна горобина, чорна смородина, чорниця, малина, полуниця), шипшина, темно-зелені листові овочі, цвітна капуста, ріпа, морква, цільнозернові крупи (в першу чергу гречка), зелений чай, ананаси, імбир, цибуля, часник, вода.

Від чого краще відмовитися

Консерви, фастфуд . жирні сорти сиру, морозиво, жирні соуси, смажене м’ясо, білий хліб та випічка, картопля, солоні горішки і риба, алкоголь і каву (зневоднюють організм.

Скільки разів на день треба їсти

П’ять разів на день, невеликими порціями. Перерва між прийомами їжі – не більше трьох-чотирьох годин.

Тривалість і результат

Якщо ви хочете зберегти свої вени здоровими, дотримуйтеся цієї дієти постійно. Ви не позбудетеся від уже наявних судинних зірочок і розширених вен, але налагодите кровообіг і зміцните стінки судин. Тобто убезпечите себе від важких наслідків варикозу (наприклад, тромбофлебіт ) у майбутньому.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00274 sec