Антицелюлітна дієта на 10 днів. Меню, відгуки дієти від целюліту

Антицелюлітна дієта на 10 днів. Меню, відгуки дієти від целюліту Антицелюлітна дієта Зміст статті:

Антицелюлітна дієта допомагає схуднути і позбутися «апельсинової» кірки

Антицелюлітна дієта є однією з найважливіших складових у комбінації заходів по боротьбі з целюлітом, до яких відносяться також фізичні вправи, процедури масажу, прессотерапии, лазерної або мезо – терапії.

Однак, варто відзначити, що належну ефективність ця дієтична програма буде мати тільки в разі відновлення нормального кровообігу в проблемних зонах і відтоку лімфи від них.

Якщо ж цей момент проігнорувати, дана схема живлення може не дати позитивних результатів, так як буде відсутня можливість доступу організму в потрібні тканини.

Роль здорового харчування в боротьбі з «апельсинової» кіркою ^

Целюліт являє собою звичайні жирові клітини, нерівномірно розподілені в просторі між м’язовими тканинами. Вміст цих клітин складається з жирів з жиророзчинними шлаками. Найчастіше вони утворюються у людини, якщо є які – або порушення жовчовиділення. Загальновідомо, що жовч добре розчиняє жири і якщо цей процес з якихось причин розбудовується, в крові починають циркулювати жирові бляшки, які можуть спровокувати серйозне отруєння організму.

І саме для того, щоб вивести їх з крові, організм і обволікає їх спеціальною мембраною. Ось чому боротися з целюлітними відкладеннями неможливо без усунення дефіциту жовчі. Появі на тілі «апельсинових кірок» сприяють також затримка рідини, що викликається, як правило, неправильним харчуванням.

Целюліт – бич малорухливі жінок. легко набирають зайві кілограми і не проявляють достатньої уваги підтримці м’язів і шкіри в тонусі. Тому позбутися цієї напасті можна тільки в поєднанні спеціальної дієти з загальнозміцнюючим вправами і косметичними процедурами. Причому дієтичне харчування в програмі боротьби з целюлітом використовується скоріше на завершальному етапі.

Перш ніж приступати до дотримання антицелюлітної дієти, до неї слід добре підготуватися. Для цього необхідно в проблемних зонах відновити нормальний кровообіг і забезпечити відтік лімфи від тканин. Цьому якраз і сприяють тренування і процедури антицелюлітного масажу.

Що стосується самої дієти від целюліту, то вона повинна бути спрямована на виведення з організму шлаків і токсинів, поліпшення жовчовиділення і нормалізацію водно – сольового балансу. Крім того, ця система живлення створює дефіцит калорій, що дозволяє перевести організм в режим витрати внутрішніх запасів енергії та позбавлення від жирових клітин.

Отже, 5 основних причин розвитку целюліту:

    дефіцит жовчі, зашлакованості організму, затримка води, малоактивний спосіб життя, стреси.

Суть антицеллюлитной дієти полягає у виключенні з раціону продуктів, що сприяють затримці води з організму, вживанні фруктів, овочів і круп, а також великої кількості рідини. Фрукти, овочі та крупи активно борються проти целлюлітних відкладень через відновлення і нормалізацію роботи кишечника. Крім цього, вони є для організму джерелом вітамінів і мікроелементів. Зміст же в меню вуглеводної і жирної їжі повинно бути, навпаки, різко знижене.

Антицелюлітна дієта має на увазі також відновлення в організмі правильного водно – сольового обміну. Це досягається прийомом не менше 2 л води на добу. Дотримання рясного питного режиму сприяє також вимивання токсинів і шлаків. Їсти потрібно буде частіше (кожні 2-4 години), але невеликими порціями.

Активні ж фізичні навантаження доведеться тимчасово замінити на більш спокійні, оскільки меню буде досить низькокалорійним. Добова калорійність раціону харчування обчислюється за формулою індивідуальних енергетичних потреб мінус 500-1000 Ккал. У середньому доведеться себе обмежити 1200 – 1500 Ккал в день.

Що потрібно їсти при дотриманні цієї дієти?

перше, продукти, що сприяють очищенню лімфи:

    просо і коричневий рис; пластівці вівсяні і пшеничні; трав’яні чаї і натуральні фруктові соки; свіжі фрукти та овочі; вода мінеральна і очищена – у великій кількості.

друге, в раціоні повинні бути присутніми ті види продуктів, які сприяють жовчовиділенню, виведенню шлаків, а також відновленню водно-сольового балансу:

    рідина – питна вода, чаї, компоти, морси без цукру; свіжі фрукти і свіжовичавлені соки – джерело клітковини і калію. Вони повинні складати приблизно 2/3 всього раціону; сухофрукти; свіжі або варені овочі; бобові; цільні крупи; чорна редька, ягоди барбарису, грейпфрути, шипшина, чистотіл, квіти кульбаби, листя м’яти, цикорій – всі вони покращують роботу печінки і стимулюють активне жовчовиділення.

третє, в невеликих кількостях для збалансованості раціону в ньому повинні бути присутніми:

    знежирені молочні продукти, пісне м’ясо, риба і морепродукти (джерело білка); рослинні масла, насіння, горіхи – джерело жирних ненасичених кислот. Споживання солі повинно бути зведене до мінімуму.

Повністю повинні бути виключені з харчування всі шкідливі продукти , навантажують печінку і нирки і сприяють затримці рідини в організмі і утворення вільних радикалів. Сюди відносяться:

    тваринні жири; жирні сорти м’яса; смажена їжа; ковбаси та копченості; напівфабрикати і будь-які консерви; жирна молочна продукція; кофеїновмісні продукти; цукрозамінники; солодощі та випічка; маргарини; маринади, соління; напої, що затримують рідину – кава, чорний чай, алкоголь; пакетовані соки, газовані води.

Виходячи з перерахованих вище принципів антицелюлітного харчування, ви зможете самі вибирати ті продукти, які підходять саме під ваші уподобання, що дозволить харчуватися смачно, різноманітно і корисно, і одночасно перемогти целюлітні відкладення на тілі.

Антицелюлітна дієта: меню на 10 днів ^

Меню антицелюлітної програми на 10 днів достатньо просто:

1, 3, 5, 7, 9 – й дні (непарні)

    в їжу можна вживати тільки сирі овочі і фрукти. На сніданок вибирають тільки фрукти. В обід готують овочевий салат з оливковою олією. Добре піде також кешью, насіння, кунжут, насіння гарбуза. На вечерю допускаються овочеві салати і окремо фрукти. Дуже рекомендується в салати додавати пророщені зерна пшениці, паростки квасолі або сої. З фруктів варто віддати перевагу ананасам, апельсини, грейпфрути, ківі, манго, яблукам, папайе, грушам. Всі молочні продукти в ці дні перебувають під забороною.

2 – й день

    протягом дня їдять тільки фрукти (крім бананів).

4, 6, 8, 10 – й дні (парні, крім 2)

    необхідно вживати варені овочі. Також додають у раціон трохи круп – гречку, вівсянку, сочевицю. Перевага віддається сирим овочам, потім вареним і вже після цього – крупам. Наприклад, сніданок – 300 г фруктів і склянку соку. Обід – порція свіжих овочів, потім порція варених овочів. Вечеря – тільки сирі овочі і кілька ложок несоленой каші. Увечері допускається вживати невелику кількість знежирених йогуртів.

Відгуки та корисні поради щодо позбавлення від целюліту ^

Не варто чекати дива і думати, що за 10 днів результатом антицеллюлитной дієти стане повне зникнення «апельсинової кірки». Боротьба з целюлітом – це щоденна праця протягом 2 – 3 місяців. І якщо не докласти зусиль з реалізації повного комплексу заходів з видалення целлюлітних відкладень, то цю боротьбу можна і програти.

Те, що по закінченню антицеллюлитной дієти ви не тільки поліпшите зовнішній вигляд своєї шкіри, але і зможете втратити 2-3 кг зайвої ваги, – це безперечно. Але важливо ще втримати досягнутий результат, а це набагато складніше. Необхідно продовжувати і після закінчення дієтичного раціону дотримуватися норм правильного харчування, але вже в більш м’якій формі. Меню необхідно раціоналізувати і збалансувати, віддаючи перевагу вживання овочів і фруктів, а також риби і морепродуктів, активно розщеплюють білок. Не можна кидати і фізичні вправи.

Паралельно з дотриманням дієти від целюліту необхідно також використовувати спеціальні косметичні процедури. До них відносяться антицелюлітний масаж для відновлення пружності шкіри, який можна робити самостійно (самомасаж), або відвідувати фахівця в салоні краси. Велике значення мають і антицелюлітні обгортання. їх також багато хто успішно практикують в домашніх умовах. Часу всі ці процедури багато не займуть, а результат буде, як говориться, у наявності.

Відгуки про антицелюлітної дієті тільки позитивні, оскільки ця програма спрямована не тільки на зниження целлюлітних відкладень, але й має очисний характер і позитивно позначається на здоров’я людини в цілому.

Якихось особливих протипоказань щодо дотримання дієти проти целюліту немає. Однак, якщо лікарями вам був рекомендований певний режим харчування і харчові обмеження, то будь-які програми схуднення вам протипоказані. Не варто дотримуватися цієї системи харчування і в разі проблем з ШКТ, серцевої системою, нирками, печінкою. Нагадаємо, що ніякі дієтичні програми не варто використовувати і під час вагітності і в період лактації.

Рекомендуємо також подивитися пізнавальний відео ролик про целюліті – причини утворення і ефективних методах боротьби з ним:

  • Дієти від целюліту
  • 1500 ккал на 10 днів меню

Comments are closed!

_0.32MB/0.00460 sec