Антицеллюлитное харчування. Антицелюлітна дієта. Які продукти варто віддати перевагу, а від яких відмовитися

Антицеллюлитное харчування. Антицелюлітна дієта. Які продукти варто віддати перевагу, а від яких відмовитися Антицеллюлитное харчування. Антицелюлітна дієта. Які продукти варто віддати перевагу, а від яких відмовитися

Ваша боротьба з целюлітом не увінчалися успіхом якщо ви не будете дотримуватися

певних правил, які продукти ваші друзі, а які – вороги я розповім вам в цій статті.

Риба та морепродукти. Жирну (лосось, тунець, сардини, макрель, оселедець), білу (пікша, хек, тріска) рибу і будь-які морепродукти можете є три – чотири рази на тиждень.

М’ясо. Вживання м’ясних страв рекомендується скоротити до одного разу на тиждень, при цьому віддавайте перевагу курці, індичці, баранині, купуйте самі пісні шматки і обов’язково видаляйте шкіру з птиці. Готуйте м’ясні страви в духовці, на грилі і пароварці.

Злаки. Рекомендується вживати пшоно, кукурудзяне борошно, овес, жито, ячмінь, коричневий рис.

Бобові. Горох, сочевиця, квасоля і тд. – можете вживати в будь-яких кількостях, варіть з них суп, використовуйте як другу страву або як основу в салатах. Можна також їсти їх з рисом та іншими крупами. Бобові особливо хороші тим, що вуглеводи, що містяться в них, вивільняються дуже повільно і ви довго відчуваєте почуття ситості. Але пам’ятайте також, що всі бобові мають властивість викликати скупчення газів в кишечнику, тому для того, щоб звести цей ефект до мінімуму, замочіть їх на ніч, а під час приготування додайте невеликий зубчик часнику.

Яйця. Ви можете їсти не більше трьох яєць на тиждень.

Молочні продукти. Переважно звести вживання молочних продуктів до мінімуми і зовсім виключити жирні сорти сиру. Якщо вже ви зовсім не можете обійтися без сиру спробуйте соєвий сир – тофу, сирні сири або сири з овечого або козячого молока.

Горіхи. Ви можете їсти фундук, волоські і бразильські горіхи, кедрові горішки, кеш’ю, мигдаль і солодкі каштани. Виключіть арахіс і кокосовий горіх.

Хлібобулочні вироби. Замініть (або обмежте вживання до одного разу на день) хліб і випічку з пшеничного борошна на житній хліб, хліб з висівками, житні, вівсяні або рисові хлібці.

Масло. Рекомендується виключити вершкове масло, для готування і салатів використовуйте оливкову або соняшникову.

Не засмучуйтеся якщо список дозволених продуктів здався вам занадто коротким, з будь-якого правила є винятки, тому іноді можна і поласувати. Наприклад ви можете в необмежених кількостях є всеж фрукти і сирі овочі, як цілком, так і збиті в міксері. І звичайно ж, при будь-якому режимі харчування має бути місце для свят. У такі дні не мучтеся докорами сумління, коли ваше тіло здорово і очищено від токсинів, святкові надмірності вам не зашкодять.

Стаття підготовлена??спеціально для жіночого сайту “Я Леді” Передрук матеріалу заборонена!

Comments are closed!

_0.31MB/0.00643 sec