Ані Лорак схудла після пологів, фото і її секрети!

Ані Лорак схудла після пологів, фото і її секрети! Як Ані Лорак схудла після пологів

Голосувати!

Loading.

Пекуча українська брюнетка, красуня-співачка Ані Лорак, не так давно стала щасливою мамою чарівною малятка. Практично як кожна жінка під час вагітності, Ані Лорак

набрала трохи зайвої ваги.

За її словами, вона набрала понад 16 кг до пологів. Якщо подивитися на її фото через три місяці після народження дитини, то чітко видно, що стегна і талія помітно округлилися і стали менш підтягнутими.

Мабуть, співачка теж вирішила, що вистачить спочивати на лаврах материнства і рішуче відняла доньку від грудей, перевівши її на штучне вигодовування. Причина була в тому, що при природному грудному годуванні годувальниці протипоказані будь-які дієти, а Ані Лорак задалася чіткою метою повернути собі колишню стрункість. Краса зажадала жертв, в даному випадку-перехід на штучне годування.

Ані Лорак схудла після пологів, використовуючи правильне харчування і фізичні вправи. При цьому вона не робила секретів з того, як їй вдалося так швидко повернути собі колишні форми.

Почнемо з харчування. Співачка вважає, що харчування завжди має бути збалансованим, а саме – нічого жирного, смаженого, солоного, будь-яких напівфабрикатів, солодкої випічки і газованих солодких напоїв.

В день молода мама випивати не менше двох літрів чистої води і дуже поважає трав’яні чаї, особливо м’ятний.

Ані Лорак рішуче нічого не їсть після 7 вечора, але в цілому у неї більш гнучка формула тимчасового обмеження – ніякої їжі за 4 години до сну. Максимум, що вона собі дозволяє, це трохи нежирного сиру або кефіру, або невелику порцію свіжого овочевого салату. Все це можна сміливо замінити парою свіжих фруктів, крім винограду – його плоди містять велику кількість природних вуглеводів, які не кращим чином позначаються на фігурі.

Хоча, з іншого боку, малою батьківщиною співачки є Буковина, жінки якійчудово готують, так що Ані Лорак не завжди може собі відмовити в солодкому. Однак вона вважає, що їсти калорійні бомби начебто смачною домашньої випічки необхідно тільки в першій половині дня, тому саме в цей період організм найбільш активно витрачає споживані калорії.

Співачка дуже любить їжу, приготовлену на пару або запечену-в такому вигляді в ній зберігається максимальна кількість поживних речовин. Тому ніякої розігрітій їжі, що залишилася після вчорашнього дня, все має бути тільки свіжоприготовлене.

Ані живить слабкість до риби і свіжим овочевим салатам, хоча не відмовиться і від більш «вагомих» страв. Однак вона намагається не балуватися макаронами та іншими важкими продуктами, які не тільки обтяжують шлунок, а й додають зайві сантиметри в області талії.

речі, у самої Ані головною проблемою після пологів був кругленький живіт, який вона не могла підтягти більше 4 місяців.

Гідною альтернативою борошняним розкошує стануть різні злакові та круп’яні каші, які треба готувати на воді. У них можна додавати свіжі фрукти і запивати трав’яним чаєм. Не варто забувати про дробовому частому харчуванні, використовуючи власну долоню як мірила – є тільки ту порцію, яка вміщається в долоні. Все інше – зайве.

Що стосується тілесного компонента схуднення, Ані Лорак відзначила, що скажений ритм її життя не дозволяє їй особливо одужувати, до речі також про це говорить схудла Діна Гаріпова. Однак так було до пологів, а після – їй довелося звертатися до персонального тренера з фітнесу, який підібрав особисто для неї комплекс вправ, які розробляли її проблемні місця – живіт і стегна.

Варто відзначити, що практично всі свої номери співачка супроводжує активними швидкими танцями, та ще на височенних підборах. Дійсно, при такій фізичному навантаженні, коли щодня йдуть репетиції танцювальних па, особливо не одужаєш.

Ані Лорак як улюблених вправ, які вона часто виконує, називає наступні. Наприклад, лежачи в ліжку, тобто ще не вставши, потрібно покрутити стопи і кисті в різні боки, втягнути живіт, затримавши дихання на кілька секунд. Тренер порадив їй займатися фізичними вправами не менш 30 хвилин за один підхід, використовуючи легкі гантелі для більшого навантаження на руки і ноги.

До того ж, Ані активно застосовує у своїй фітнес-програмі різні танцювальні рухи, які дозволяють не просто скинути зайву вагу, але і коректувати фігуру.

Особливо їй допомогли звичайні «ножиці» – схрещування ніг з положення лежачи на спині, підйом корпусу вгору, віджимання і присідання. Крім того, Ані Лорак часто виконує звичайні нахили корпусу в сторони і потягування торсу. Тому, як можна побачити, ніякої виснажливої??дієти або вправ до напівнепритомності в її арсеналі по боротьбі із зайвою вагою просто немає. Все дуже просто – все в міру і без фанатизму, зате регулярно і з хорошим настроєм.

16 лютого 2013 20:17 Admin

  • скільки років має ані лорак
  • схудла від протизаплідних
  • анілорак про її сімю в домашніх умовах їх фото
  • вправи для похуданія після пологів в області живота
  • вправи для схуднення в області живота і боків після родів с фото
  • вправи для схуднення після пологів малюнки
  • вправи для схудненя живота и бокив писля вагитности з картинками
  • картинки з Біянкою співачкою
  • скільки років анілорак і вага
  • фото ані лорак після родів

Comments are closed!