Ананас, сода і зелений кави: топ найбільш непотрібних продуктів для схуднення | статті про схуднення! | Леді@Mail. Ru

Ананас, сода і зелений кави: топ найбільш непотрібних продуктів для схуднення | статті про схуднення! | Леді@Mail. Ru Ананас, сода і зелений кави: топ найбільш непотрібних продуктів для схуднення

Читайте також:

В теорії все красиво: ананас

містить бромелайн – речовина, розщеплюють підшкірний жир. Тому нібито, якщо є пару скибочок в день регулярно після їжі або як заміна одному із прийомів їжі, можна дуже швидко схуднути. Проте насправді жиросжигающие властивості ананаса сильно перебільшені. «Бромелайн у складі ананаса покращує білковий обмін, тобто сприяє кращому засвоєнню білків, на розщеплення жиру він може вплинути, тільки якщо отримати бромелайн в досить великій кількості. Це буде можливо, якщо худне за раз з’їсть не менше 2-3 кг ананаса. Але якщо врахувати, що разом з ананасом ви отримаєте досить багато калорій, то користь від його вживання в таких кількостях вкрай сумнівна », – говорить Марина Студеникина, лікар-дієтолог, заступник головного лікаря клініки «Фактор ваги». Ну а ананасовий сік з пакетів – це взагалі продукт даремний: калорій і вуглеводів в ньому стільки ж, скільки у звичайній газованій воді, і по факту він нітрохи не краще її.

2. Зелена кава

БАДи, що включають зелена кава для схуднення, користуються зараз шаленою популярністю. Це легко зрозуміти: реклама засоби для зниження ваги дуже агресивна і нав’язлива. До того ж виробники напою майже гарантують позитивний результат – адже ефективність продукту підтверджена науково. Так, в 2012 році в журналі Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy були опубліковані результати дослідження, що підтверджує здатність екстракту хлорогенової кислоти (біологічно активного інгредієнта зеленого кава) знижувати вагу. Проте згодом в журналі Forbes була опублікована стаття доктора медицини Стіва Салецберга, який поставив під сумнів результати експерименту. За його словами, автор дослідження чудодійного продукту використовував неперевірені дані і, можливо, мав якісь фінансові вигоди від публікації результатів своїх експериментів. Так чи інакше, публікація в Forbes багатьох змусила задуматися – чи варто насправді гра свічок.

Про жиросжигающих властивостях грейпфрута написано чимало статей. Найчастіше автори пояснюють його дію високим вмістом специфічних цитрусових антиоксидантів, посилених сприяє позбавленню від зайвої рідини, і вітаміну C. Насправді грейпфрут, особливо якщо його їсти натщесерце, як радять худне «експерти» в області харчування, тільки підсилює апетит – адже в ньому містяться органічні кислоти, які подразнюють стінки шлунка і стимулюють відчуття голоду.

«Грейпфрут корисно їсти як джерело водорозчинних вітамінів і мінералів, а не як засіб від зайвої ваги. Його добре поєднувати з іншими продуктами (наприклад, додавати в каші або салати) », – доповнює Марина Студеникіна.

Є дані, що специфічні компоненти чаю – катехіни – прискорюють обмін речовин і, отже, сприяють схудненню. На доказ автори статей про здібності зеленого чаю впливати на вагу приводять в приклад японців – одну з найбільш струнких націй у світі. Вони, як відомо, п’ють зелений чай літрами: чаювання в Країні висхідного сонця – важливий ритуал. Однак у випадку з японцями йдеться не про жиросжигающее дії зеленого чаю, а про особливості японської дієти. в ній мало жирів і продуктів, що містять швидкі вуглеводи. До того ж харчові звички азіатів не передбачають харчування «від пуза»: нестриманість в їжі не вітається. Що ж до наукових досліджень катехина, то тут важливо розуміти кілька речей: по-перше, він спрацьовує тільки в дуже високій концентрації (його можна отримати, якщо випити кілька літрів зеленого чаю за один раз). По-друге, у всіх дослідженнях, які доводять ефективність катехина в плані зниження ваги, втрати зайвих кілограмів були настільки незначні, що незрозуміло, з яких причин худнули добровольці з тестованої групи: через дії чаю або спрацьовував так званий ефект плацебо.

Імбир – ще один модний компонент засобів для схуднення. Найчастіше нам пропонують схуднути на імбирному чаї або зеленому кави з імбиром. У рекламних текстах дуже смачно і соковито прописані «похудательной» плюси чарівного кореня. Але реклама рекламою, а дійсність – сама по собі.

«Все залежить від індивідуальної реакції на цей продукт, – пояснює Олена Тихомирова, дієтолог «СМ-клініки». – Імбирний чай може як стимулювати апетит, так і заглушати його. Є дані, що імбир сприяє підвищенню метаболізму, однак говорити про будь-вираженому жиросжигающие ефект було б помилково ». Так що якщо ви відчуваєте, що імбирний напій здорово відбиває бажання їсти солодке, то чому б ні? Головне, врахувати протипоказання: людям з підвищеним тиском і проблемами з ШКТ він протипоказаний.

Ну і наостанок, ще один розкручений міф – напій з содою і содові ванни для схуднення. Сотні банерів кричать про те, як схуднути за допомогою соди, форуми кишать історіями й рецептами тих, кому нібито вдалося чудесним чином скинути вагу. Однак насправді спалити жир содові ванни, зрозуміло, не здатні. Напій з содою і зовсім може нашкодити здоров’ю. «Його застосовують у надзвичайних ситуаціях, коли немає ніяких засобів, здатних швидко знизити кислотність, – каже Олена Тихомирова. – В цілому, сумніваюся, що в умовах великої кількості різних антацидних препаратів в аптеках застосування соди всередину якось виправдано. Ну а в якості засобу для схуднення застосовувати її взагалі вкрай невірно і небезпечно ».

жаль, лінь і хороша фігура – речі трудносовместімие. Ну а для тих, хто це вже зрозумів, у нас є прості та ефективні Відеотренування. а також щоденник харчування і калькулятор для підрахунку калорій.

Comments are closed!