10 ефективних дієт для швидкого схуднення: як схуднути за мінімум часу на максимум кілограм?

10 ефективних дієт для швидкого схуднення: як схуднути за мінімум часу на максимум кілограм? 10 ефективних дієт для швидкого схуднення: часу немає, а вибір – є!

Список ефективних дієт для швидкого схуднення досить обширний, і вибрати саму-саму не просто. При виборі важливо враховувати

особливості вашого організму і особисті пристрасті в їжі.

Найефективніші і швидкі дієти При виборі дієт для швидкого схуднення, керуйтеся наступними правилами:

    вибирайте ту дієту, основний продукт якої вам доступний, адже більшість швидких і ефективних дієт – монодієти, які побудовані на одному продукті; продукти в дієті вам повинні подобатися за смаком, інакше сидіти на дієті буде вдвічі складніше; для більш комфортного схуднення вибирайте дієту, в якій всі страви легко приготувати, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на їжу.

З добре зарекомендували себе дієт для швидкого схуднення можна звернути увагу на:

    всілякі монодієти; різні варіації дієти кефіру; дієту знаменитостей, наприклад, голлівудську дієту або дієту Лариси Доліної; популярну в наші дні білкову дієту (а також її варіації – дієта Дюка. кремлівська дієта. низкоуглеводная дієта).

10 ефективних дієт для швидкого схуднення

    Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограм. У ній потрібно стежити за кількістю цукру, солі і жирів у раціоні, повністю прибрати хліб.

Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограм. Меню складено так, що страви смачні і не містять жири, хіба що в невеликій кількості. Японська дієта може дати хороший результат в схудненні до 8 кілограм за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуються без солі. Бразильська дієта – її основа овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограм. Інтервальна дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ви їсте рис, картопля і овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограм, але потрібно бути обережним, і стежити за станом свого здоров’я. Гречана дієта зазвичай триває один або два тижні, під час яких ви можете схуднути на 4 або 8 кілограм відповідно. Протягом всього терміну ви харчуєтеся гречаною кашею, попередньо залитої гарячою водою і набряклої. Дієта на супі будується на різних супах, в тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Солити дозволено зовсім трохи. Тривалість – 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограм. Дієта топ-моделей строком 3 дня, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограм. Дієта вважається важкою, так як їсте ви тільки одне яйце і 300г сиру в день, не вечеряєте і п’єте тільки воду. Кефірна дієта триває 7 днів і на ній можна втратити 4-5 кілограм. Щодня ви п’єте півтора літра нежирного кефіру. Дієта на свежевижатих соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити три рази на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути ви можете до 3 кілограм.

Найбільш швидкі та ефективні дієти Серед безлічі дієт, є найбільш швидкі й ефективні експрес-дієти, які розроблені для швидкого схуднення. Тривають вони до 5 днів. Під час них кількість їжі сильно скорочується і повністю відсутня вечерю. Це теж можуть бути монодієти, які будуються на одному продукті. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта. Меню експрес-дієти може виглядати так:

    сніданок: куряче яйце, чай несолодкий; другий сніданок до 12 дня – сир нежирний з кефіром; обід: риба на пару-150г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без масла, фрукт; вечерю: чай несолодкий.

Так само є така форма найбільш швидкої і ефективної дієти, як розвантажувальні дні. За триденний розвантажувальний період ви можете схуднути до 4 кілограм. Перший день – вхід в дієту, другий день – голодування, третій день – вихід з дієти. Раціон будується таким чином: готуючись до голодування, треба обмежити вживання жирної і вуглеводної їжі. Не їсти крупи, бобові. На сніданок пити тільки зелений чай, на обід їсти фрукти і овочі в сирому вигляді, салат можна заправляти оливковою олією без солі. Від вечері слід відмовитися і пити тільки воду і зелений чай без цукру після 7 вечора. Весь другий день – голодування, можна тільки пити воду – 3-4л. Третій день – це поступовий вихід з дієти. У цей день ви їсте ті ж продукти, що і в першому, потім поступово починаєте додавати нежирну білкову їжу і переходити в нормальний режим харчування.

Ще ви можете влаштувати собі картопляні дні – протягом тижня ви будете їсти тільки картопля, зварена в мундирі без додавання спецій. Схуднути на такому режимі харчування можна на 2-3 кілограми. Так само є ще швидка дієта на бананах і молоці, яка також вважається найбільш ефективною. Триває вона до 5 днів, схуднути ви можете в середньому на 3 кілограми. Щоденний раціон складається з двох бананів і молока в розмірі 3 склянок.

Приклад самої ефективної дієти для швидкого схуднення Вважається, що найефективніша дієта для швидкого схуднення – так звана «безвуглеводна дієта манекенниць». За три дні на такій дієті можна втратити 5 кілограм залежно від метаболізму і ваги. Меню наступне:

    сніданок: яйце в мішечок; через 3 години: 150г нежирного сиру, несолодкий чай; через ще 3 години – повторити прийом їжі з сиром і чаєм; не вечеряти; пити якомога більше води.

Ця дієта дуже нагадує низкоуглеводную дієту, вірніше це більш жорстка її версія, так як в «дієті манекенниць» вуглеводи в раціоні відсутні, і кількість білка теж урізано. Більш легкий варіант низкоуглеводной дієти, яка також вважається найбільш швидкою і ефективною виглядає так:

    сніданок: 30г нежирного сиру твердих сортів, шматочок житнього хліба, несолодкий зелений чай; обід: варена квасоля, шматочок житнього хліба, 200г нежирного сиру, несолодкий чай; вечеря: 100г курячої грудки на пару, 1 огірок і 1 помідор, несолодкий зелений чай.

Велике різноманіття дієт ускладнює вибір найбільш швидкої та ефективної методики для схуднення. Нерідко дієтологи радять вибирати не одну конкретну монодієту, а череду одноденних (іноді триденних) моно-раціонів. За таким принципом, наприклад, побудовані дієта 6 пелюсток і дієта Маргарити Корольової. Але, перш ніж сісти на будь-яку саму швидку дієту, потрібно проконсультуватися у лікаря на предмет протипоказань. Так само важливо пам’ятати, що вихід з будь-якої дієти повинен плавним, інакше все скинуті кілограми повернуться дуже швидко.

Можливо, ви визнаєте наш список ефективних дієт недостатньо повним. Тоді вам має сенс додати в нього найніжнішу гарбузову дієту. ситну і легко переноситься курячу дієту і в деякій мірі навіть корисну для організму сирну дієту. Вже тепер вам точно є з чого вибрати! А також не забудьте додати в раціон чай для схуднення – він не тільки підбадьорить і прискорить обмін речовин, але і зробить будь-яку дієту багато ефективніше.

Читайте також:

Питання: ви віддаєте перевагу використовувати краткострочние і строгі дієти, щоб схуднути швидко, або тривалі, але більш збалансовані і легкі?

Віддаю перевагу принцип “з місця в кар’єр” – короткі суворі дієти, з безліччю обмежень.

  • список ефективних дієт
  • рецепт діет ефективних
  • Список ефективних діет

Comments are closed!

_0.32MB/0.00957 sec